Disadari atau tidak, Anda mungkin telah menggunakan teknik sugesti otomatis sepanjang hidup Anda. Jika Anda pernah mengatakan kepada diri sendiri untuk bangun pada waktu tertentu, "santai", "tidur", "fokus", "tersenyum", "bernapas", atau apa pun, Anda telah menggunakan sugesti otomatis.
Pada kenyataannya, sugesti otomatis adalah alat pemrograman mental yang paling sederhana dan paling kuat. Itu salah satu teknik kekuatan pikiran sederhana yang mudah, selalu dapat diakses, Ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja (bahkan saat mengemudi) dan tidak memerlukan keahlian atau pelatihan khusus.
Hampir selalu digunakan secara tidak sadar
Dalam kebanyakan kasus, teknik sugesti otomatis digunakan oleh orang-orang secara tidak sadar, sebagai cara untuk mencegah mereka mencapai apa yang mereka inginkan. Misalnya, ada orang yang merasa atau mengatakan bahwa mereka lelah dan itu mereka tidak bisa melakukannya dengan benar, dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka merasa begitu sedih.
Mungkin Anda juga pernah mengalami sakit kepala karena seseorang menghindari melakukan tugas dan kemudian kepala Anda mulai sakit ... Teknik kekuatan pikiran lebih kuat dari yang kita pikirkan dan menggunakannya secara tidak sadar juga memiliki konsekuensi.
Pikiran kita kreatif dan kata-kata yang kita berikan menghasilkan tindakan yang dapat memengaruhi kehidupan kita dan seluruh dunia… Kapan kita berhenti menyalahkan orang lain atas keadaan kita dan akankah kita mulai menggunakan kekuatan pikiran kita untuk mewujudkan hasil?
Sekarang saatnya
Teknik sugesti otomatis dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja di tempat kerja, untuk memerangi kecemasan saat mengemudi, dalam olahraga, dalam meditasi, menari, bahkan di tempat tidur. Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri, membantu Anda rileks, meningkatkan konsentrasi, memberikan energi, dan membantu Anda tidur. Digunakan secara negatif, atau dalam ketidaktahuan, itu juga bisa berakibat sebaliknya.
Teknik autosugesti atau self-hypnosis tingkat lanjut biasanya lebih mudah dilakukan dengan mata tertutup untuk memblokir gangguan visual. Cara termudah untuk mempelajari teknik adalah melalui program audio terpandu, bukan hanya membaca tentangnya. Teknik sugesti otomatis berikut ini dimaksudkan untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan pemrograman pikiran bawah sadar Anda sendiri, memperkuat keterampilan Anda dan membantu Anda mengambil kendali lebih besar atas hidup Anda.
Trik sugesti otomatis
Diet mental 30 hari
Mulailah memperhatikan dialog internal Anda. Kapan pun Anda menemukan diri Anda dalam pembicaraan-diri-sendiri yang negatif, terutama pembicaraan-diri-sendiri yang mengungkapkan ketakutan, keraguan, atau kebencian terhadap diri sendiri, singkirkan itu dan kemudian, Gantilah pikiran itu dengan kata-kata yang lebih positif dan menyemangati untuk diri Anda sendiri.
Misalnya, Anda melakukan sesuatu yang salah dan mendapati diri Anda berkata "Mengapa saya begitu bodoh?" Segera katakan "singkirkan pikiran itu" dan kemudian katakan sesuatu yang positif dan memberi semangat yang sesuai untuk situasi tersebut, seperti "Saya merasa lebih baik dan lebih baik." “Anda juga bisa memberikan sugesti langsung yang akan membantu Anda, seperti mengatakan hal-hal seperti: 'fokus' 'rilekskan pikiran'. Anda dapat menggunakan kata kunci untuk menghentikan pikiran negatif seperti "batal"Meskipun kata itu bisa apa saja yang Anda inginkan, asalkan kata itu membantu Anda menjauhkan pikiran buruk dari benak Anda.
Gunakan afirmasi
Menggunakan afirmasi mengharuskan Anda menggunakan bahasa positif untuk merujuk pada diri sendiri, sebagai orang pertama. Untuk menciptakan afirmasi positif dalam pikiran Anda, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut:
- Ekspresikan afirmasi Anda dalam bentuk sekarang dengan kata-kata seperti "Saya merasa"
- Ekspresikan afirmasi Anda dengan cara yang positif
- Jelas dan ringkas
- Tangguhkan keraguan
Berfokuslah untuk menciptakan sesuatu yang baru saat Anda mengubah perasaan Anda. Dengan kata lain, terimalah bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan keadaan emosi, tingkat kesadaran, dan kesadaran yang Anda miliki pada waktu tertentu. Sekarang, saat Anda memperluas kesadaran dan pendekatan Anda terhadap kehidupan, Anda dapat menciptakan kehidupan yang lebih kaya, lebih baik, dan lebih memuaskan.
Beberapa contoh afirmasi yang bisa Anda gunakan dalam keseharian Anda adalah:
- Saya sangat bersyukur atas hidup saya.
- Hidup saya penuh dengan cinta, kesenangan dan persahabatan.
- Saya bebas, dan selalu begitu. Pengalaman yang membuat saya merasa seperti korban hanyalah pengalaman yang muncul dan menghilang di arena kesadaran saya.
- Saya mengingatkan diri saya sebagai guru bahwa saya, guru yang selama ini saya lakukan.
- Saya menggunakan kekuatan saya dengan cinta ketika saya memiliki pengaruh atas orang lain.
- Saya jelas, utuh dan tidak terluka oleh semua yang saya alami dalam hidup saya.
- Saya menggunakan kekuatan saya dengan cinta ketika saya memiliki pengaruh atas orang lain.
- Realitas fisik memulihkan kedamaian ini bagi saya.
- Saya menggunakan emosi, pikiran, dan tantangan saya untuk membawa saya ke tempat yang lebih dalam dan lebih menarik di dalam diri saya.
Gunakan pengulangan
Jika Anda berhenti memikirkan apa yang Anda katakan kepada diri sendiri di penghujung hari, Anda akan terkejut dengan berapa kali Anda mengatakan hal-hal negatif dan merendahkan diri sendiri. Anda dapat melawan negativitas ini dalam pikiran Anda dengan banyak pengulangan.
Ini dapat dilakukan secara diam-diam, dalam privasi pikiran Anda, atau dengan suara keras jika Anda mau, dan situasinya sesuai. Gunakan tugas berulang yang membosankan sebagai kesempatan untuk memprogram diri Anda dengan sugesti otomatis. Banyak orang suka menggunakan afirmasi di kamar mandi, saat mengemudi, di halte bus, atau di mana pun.
Gunakan visualisasi
Visualisasi adalah bahasa pikiran bawah sadar. Semua teknik kekuatan pikiran menggunakan visualisasi. Ketika Anda memvisualisasikan diri Anda melakukan sesuatu dengan cara yang benar, saat menggunakan sugesti otomatis, terutama dalam keadaan Alpha atau rileks, itu membuat kesan yang kuat di pikiran bawah sadar. Kombinasi tersebut menciptakan strategi pemrograman mental yang sangat kuat.
Gunakan kondisi pikiran alfa
Jelas kita "memprogram" sepanjang waktu. Ketika kita berada dalam kondisi pikiran alfa, gelombang otak kita melambat dan kita memiliki pengaruh lebih besar atas pemrograman bawah sadar kita.
Jika Anda mengetahui teknik hipnosis diri atau meditasi yang menempatkan Anda dalam kondisi yang dalam dan nyaman, gunakanlah. Jika tidak, tutup mata Anda dan ikuti napas masuk dan keluar selama beberapa menit saat Anda menghitung mundur dari 20 ke satu. Kemudian gunakan teknik sugesti yang disebutkan di atas. Jelas, Anda tidak boleh menggunakan teknik alfa atau visualisasi saat mengemudi, dll. karena mengharuskan Anda untuk menutup mata atau mengaburkan penglihatan Anda.