Hogyan legyünk határozottak és hogyan javíthatjátok magatokkal és másokkal való kapcsolatunkat?

Az asszertivitás elengedhetetlen, hogy minden kommunikációnak sikeresnek kell lennie, de ez nem mindig valósul meg. Ha nincs asszertivitás, a kommunikáció szenved, és nem mindig valósul meg a folyékony kommunikáció, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jó kapcsolatot alakítsunk ki más emberekkel, akár konfliktusok is előfordulhatnak, amelyek azt érezhetik, hogy a másokkal való kommunikáció megszakadt.

Sok esetben, amikor a kommunikáció megszakad, elkerülhető lett volna pusztán önérvényesítéssel. Bár köztudottan szükséges az érvényesülés, az embereknek nem mindig könnyű megszerezni. A legtöbb esetben nem valami veleszületett módon jön létre a kommunikáció során, hanem azon kell dolgoznia, hogy megtanuljon így határozottabb lenni.

önzés

Mielőtt elkezdene határozottabban dolgozni, Először meg kell értenie, mi az asszertivitás, mert csak így tudja megtudni, hogyan kell a változásokra koncentrálni. Az asszertív viselkedést nem mindig könnyű azonosítani, mivel az asszertivitás és az agresszió között nagyon vékony vonal van, és sokan összekeverik azt.

Az asszertivitás az egyensúlyon alapul, és őszinteséget igényel a vágyaival, szükségleteivel és mások igényeivel szemben. Az érvényesüléssel mindenki jogait figyelembe veszik. Egy asszertív embernek lesz önbizalma, és csak határozottan, tisztességesen és természetesen empátiával próbálja közvetíteni nézőpontját. Másrészt van az agresszivitás, amikor az illető csak győzni próbál anélkül, hogy figyelembe venné a derechos, más emberek érdekeit vagy szükségleteit ... az érzéseket sem veszik figyelembe. Az agresszív ember önző és nem törődik azzal, hogy másokra lépjen céljainak elérése érdekében.

Értékelje jogait

Ha határozottabb ember akarsz lenni, akkor jól meg kell értened önmagad és. Tudd meg, hogy fontos az értéked. Értékelni kell az egész embert, valamint az értékeit, az idejét, az erőfeszítéseit ... növeli az önbizalmát, és így felismerheti, hogy megérdemli, hogy méltósággal és tisztelettel bánjanak veled. Megtanulja megvédeni és megvédeni jogait, hűségesen tartva eleget értékeinek és elveinek, valamint kívánságainak és igényeinek.

Határozottan fejezze ki gondolatait

Ahhoz, hogy gondolatait határozottan kifejezze, nem kell agresszíven tennie. Nem kell megvárni, amíg mások elmondják, ami a fejedben van, mert akkor ez soha nem fordulhat elő. Most kezdje el azonosítani a kívánt dolgokat, majd állítsa be az elérési utat.

Miután tudta, mire van szüksége, utánanézhet a szavaknak, hogy világosan és biztonságosan kifejezhesse. Találja meg a módját annak, hogy önérzetesen és mások szükségleteinek feláldozása nélkül önérvényesen tudjon kéréseket benyújtani. Ha azt akarod, hogy mások segítsenek neked, akkor meg kell Kérjen dolgokat anélkül, hogy agresszív lenne, mert akkor csak károsítja másokkal való kapcsolatát.

Nem irányíthatsz másokat

Ne feledje, hogy nem irányíthat másokat, sem gondolataikat, sem cselekedeteiket. Azt sem szabad elkövetnie, hogy vállalja a felelősséget azért, ahogyan az emberek reagálnak az önérvényesítésére. Ha egy ember haragszik rád, mert asszertívan viselkedsz, ne reagálj rájuk ugyanúgy.

Ne felejtsd el, hogy egyetlen irányításod önmagad felett van, ezért fontos, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy nyugodt maradjon, és mérje fel azokat a dolgokat, amelyeket mond vagy tesz, amikor a dolgok feszültté válnak másokkal. Fontos, hogy tiszteletteljes ember legyél, és ne sértsd meg más emberek igényeit, mert mindenkinek joga van azt mondani vagy tenni, amit akar.

Fejezze ki magát pozitív módon

Fontos elmondani a véleményét, még akkor is, ha nehéz vagy negatív problémája van. De amikor mondasz dolgokat, konstruktívan és mások gondolatait figyelembe véve kell tenned. Ne féljen kiállni önmagáért és szembeszállni olyan emberekkel, akik kihívást jelentenek Önnek, vagy megpróbálják megsérteni a jogait. Ön egy személy, és joga van haragudni, egyszerűen irányítania kell érzelmeit, és mindenkor tisztelettel kell bírnia mind önmagával, mind másokkal szemben.

Fogadja el mások kritikáját

Fontos, hogy nyitott vagy mások kritikájára, de a bókokra is. Ne várjon mindig bókokat vagy kritikákat, de ez valóban bejön, mert az emberek szeretnek beleszólni. Ebben az értelemben mind a negatív, mind a pozitív visszajelzést el kell fogadni, és ha negatív, akkor azt pozitív és szerény módon kell elfogadni.

Ha nem ért egyet a kritikával, akkor azt el kell mondania, de anélkül, hogy abbahagyná az empátiát, és anélkül, hogy védekezni és dühöngeni kellene. Néha mások véleménye segít abban, hogy jelentősen megváltozzon önmagában.

Tanulj meg nemet mondani

Nem mindig könnyű "nem" -et mondani, különösen akkor, ha még nem szokott megtenni, vagy ha úgy gondolja, hogy más emberek nem fognak jó érzéseket érezni irántatok ... valójában az, aki igazán szeret, elfogadja a "nem" -t válaszért, mert minden joga nemet mondani. Meg kell tanulnia nemet mondani, ha határozottabb akar lenni.

Annak érdekében, hogy megtanuljon nemet mondani, ismernie kell saját határait, és meg kell határoznia, mit hajlandó elfogadni vagy sem az életében. Ne felejtsd el, hogy nem tudsz mindent megtenni, vagy mindenkinek tetszeni tudsz, de fontos, hogy "nem" kimondásával védd az idejét és az életedet amikor szüksége van rá, és mindenki számára előnyös megoldást keres, és nem csak mások számára.

Ne felejtsd el, hogy nagyon fontos, hogy határozott légy, mielőtt kimondanád, amit gondolsz, figyelembe kell venni a másik ember érzéseit. Mindkettőtöknek vannak olyan jogai, amelyeket tiszteletben kell tartani, ahogy azt is, hogy tiszteletben tartsák jogait, tiszteletben kell tartani mások jogait is. Amikor határozottan kell valamit mondanod, akkor tedd úgy, hogy uralkodj az érzelmeiden, mert csak így Ön képes lesz határozottan kommunikálni a dolgokat anélkül, hogy egy túl intenzív érzelmi reakció eldobná az egészet.