A 10 leghasznosabb technika az önértékelés javítására

Ebben a cikkben 10 nagyon hasznos technikát mutatok be az önértékelés javulásának elérése érdekében. De mielőtt megmutatom neked Szeretném, ha látna egy videót az önbecsüléssel kapcsolatban.

Ebben a videóban láthatjuk, hogy mindig hajlamosak vagyunk valamivel rosszabbnak látni magunkat, mint mások. Mindig o-ra koncentrálunk eltúlozzuk hibáinkat:

[Mashshare]

[Érdekelheti ez a cikk: 8 magatartás, amely károsítja (PONTOS) az önbecsülést]

Önértékelésének javítása nem olyan nehéz, mint gondolná. A jó önértékelés megszerzésének minden lépése, nagy és kicsi, két fő kategóriába sorolható:

a) kerülje a negatív hatásokat és

b) hangsúlyozzák a pozitívat.

¿További információk? Csak be kell tartania ezt a 10 lépést, és önértékelése jelentősen javulni fog:

A) Kerülje a negatívumot.

1) Kerülje a család, a barátok és a munkatársak kritikus hangját.

Helyettesítse ezeket a kritikákat pozitív gondolatokkal. Ne hagyd, hogy a mérgező emberek az életed részei legyenek. Ne hagyd, hogy bárki, beleértve önmagadat is, lenézzen magadra.

Szükség esetén lépjen át az utcán, hogy elkerülje azokat a negatív embereket, akik csak a hibáit látják. Ne pazarolja az energiáját ezekre az emberekre, akik megpróbálnak harcolni az érveléseikkel.

2) Ne hasonlítsd magad másokkal.

Miért hasonlítja magát ahhoz a barátjához, ismerőséhez vagy hollywoodi csillaghoz? Ezek az összehasonlítások nyomorulttá tehetnek. Használja ezeket az embereket inspirációs forrásként céljainak eléréséhez, de ne tegyen úgy, mintha azok lennének.

3) Kezdje el NEM-et mondani.

Használja a NEM választ. Ne mondjon igent azokra a dolgokra, amelyeket nem szeretne megtenni, különösen, ha úgy érzi, hogy kihasználják.

Ha szükséges, kezdjen el gyakorolni olyan emberekkel, akikben megbízik. Ha nem tudsz nemet mondani, legalább ne mondj igent, mondj talán.

4) Ne próbálj megváltoztatni másokat.

Ha valakit megpróbál megváltoztatni, akkor át kell gondolnia a helyzetet, mivel ez fárasztó vállalkozás lehet. Senki sem változtathat, hacsak nem akarja.

Ha túl keményen próbál valakinek hozzáállását nem kívánt eredménnyel megváltoztatni nagyon frusztráló lehet. Legyen megértő, ha valaki nehéz időszakon megy át, de ne feledje, hogy a munka nem a tiéd, hanem elsősorban a másiké.

Az egyetlen ember, akit megváltoztathat, az maga. Nem könnyű, de ha eléri, akkor az önértékelése átmegy a tetőn.

B) Hangsúlyozza a pozitívat.

5) Készítsen listát az elért eredményeiről.

Tudsz főzni, szeretsz könyveket olvasni, tornázol? Ezek a dolgok, amelyeket természetesnek veszünk, szintén eredmények. Kifizeti a számláit, gondoskodik gyermekei oktatásáról, jó barát?

Könnyű elfelejteni mindazt, amit életünk során elértünk.

6) Készítsen listát pozitív belső tulajdonságairól.

Jó, figyelmes, türelmes, intelligens, szórakoztató, megbízható, gondoskodó ember vagy?

Tartsa kéznél ezeket a listákat, és tekintse át azokat, amikor csüggedten érzi magát.

7) Vigyázzon a képére.

Vigyázzon minden nap, használjon új árnyalatú rúzsot, vagy tegyen valami mást a hajával vagy a ruhájával. Akkor nyugodtan mosolyogj magadra a tükörben, mielőtt megosztanád ezt a mosolyt a világ többi részével.

Vigyázzon testtartására, tartsa a fejét felfelé, a vállát hátradőlve, és bízzon az utcán.

8) Gyakorlat.

Nehéz érezni a negatív érzést, amikor az endorfinok átáramlanak az agyadban. Az a tudat, hogy valami pozitívat teszel magadnak, erősíti az önbecsülést.

Bátorítsd és világosítsd fel elmédet, szellemedet vagy testedet, hallgass önsegítő hangoskönyvek, jógázni vagy bármi, ami érdekel ... Nehéz rosszul gondolni valakit, aki folyamatosan bővíti önmagát.

9) Keressen olyan embereket, akik jól érzik magukat.

Ne feledje, hogy kiválaszthatja a barátait, miért nem választja azokat az embereket, akik szerinted menő vagy? Mennyi időt tölt azokkal az emberekkel, akik jól érzik magukat? Keressen időt azokkal az emberekkel, akik időt töltenek velük, akik különlegesnek érzik magukat, ne veszítsék el a kapcsolatot velük, e-maileket vagy üzeneteket használnak, hogy tudják, hogy ott vannak.

10) Légy saját legjobb barátod.

Jó és jó ember vagy minden barátod számára, miért ne lennél nagyszerű önmagadnak?

Csalnád a legjobb barátodat, ha rossz napja van? Természetesen nem! Szóval mi lenne, ha a saját barátod lennél? Gondolkozz rajta. Kedvesebb, megértőbb lenne? Csodálatos a legjobb támogatásod lenni. Folytasd! Ne dolgozzon a saját jólétével szemben, és legyen jó magának.