Sebuah organisasi nirlaba yang mendukung pendidikan publik dan berdedikasi untuk penelitian tidur (National Sleep Foundation) melakukan survei yang mengekstrak data berikut: 29% dari mereka yang disurvei melaporkan merasa sangat mengantuk atau bahkan tertidur di tempat kerja dalam sebulan terakhir setidaknya pada satu kesempatan.
Saya mengundang Anda terlebih dahulu untuk melihat video ini yang berjudul "Insomnia: penyebab, jenis, pengobatan, dan pencegahan".
Dokter Bueno menjelaskan apa itu insomnia dan apa jenisnya:
[Anda mungkin tertarik dengan: 5 cara mengurangi pikiran negatif sebelum tidur"]
Kapan terakhir kali Anda pergi bekerja atau belajar seperti zombie karena tidur malam yang buruk?
Penelitian terbaru mengaitkan kurang tidur dengan berbagai penyakit, termasuk masalah memori dan obesitas. Di bawah ini Anda memiliki lebih banyak informasi tentang konsekuensi utama dari tidak tidur nyenyak:
1) Masalah belajar.
Para peneliti telah lama percaya bahwa tidur memainkan peran penting dalam memori, dan bukti terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur di malam hari dapat mengganggu pembelajaran. Peneliti dalam satu penelitian menyimpulkan bahwa mempelajari keterampilan baru tidak terkonsolidasi jika seseorang mengalami kurang tidur setelah mempelajarinya (Winerman, 2006). Tidur berfungsi untuk memproses dan menyimpan informasi yang dipelajari saat bangun.
2) Meningkatkan obesitas
Selain memengaruhi memori dan pembelajaran, kurang tidur juga dikaitkan dengan berat badan. Dalam sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, ditemukan bahwa peserta yang kelebihan berat badan tidur kurang dari peserta dengan berat badan normal.
Para peneliti belum memahami secara pasti bagaimana gangguan tidur memengaruhi nafsu makan dan metabolisme, tetapi mereka menyimpulkan bahwa tidur malam yang nyenyak tidak akan berdampak negatif pada upaya Anda untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan.
3) Tingkatkan tingkat stres Anda.
Menurut banyak ahli, kebanyakan orang membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. Apa yang terjadi jika Anda tidak cukup tidur? Gejala seperti perubahan suasana hati, kecemasan, agresivitas, dan peningkatan tingkat stres muncul.
Para ahli menyarankan tidur siang dalam kasus ini untuk memerangi rasa kantuk, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas.
4) Keputusan yang lebih buruk dibuat.
Membuat keputusan yang tepat saat Anda mengantuk sangatlah sulit. Dalam studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, peneliti menemukan bahwa rasa kantuk berdampak serius pada kemampuan membuat keputusan yang efektif (Roehrs, 2004).
Jika Anda dihadapkan pada keputusan yang sulit, pastikan Anda beristirahat dengan baik.
5) Sistem kekebalan memburuk.
Tidur yang buruk meningkatkan tingkat stres kita, yang sangat merusak sistem kekebalan kita. Penyakit radang lebih sering terjadi sebagai akibat dari stres berlebihan yang berkepanjangan ini.
Jika Anda ingin mempelajarinya lebih lanjut, saya merekomendasikan artikel ini:
Bagaimana memperpanjang usia biologis Anda
Sumber