Kenali diri Anda sendiri: Bagaimana Mindfulness dapat meningkatkan Kesadaran Diri?

El Mindfulness, teknik meditasi yang melibatkan perhatian pada pengalaman saat ini tanpa penilaian, dapat membantu kita mempelajari lebih lanjut tentang kepribadian kita, menurut artikel terbaru yang diterbitkan dalam edisi Maret 2013 dari Perspektif pada Ilmu Psikologi, majalah dari Asosiasi Ilmu Psikologi.

Penelitian terbaru telah menyoroti fakta yang kami miliki banyak titik buta dalam hal memahami pola berpikir, perasaan, dan perilaku kita. Dalam beberapa kasus, titik buta dalam kesadaran diri dapat memiliki konsekuensi negatif dan menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk, kinerja akademis yang buruk, masalah emosional dan interpersonal, dan kepuasan hidup yang lebih rendah.

Dalam artikel baru yang diterbitkan dalam jurnal psikologis ini, psikolog ilmiah Erika carlson dari Washington University di St. Louis mengeksplorasi kemungkinan strategi untuk meningkatkan pengetahuan diri: Mindfulness atau mindfulness.

Mindfulness, teknik yang dikenal luas karena efek positifnya pada kesehatan mental, melibatkan memperhatikan pengalaman Anda saat ini (misalnya, pikiran, perasaan) dan amati dengan cara yang tidak kritis.

Menurut Carlson, dua komponen Mindfulness, mindfulness dan non-judgement, dapat mengatasi hambatan utama untuk mengetahui diri kita sendiri. Tidak menilai pengamatan pikiran, perasaan dan perilaku seseorang, Ini dapat mengurangi reaktivitas emosional, seperti perasaan tidak berdaya atau harga diri rendah, yang sering mengganggu kesadaran diri.

Kurangnya informasi adalah hambatan lain untuk mengetahui diri sendiri. Dalam beberapa situasi, orang mungkin tidak memiliki informasi yang tepat yang mereka perlukan untuk menilai diri sendiri. Misalnya, sangat sulit untuk mengamati banyak perilaku non-verbal kita, jadi kita tidak dapat mengetahui bahwa kita sedang meringis atau menunjukkan tanda-tanda kegelisahan. Kewaspadaan juga dapat membantu di bidang ini karena penelitian telah menunjukkan bahwa melatih pikiran dikaitkan dengan peningkatan kesadaran tubuh.

Carlson menguraikan hubungan teoritis antara perhatian dan pengetahuan diri yang menyarankan untuk memusatkan perhatian kita pada pengalaman kita saat ini dengan cara yang tidak kritis. Dia menyimpulkan bahwa ini bisa menjadi alat yang efektif untuk mengenal kami lebih baik.

Sumber