Con soli 10 minuti al giorno puoi essere felice per il resto della giornata

Vi invito a guardare questa breve conferenza TED in cui ci insegnano una delle ragioni della nostra infelicità e Cosa possiamo fare per essere più felici.

Ci spiegano come affrontare le difficoltà della vita con una tecnica che possiamo applicare in 10 minuti:

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La meditazione non è una pratica riservata esclusivamente ai monaci buddisti.

Sebbene sia meglio imparare da un insegnante esperto, le tecniche possono essere semplici come concentrarsi sul respiro o ripetere un mantra.

Uno dei motivi per cui la meditazione può sembrare difficile è perché troviamo troppo difficile concentrarci, siamo troppo attaccati ai risultati o non siamo sicuri di fare le cose per bene.

pratica di meditazione

I benefici della meditazione sono sia immediati che a lungo termine.

Molti studi scientifici dimostrano che la meditazione ha effetti profondi sulla fisiologia del corpo-mente. Per esempio, uno studio condotto dall'Università di Harvard e dal Massachusetts General Hospital ha scoperto che con sole otto settimane di meditazione, l'ansia diminuiva tra i pazienti che meditavano.

È stato anche dimostrato che produce crescita nelle aree del cervello associate alla memoria, all'empatia, al senso di sé e alla regolazione della tensione.

medita silenzio mente

Ci sono alti dirigenti che non hanno perso una singola sessione di meditazione in 25 anni. Se fai della meditazione una priorità, sarai coerente.

Se ti senti come se non avessi tempo per niente, ricorda che anche solo pochi minuti di meditazione sono meglio di niente.


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