Mielőtt megnézné ezt a 10 tevékenységet az önbecsülés javítása érdekében, meghívom Önt, hogy nézze meg ezt a David Cantone videót, amelyben tippeket ad nekünk, hogy javítsuk önbecsülésünket és magasan tartsuk azt. [A videó időtartama 15 perc]
Dávid azzal kezdi, hogy elmagyarázza nekünk annak fontosságát, hogy nagyra értékeljük önmagunkat, hogy több lehetőség nyíljon előttünk az életben:
Most az önbecsülés javítására szolgáló 10 tevékenységet folytatjuk: [Ha szeretné, kibővítheti a cikkben található információkat ezzel a másikkal: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) Töltsön időt valakivel minden nap.
Az emberi lény természeténél fogva társadalmi. Egy magányos ember kevésbé képes kielégítő mértékben elérni a mentális jólétet. A cél az, hogy kellemes időtöltést osszon meg, és tapasztalatokat és véleményeket cseréljen.
3 alapvető követelmény:
* Azok az emberek, akikkel együtt lógsz, pozitívak. Nehéz nem éreznie magát rosszul, amikor állandóan kritizálva érzi magát, vagy olyan emberek veszik körül, akik szakadatlanul panaszkodnak.
* Hogy értékelnek téged olyannak, amilyen vagy.
* Győződjön meg róla, hogy támogató emberek vannak-e körülötted, hogy ellensúlyozzák a negatív emberek kritikáját.
2) Gyakorlat.
Ez lehet egy egyszerű séta, bár ha ez sokkal jobb aerob tevékenység. A testmozgás hatására az agy több endorfint, neurotranszmittert választ ki, amelyek növelik a jólét érzését, és ezáltal az önértékelését.
Ha ez egy olyan gyakorlat lehet, amelyet együtt végeztek, sokkal jobb.
3) Olvasson el egy könyvet.
A könyvek ablakok más világokba, más karakterekbe, más nézőpontokba, amelyek gazdagítják Önt mint embert, és más módon látják az életet. Néha egy könyv olyan lehet, mint a pszichoterápia.
4) Aludj annyi ideig, hogy az elméd tiszta legyen.
Van, akinek 8 óra alvásra van szüksége, másnak 6 elég. A kipihent elme biztonságosabb a napi problémáktól.
5) Írjon naplót.
Írja le azokat a dolgokat, amelyeket aznap jól csinált. Ez segít azonosítani és emlékezni erősségeire. Ha rossz dolgok történtek veled, keresse meg a pozitív oldalt.
6) Szükség esetén módosítsa a képet.
Zuhanyozzon, menjen a szalonba, és vegyen magának néhány új ruhát. Egy egyszerű átalakítás hatékony lehet.
7) Kezdje a napot a megfelelő módon.
Ha depressziósnak ébred, szánjon időt a zuhanyozásra és készüljön fel. Ha végzett, jobban érzi magát. A külső megjelenés segít jól érezni magát belül.
8) Ne használjon drogokat, hogy jobban érezze magát.
Itt szerepel a dohány és az alkohol is. Ha megtanul harcolni anélkül, hogy ilyen jellegű dolgokhoz kellene folyamodnia, az önértékelése óriási mértékben megnő. Az élet szembesüléséhez nincsenek parancsikonok, és ez a fajta dolog hosszú távon nagyon drága számlát igényel nagy szenvedés formájában.
9) Végezzen valamilyen közösségi tevékenységet.
Közösségi tevékenység alatt valamiféle tanfolyamot értek (tánc, Pilates…), valamilyen önkéntes tevékenységet vagy valamilyen munkát a közösségben, ahol élsz. Azok az emberek, akik másokat segítő tevékenységet folytatnak, boldogabbnak és magasabb önértékeléssel vallják magukat.
10) Ne törődj azzal, hogy "tökéletes" vagy.
A tökéletesség keresése csapda, amely alááshatja önértékelését. Senki sem tökéletes mások szemében. Ehelyett próbálja elérni a célokat.
Befejezésül hagyok egy nagyon megfelelő videót a témához:
fontos
nagyon egészséges
légy erős ebben az átkozott lottón, amelyet anélkül játszottál el, hogy eldobnád.
Nagyon örvendetesnek tartom ,,, köszönöm azokat az embereket, akiknek fontos ezeknek az építő daloknak az összeállítása, köszönöm