Akár észreveszed, akár nem, valószínűleg egész életedben használtad az autosuggestion technikákat. Ha valaha azt mondtad magadnak, hogy egy bizonyos időpontban ébredjen fel, "lazítson", "aludjon", "fókuszáljon", "mosolyogjon", "lélegezzen" vagy bármi más, akkor használta az automatikus javaslatot.
A valóságban az autosuggestion a legegyszerűbb és valószínűleg a legerősebb a mentális programozási eszközök közül. Ez egyike azoknak az egyszerű gondolkodási technikáknak, amelyek könnyűek, mindig hozzáférhetőek, Bárhol és bármikor elvégezhető (akár vezetés közben is), és nem igényel különösebb készségeket vagy képzést.
Szinte mindig öntudatlanul használják
Az esetek többségében az emberek öntudatlanul használják az autoszuggesztációs technikákat, hogy megakadályozzák őket abban, hogy elérjék, amit akarnak. Például vannak olyan emberek, akik úgy érzik vagy azt mondják, hogy fáradtak és így nem tudják rendbe hozni, és később azon tűnődnek, miért érzik magukat ennyire le.
Talán neked is fájt a fejed, hogy valaki elkerülje a feladat elvégzését, és akkor a feje elkezdett fájni ... Az elmeerő technikák erősebbek, mint gondolnánk, és öntudatlan használatuknak következményei is vannak.
Gondolataink kreatívak, és az általunk adott szavak olyan cselekedeteket eredményeznek, amelyek befolyásolhatják életünket és a világ többi részét ... Mikor fogunk abbahagyni másokat a körülményeink miatt elkezdjük használni elménk erejét az eredmények megnyilvánulásához?
Itt az idő
Az autosuggestion technikák felhasználhatók a munkahelyi teljesítmény javítására, a vezetés közbeni szorongás leküzdésére, sportolás közben, meditációban, táncban, akár ágyban is. Növelheti önbizalmát, segíthet a kikapcsolódásban, javíthatja a koncentrációt, energiát adhat és segíthet aludni. Negatívan vagy tudatlanságban használva az ellenkezőjét is megteheti.
A fejlett autosuggestionos vagy önhipnózisos technikákat általában könnyebb csukott szemmel elvégezni, hogy megakadályozzák a vizuális zavarást. A technikák megtanulásának legegyszerűbb módja egy vezetett audio program, és nem csak olvasás róla. A következő önszuggesztációs technikák célja, hogy segítsen jobban megismerni saját tudatalatti elme programozását, erősítse készségeit, és segítsen jobban irányítani az életét.
Autosuggestion trükkök
A 30 napos mentális étrend
Figyeljen a belső párbeszédre. Bármikor negatív önbeszélésben találja magát, különösképpen a félelmet, kétséget vagy öngyűlöletet kifejező önbeszédben, távolítsa el, majd Cserélje le ezt a gondolatot pozitívabb és biztatóbb szavakra saját maga számára.
Például valamit rosszul csinál, és azon kapja magát, hogy azt mondja: "Miért vagyok olyan hülye?" Azonnal mondja ki: "szüntesse meg ezt a gondolatot", majd mondjon valami pozitív és biztatót, ami a helyzetnek megfelelő, például "egyre jobban érzem magam". „Készíthet egy közvetlen javaslatot is, amely segít Önnek, például mondhat olyan dolgokat, mint:„ fókusz ”,„ lazítsa el az elmét ”. Kulcsszóval megállíthatja a negatív gondolatokat, például a "törlés"Bár a szó bármi lehet, amire vágysz, mindaddig, amíg segít elkerülni a fejedben a rossz gondolatokat.
Használja az állítást
Az állítások használatához pozitív nyelvet kell használnia arra, hogy első személyben önmagára hivatkozhasson. Ahhoz, hogy pozitív megerősítéseket hozzon létre elméjében, a következőket kell szem előtt tartania:
- Fejezd ki állításaidat jelen időben olyan szavakkal, mint "úgy érzem"
- Pozitív módon fejezze ki állítását
- Legyen világos és tömör
- Felfüggeszti a kétséget
Koncentráljon valami új létrehozására, amikor megváltoztatja érzéseit. Más szavakkal, fogadja el, hogy a lehető legjobban tette az érzelmi állapotát, a tudatosság szintjét és az adott pillanatban meglévő tudatosságát. Most, amikor bővíti tudatosságát és életszemléletét, gazdagabb, jobb és kielégítőbb életet teremthet.
Néhány példa azokra az állításokra, amelyeket a mindennapokban felhasználhat:
- Nagyon hálás vagyok az életemért.
- Életem szeretettel, szórakozással és barátsággal teli öröm.
- Szabad vagyok, és mindig is az voltam. Azok az élmények, amelyek miatt áldozatként éreztem magam, csak olyan tapasztalatok jelentek meg és tűntek el, amely annak a tudatnak a színterén jelent, amely vagyok.
- Emlékeztetem magam, mint tanár, hogy én vagyok, az a tanár, aki mindig is voltam.
- Szeretettel használom az erőmet, amikor befolyásom van másokra.
- Tiszta, sértetlen vagyok és nem sértem mindazt, amit életemben tapasztaltam.
- Szeretettel használom az erőmet, amikor befolyásom van másokra.
- A fizikai valóság helyreállítja számomra ezt a békét.
- Érzelmeimet, gondolataimat és kihívásaimat arra használom, hogy mélyebb és érdekesebb helyekre vigyem magamban.
Használja az ismétlést
Ha abbahagyja, hogy belegondoljon, mit mond magának a nap végén, meglepődne azon, hogy hányszor mond negatív és becsmérlő dolgokat magának. Gondolatban ellensúlyozhatja ezt a negatívumot sok ismétléssel.
Ez történhet csendben, az elméje magánéletében, vagy hangosan, ha úgy tetszik, és a helyzet megfelelő. Használja az unalmas, ismétlődő feladatokat, mint lehetőséget arra, hogy önprogramozással programozza magát. Sokan szeretik az állításokat használni a zuhany alatt, vezetés közben, a buszmegállóban vagy bárhol másutt.
Használja a vizualizációt
A vizualizáció a tudatalatti elme nyelve. Minden elmeerő-technika vizualizációt alkalmaz. Ha azt képzeled el magadról, hogy valamit helyesen csinálsz, miközben automatikus szuggesztiót használsz, különösen alfa vagy nyugodt állapotban, ez erős benyomást tesz a tudatalatti elmére. A kombináció nagyon hatékony mentális programozási stratégiát hoz létre.
Használja az alfa lelkiállapotot
Nyilvánvalóan folyamatosan "programozunk". Ha alfa lelkiállapotban vagyunk, agyhullámaink lelassulnak és nagyobb a befolyása a tudatalatti programozásunkra.
Ha ismeri az önhipnózis technikáját ill elmélkedés ami mély és kényelmes állapotba hoz, használd őket. Ha nem, csak csukja be a szemét, és kövesse a lélegzetét néhány percig, miközben 20-ról egyre számít. Ezután használja a fent említett autosuggestion technikákat. Nyilvánvaló, hogy vezetés közben nem szabad alfa vagy vizualizációs technikákat használni stb. mivel ez megköveteli, hogy csukja be a szemét vagy homályosítsa el a látását.