Meghívlak benneteket, hogy nézzétek meg ezt a rövid TED konferenciát, amelyen tanítanak bennünket boldogtalanságunk egyik okára és Mit tehetünk azért, hogy boldogabbak legyünk.
Megmagyarázzák, hogyan tudunk megbirkózni az élet nehézségeivel egy olyan technikával, amelyet 10 perc alatt alkalmazhatunk:
[Mashshare]A meditáció ez nem kizárólag buddhista szerzeteseknek fenntartott gyakorlat.
Bár a legjobb, ha tapasztalt tanártól tanulsz, technikák lehetnek olyan egyszerűek, mint a lélegzetre összpontosítani vagy egy mantrát megismételni.
Az egyik ok, amiért a meditáció nehéznek tűnhet, az az, hogy túl nehezen koncentrálunk, túlságosan ragaszkodunk az eredményekhez, vagy nem vagyunk biztosak abban, hogy jól csináljuk-e a dolgokat.
A meditáció előnyei mind azonnali, mind a hosszú távúak.
Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy a meditáció mély hatással van az elme-test fiziológiájára. Például, a Harvard Egyetem és a Massachusettsi Általános Kórház által vezetett tanulmány megállapította, hogy mindössze nyolc hét meditációval csökkent a szorongás a meditáló betegek körében.
Kimutatták, hogy növekedést produkál az agy memóriájához, empátiájához, az önérzethez és a feszültség szabályozásához kapcsolódó területein is.
Vannak olyan vezetők, akik 25 év alatt egyetlen meditációs foglalkozást sem veszítettek el. Ha a meditációt prioritássá teszi, akkor következetes lesz.
Ha úgy érzed, hogy nincs időd semmire, ne feledd, hogy akár csak néhány perc meditáció is jobb, mint a semmi.