Meg akarom változtatni életem bizonyos aspektusait is, és tudom, hogy a siker érdekében egy kidolgozott tervet kell követnem, amely lehetővé teszi számomra, hogy elérjem apró célok minden nap.
A 21 nap az az idő, amelyet a kutatók állapítottak meg, hogy időt hagyjanak arra, hogy egy szokás érvényesüljön az agyadban. Mielőtt megtanítaná ezt a 21 napos tervet, nézzünk meg egy motivációs videót az étvágy felkeltésére.
Ezt a videót egyáltalán nem rossz megnézni, amint felkelünk. Most csak a zene igazán inspiráló:
21 nap az életed megváltoztatására
Ebben a tervben azzal kezdem, ami szerintem a legfontosabb, hogy az ember fizikailag jól legyen, majd később az elme táplálásának szentelt napokkal folytatom.
1. nap: Ettől a naptól kezdve találjon egy órát a mindennapokban valamilyen fizikai tevékenység végzésére.
Ebben a részletes 21 napos tervben bizonyos helyeket kell lefoglalnia a napi menetrendjében. Van időd? A nap 24 órát kínál mindenki számára. Ha jól kihasználja őket, akkor mindenhez eljuthat, csak tudnia kell, hogyan kezelje prioritásait.
Tényleg meg akarja változtatni az életét? Nos, lehet, hogy időt kellene szánnia a tévézésre, hogy gyakorolja. Ne feledje: kezelje prioritásait.
Trükk: Annak érdekében, hogy motiváltabb legyen a testmozgásra, összeállíthatja a 20 kedvenc dalát, vagy meghallgathat egy podcastot, a hangoskönyv vagy csak a rádió. A YouTube-on látott konferenciák hangját mp3-ban vonom ki, és sétálgatva hallgatom meg őket.
2. nap: Ettől a naptól kezdve aludjon a szükséges órákon, hogy teste és elméje kipihent legyen.
Egyesek számára hat óra alvás lesz elegendő, de másoknak kilenc órára lehet szükségük. Minden test egy világ, így általában nem tudjuk megállapítani az éjszakai pihenés minimálisan szükséges óráit.
Trükk: hogy ne legyen lusta lefeküdni, hallgathat egy tetsző rádióműsort, miközben elalszik (vagy egyszerűen csak hallgathatja kedvenc zenéjét ... ami pihentető).
3. nap: Ettől a naptól kezdve mindig egyszerre feküdj le és kelj fel.
Bocsásson meg, hogy ragaszkodtam ehhez az alvás kérdéséhez, de elengedhetetlen, hogy az ember jól érezze magát és napközben energikus. Rendszeres éjszakai pihenés megkönnyíti az alvást.
4. nap: Ettől a naptól kezdve fogyasszon egészségesen.
Távolítson el minden péksüteményt és ócska ételt az életéből. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és halat. A dió sok tápanyagot is tartalmaz.
Lehetőség szerint fogyasszon biotermékeket és szezonális.
Kerülje az alkoholfogyasztást is. Túl sok ember támaszkodik az alkoholra, mint a kikapcsolódás vagy az eskapizmus eszközére, és bár egy pohár vörösbor elfogyasztása jótékony hatással van az egészségre, a legjobb elkerülni az ilyen típusú italokat.
Ne igyon alkoholt még ha csak 3 hétig is, és hátha jobban érzi magát.
5. nap: Ettől a naptól kezdve egyél négy darab gyümölcsöt.
Az alábbiak szerint terjesztheti őket: egyet ebédre, egyet ebéd után, egyet uzsonnára és egyet vacsora után.
Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek szezonban vannak, mert természetesebbek lesznek (nem is akarom elképzelni, honnan lesz őszibarack télen).
6. nap: Ettől a naptól kezdve legalább napi 30 percet olvasson.
A napok azon szakaszával kezdjük, amelyet elméd művelésére szánunk. Ne feledje, hogy életében prioritásokat kell meghatároznia, hogy legyen ideje mindent eljutni.
Ezt a 30 perces olvasást két 15 perces szakaszra bonthatja.
Fontos, hogy olyan könyvet válasszon, amelyik tetszik. A következők bármelyikét tudom ajánlani: A legjobb önsegítő és személyes fejlődés könyvek
A könyvek gyakran nagyszerű inspirációs források és új ötletek. Sokszor hatalmas hatással lehetnek rád.
Különösen szeretem az elnökök önéletrajzát. Olyan emberek, akik elérték a hatalom legmagasabb csúcsait, és életük nagyszerű inspirációs forrás és útmutató a siker felé vezető úton.
7. nap: Ettől a naptól kezdve végezzen olyan tevékenységeket, amelyek nagyon tetszenek.
Időt kell szánnia arra, hogy azt tegye, ami tetszik. Ez lehetővé teszi, hogy leválassza elméjét a lehetséges napi problémákról, és ösztönző a mindennapi életében. Ha ez a tevékenység arra irányul, hogy valamilyen értéket nyújtson más embereknek, az sokkal jobb; de ha nagyon szereti nézni kedvenc tévéműsorát, folytassa 🙂
8. nap: Mától kezdve készítsen listát a bevételekről és kiadásokról.
Tedd fel a listát mennyit költenek olyan tárgyakra, mint jelzálog, áram, telefon ... Ellenőrizze, hogy többet költenek-e, mint amennyit feltettek. Ha egyenlege negatív, akkor ki kell igazítania a kiadásait.
9. nap: Ettől a naptól kezdve rendszeresen mosolyogni fog.
A mosolygás felszabadítja az endorfinokat, boldogsághormonok, amelyek javítják a hangulatot.
A mosoly megjelenésének kiváltására jó módszer az keress humorot minden körülötted (emberek és helyzetek). Megnézhet humoros filmeket vagy YouTube-videókat is, amelyek megnevettetnek.
10. nap: Ettől a naptól kezdve 5 percet fog gondolni arra, hogy hogyan telt a napod.
Ez logikusan megteheti, amikor már ágyban van. Olyan ez, mint a lelkiismeret vizsgálata. Áttekintheti azokat a dolgokat, amelyeken javíthat, és összeszedheti azokat a dolgokat, amelyek jól alakultak, vagy amelyek tetszettek.
11. nap: Ettől a naptól kezdve annak a személynek szentelsz egy bókot, egy vonzalmi mondatot, egy szeretetjelet, néhány rövid sort, amelyek megmutatják, mennyire pozitívan érzed magad az illető iránt.
A szerelemről és a jó társas kapcsolatokról állandóan gondoskodni kell.
12. nap: Ettől a naptól kezdve önzetlen cselekedetet hajt végre ismeretlen ember ellen.
Mások segítése garantált boldogságforrás. Ha nem talál olyan helyzetet, amelyben segíthetne valakinek, dicsérje meg a péket, a postást,… bárki is az. Dicsérjék a munkájukat.
13. nap: Ettől a naptól kezdve nem fogsz kritizálni más embereket, hacsak nem állnak előtted.
De nem csak. Is vissza fog vonulni azokból a beszélgetésekből, amelyekben valaki mást kritizálnak. Ez valami nagyon terápiás.
Szokásaink és lelkiállapotunk megfertőz másokat. Olyan lények vagyunk, akik hajlamosak mások viselkedését modellezni (utánozni). Ha mások rájönnek, hogy soha nem kritizálsz, példát vehetnek tőled.
Ha olyan emberek csoportjába tartozunk, akik elkötelezettek az építkezés helyett a rombolás mellett, akkor óhatatlanul boldogabbak és büszkébbek vagyunk magunk iránt. Így jobban figyelj arra, hogyan beszélsz másokról, amikor nincsenek a közelben.
14. nap: Mától kezdve jobban tisztában leszel a légzéseddel.
Így megtanul pihenni, amikor stresszel kezd mivel szorongásos és stresszes helyzetekben felgyorsul a légzés. Ezekben a pillanatokban rájön, hogy kezd rosszul lélegezni, és ezt a légzéstípust lecseréli ezzel a sokkal erősebb légzésmóddal:
15. nap: Mától fogva írsz rá egy bejegyzésre valamit, amit másnap szeretnél megtenni.
Olyan, mint egy szeszély, egy kis ajándék neked, valami, ami várakozással tekint a holnapra (soha nem mondtam jobban). Tegye egyszerűvé, ne pedig összetett kívánságként.
16. nap: Mától kezdve egy olyan csoport vagy közösség része leszel, amellyel azonosulsz.
Már kommentáltuk ezt a cikket hogy a csoporthoz tartozás érzése javítja az önbecsülést. Tagja lehetsz egy futballklubnak, jelentkezhetsz önkéntként valamilyen plébániai, iskolai vagy civil szervezet tevékenységébe, sporttevékenységbe ...
17. nap: Mától hálát adsz, mielőtt felkelsz minden jóért, ami van (vagy veled történik).
Mielőtt felkelne a pozitívra koncentrál, nem azokban a problémákban, amelyekkel napközben szembe kell néznie. Ha reggelenként öt percet szánsz a hála értékének növelésére, akkor az életed előtti és utáni időszakot jelezheted.
18. nap: Mától kezdve naplót fog írni.
Elég, ha három vagy négy sornál többet írsz naponta. Arról van szó, hogy szintetizálja a napját néhány sorban, hogy tudatosítsa, hogy jó úton halad-e. Ez egy nagyon terápiás feladat is.
Ha kívánja, további sorokat írhat. 😉
19. nap: Mától abbahagyja a lift használatát.
A lépcsõmászás remek módszer erre egy kis extra gyakorlat, amely szekretál néhány endorfint az agyunkban.
20. nap: Mától fogva gondoskodni fog a fizikai megjelenéséről és a személyes higiéniáról.
Bizonyára ez valami, amire már gondoltál, de soha nem fáj úgy érzi, egy kicsit jóképűbb minden nap. Ha ruhát kell vásárolnia, vagy fodrászhoz kell mennie, akkor tegye meg!
21. nap: Ettől a naptól kezdve gondozni kezd egy állatot.
Vegyél magadnak háziállatot. Ha kutya vagy macska, akkor jobb, ha elfogadod. Ezeknek a menhelyeken elhagyott állatoknak ezrei várják, hogy valaki hazavigye és szeretetet adjon nekik.
Ha nem akar elköteleződni egy ilyen nagy társaság mellett, vásárolhat egy akváriumot, néhány teknősöt ...
Ezen állatok egyikének gondozása jobban érezheti magát.
És idáig ez a 21 nap, hogy elkezdd megváltoztatni az életedet. Lehet, hogy nem felel meg mindannak, amit ebben a cikkben javasoltam, de Biztosíthatlak benneteket, hogy ha néhány dolgot megtenek, amit írtam, akkor az életetek jelentősen jobbra fog változni.
Ha tetszett ez a cikk, fontolja meg, hogy megossza azt a közeli emberekkel. Köszönöm a segítségét.[Mashshare]
Imádtam az összes tanácsadót, és megígérem, hogy gyakorlatba ültetem őket ... ölelés?