6 lépés a sikeres szokások felépítéséhez 2017-ben

"Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. A kiválóság tehát nem cselekedet, hanem szokás ». - Arisztotelész

A szokásai az egyik legfontosabb kulcs, amely meghatározza a sikerét. A sikeres szokások elfogadásával elérheti céljait és álmait. Ha olyan rossz szokásokat fogad el, mint például a túlzott tévézés vagy általában lusta, akkor pazarolja az életét, és semmit sem ér el. 2017 a közelben van, szóval tegyük össze a dolgunkat, és nézzük meg, hogyan lehet eredményes évünk.

Ha 2016 eredményes volt az Ön számára, lépjünk tovább, és teremtsünk még nagyobb sikert 2017-ben. Ha 2016 nem volt jó év az Ön számára, Itt az ideje tanulni az elkövetett hibákból, és várom 2017-et. Itt az ideje, hogy újraindítsuk és a jövőre összpontosítsunk.

[Érdekelheti «5 tipp az újévi fogadalmak 2017-re történő beállításához«]

Minden a szokásaival kezdődik. 2017-et a legjobb évévé teheti azáltal, hogy elfogadja felhatalmazás hogy segítsen elérni céljait.

Kezdjük el kialakítani a siker szokásait, amelyekre az életében vágyik, hogy biztosítson egy 2017-et, amely tele van eredményekkel és bőséggel.

1) Határozza meg, milyen felhatalmazási szokást szeretne átvenni.

Először meg kell határoznia az átvenni kívánt szokást. Ha egyszerre próbál 10 új és különböző szokást kialakítani, időpazarlás. Csak egy szokásra koncentráljon, amelyet ki akar fejleszteni. A következő hónapokban mindig hozzáadhat további szokásokat, lehetőleg azután, hogy elsajátította egy szokást.

Egyelőre azonosítson egy szokást, amelyet fel akar építeni írd le. Például a 2017-ben ápolni kívánt szokások a következők lehetnek: minden reggel 6 órakor ébredni, minden nap edzeni az edzőteremben, napi 30 percig könyvet olvasni, vagy minden nap 1.000 szóból álló cikket írni. Az öt szokás közül dönthet úgy, hogy első szokásként reggel 6-kor ébred. Bármi is legyen az, győződjön meg róla, hogy ezt minden nap elkötelezheti.

2. Vegyen be egy ütemtervet a szokásba.

Miután megtalálta szokását, készítsen menetrendet neki. Ez a lépés nagyon fontos. A menetrended kényszeríti az új szokás kialakítására.

Ha azt a szokást szeretné felépíteni 2017-ben, hogy minden nap 30 percet olvas, Mikor szeretne olvasni minden nap? Hasonlóképpen, ha azt szeretné, hogy megszokja a mindennapos edzést az edzőteremben, akkor mennyi ideig szeretné, hogy ez megtörténjen és meddig?

Pl. választhatja, hogy reggel 8-kor elmegy az edzőterembe és egy órát edz. Ez lesz az idő, amelyet erre a célra szánnak.

A siker nem lesz könnyű, és kemény munkára van szükség, mielőtt elérhetné az életben kívánt dolgokat.

Hajlandó fizetni az árát?

3. Trigger létrehozása a "halmozási szokás" révén.

Miután meghatározta szokását és elkészítette az ütemtervet, használja a halmozási szokás módszere hogy létrehozzon egy ravaszt, amely új szokássá alakítja. A "halmozási szokás" könnyen gyakorolható. Csak illessze be új szokását egy régi szokás elé / után. Régi szokása váltja ki az új szokás kiváltó okát.

Pl. Ha új szokása minden este 30 percig olvasás lefekvés előtt, a következőket teheti:

• - Fogmosás után 30 percig könyvet olvasok.
• - Mielőtt felvenném a pizsamámat, 30 percig olvasni fogok.
• - Az éjszakai csipegetés előtt 30 percig olvasni fogok.
• "Miután kikapcsoltam a számítógépet és a televíziót, 30 percig olvasni fogok."

Minden nap Létrehozok egy reggeli rituálét. Felkelés után megmosakodom és megiszok egy pohár citrom vizet. Ezt követően gyorsan nyújtok és 30 percig olvasok.

Ezt minden nap kudarc nélkül csinálom. A napom akkor kezdődött, amikor ittam egy pohár vizet. A víz elfogyasztása a kiváltó tényező, mielőtt nyújtózkodna. És a nyújtás a kiváltó tény az olvasás előtt. Minden esemény egymás után fordul elő láncreakcióként. Így lehet kialakítani a szokásokat.

4. Mi a jutalma?

Kezdetben az emberek tesznek valamit, mert van jutalom. Milyen jutalmat kap az edzőteremben végzett edzés után? Hogyan jutalmazom meg magam, ha minden nap 30 percet olvasok? Ha szokását szeretné kialakítani, akkor jutalmat kell tartalmaznia.

Például, miután írt egy 1.000 szóból álló cikket, harapjon valamit vagy böngésszen az interneten X alkalommal. A jutalom egy cikk megírása után egy csésze kávé elfogyasztása, mert szeretem. Hozzon létre valamit, hogy motiválja az elméjét.

A jutalmak nagyon hatékonyak lehetnek a szokások megvalósításában, ezért hozzon létre apró jutalmakat magának. Talán egy idő után több apró nyeremény helyettesíthető egy nagyobb jutalommal, mint egy este kimenni a barátokkal vagy vacsorázni egy étteremben a családdal.

5. A Jerry Seinfeld technika alkalmazása.

Mi az első dolog, amit meg kell tennie, ha fogyni szeretne? Mérje meg magát. A mérés azért fontos, mert enélkül soha nem lehet tudni, hogy halad-e. Van egy nagyon egyszerű technika, amellyel nemrégiben elfogadott szokását mérheti. Jerry Seinfeld technikának hívják.

Ha tudni akarja, miből áll ez a kíváncsi technika, társadalmi akcióval feloldhatja a tartalmat.

[sociallocker] Szerezz magadnak egy naptárt, és minden nap, miután sikeresen megtetted az új szokást, rajzoljon egy nagy piros "X" -t a naptár dátumára. Az Ön feladata, hogy folytassa a nagy piros "X" rajzolását anélkül, hogy elszakítaná a láncot. Minden alkalommal, amikor befejezte a 30 perc olvasást, tegyen egy nagy "X" -t a naptárába. Minden nap, miután írt 1.000 cikket, használ egy "X" -et a naptárában.

Minél hosszabb az "X" karakterlánc, annál jobb. Minden alkalommal, amikor megnézi a naptárát, tudni fogja, hogy halad. tudod, hogy eredményeket fogsz létrehozni, és ez kielégítő. Így működik a Seinfeld technika. [/ Sociallocker]

Nagyon egyszerű és egyszerű technika a teljesítmény mérésére, és az is nagyon hatékony módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elvégzi a munkát.

6. Havonta egy szokás.

Próbáljon korlátozni a figyelmét arra, hogy havonta egy jó szokást építsen.

Ha ezt a módszert követi, 12 szokása lesz egy év alatt. El tudod képzelni, milyen hatással lesz ez a 12 szokás az életedre?

Tetszett ez a cikk? Ossza meg barátaival a Facebookon.