6 passaggi su come costruire abitudini di successo nel 2017

"Noi siamo ciò che facciamo continuamente. L'eccellenza quindi non è un atto, ma un'abitudine ». - Aristotele

Le tue abitudini sono una delle chiavi più importanti che definiranno il tuo successo. Adottando abitudini di successo, raggiungerai i tuoi obiettivi e i tuoi sogni. Se adotti cattive abitudini come guardare la TV in modo eccessivo o essere pigro in generale, sprecherai la tua vita e non otterrai nulla. Il 2017 è dietro l'angolo, quindi mettiamoci insieme e vediamo come possiamo avere un anno produttivo.

Se il 2016 è stato un anno fruttuoso per te, andiamo avanti e creiamo ancora più successo nel 2017. Se il 2016 non è stato un buon anno per te, È tempo di imparare dagli errori che hai commesso e non vedo l'ora che arrivi il 2017. È ora di riavviare e concentrarsi sul futuro.

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Tutto inizia con le tue abitudini. Puoi rendere il 2017 il tuo anno migliore adottando le abitudini di l'empowerment che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.

Cominciamo a costruire le abitudini di successo che desideri nella tua vita per assicurarti un 2017 pieno di risultati e abbondanza.

1) Identifica quale abitudine di empowerment vuoi adottare.

Per prima cosa, devi identificare l'abitudine che vuoi adottare. Cercare di sviluppare contemporaneamente 10 nuove e diverse abitudini è una perdita di tempo. Concentrati su una sola abitudine che desideri sviluppare. Puoi sempre aggiungere più abitudini nei mesi successivi, preferibilmente dopo aver acquisito padronanza di un'abitudine.

Per ora, identifica un'abitudine che vuoi costruire e Scrivilo. Ad esempio, le abitudini che vuoi coltivare nel 2017 potrebbero includere: svegliarsi alle 6 del mattino ogni mattina, allenarsi in palestra ogni giorno, leggere un libro per 30 minuti al giorno o scrivere un articolo di 1.000 parole ogni giorno. Di queste cinque abitudini, potresti decidere di svegliarti alle 6 del mattino come prima abitudine. Qualunque cosa sia, assicurati che sia qualcosa a cui puoi impegnarti ogni giorno.

2. Incorporare un programma nell'abitudine.

Una volta identificata la tua abitudine, creare un programma per lui. Questo passaggio è molto importante. È il tuo programma che ti costringerà a sviluppare la nuova abitudine.

Se l'abitudine che vuoi costruire nel 2017 è leggere per 30 minuti ogni giorno, A che ora vorresti leggere ogni giorno? Allo stesso modo, se vuoi prendere l'abitudine di fare esercizio in palestra tutti i giorni, a che ora vuoi che accada e per quanto tempo?

Ad esempio, puoi scegliere di andare in palestra alle 8 del mattino e allenarti per un'ora. Questo sarà il tempo a disposizione per questo obiettivo.

Il successo non sarà facile e ci vuole un duro lavoro prima di poter ottenere le cose che desideri nella vita.

Sei disposto a pagare il prezzo?

3. Creazione di un trigger attraverso "l'abitudine di impilare".

Dopo aver identificato la tua abitudine e creato il tuo programma, usa il metodo delle abitudini di accatastamento per creare un innesco che ti catapulti nella tua nuova abitudine. L '"abitudine di impilare" è facile da praticare. Basta inserire la tua nuova abitudine prima / dopo una vecchia abitudine. La tua vecchia abitudine fungerà da innesco per eseguire la nuova abitudine.

Ad esempio, Se la tua nuova abitudine è leggere per 30 minuti ogni sera prima di andare a letto, ecco cosa puoi fare:

• "Dopo essermi lavato i denti, leggerò un libro per 30 minuti".
• "Prima di indossare il pigiama, leggerò per 30 minuti".
• "Prima di beccare la sera, leggo per 30 minuti".
• "Dopo aver spento il computer e la televisione, leggerò per 30 minuti".

Ogni giorno, Stabilisco un rituale mattutino. Dopo essermi alzato, mi lavo e bevo un bicchiere di acqua e limone. Dopodiché, eseguo degli allungamenti veloci e leggo per 30 minuti.

L'ho fatto ogni giorno senza fallo. La mia giornata è iniziata quando ho bevuto un bicchiere d'acqua. Bere l'acqua è il grilletto prima di fare un po 'di stretching. E lo stretching è il grilletto prima della lettura. Ogni evento si verifica uno dopo l'altro come reazione a catena. Questo è il modo per costruire le abitudini.

4. Qual è la tua ricompensa?

All'inizio, le persone fanno qualcosa perché c'è una ricompensa. Qual è la ricompensa che ricevi dopo aver lavorato in palestra? Come mi ricompenserò se leggo 30 minuti ogni giorno? Se vuoi sviluppare un'abitudine, devi includere una ricompensa.

Ad esempio, dopo aver scritto un articolo di 1.000 parole, fai uno spuntino o naviga in Internet per X volte. La mia ricompensa dopo aver scritto un articolo è prendere una tazza di caffè perché mi piace. Crea qualcosa per motivare la tua mente.

Le ricompense possono essere molto potenti nell'implementare le abitudini, quindi crea piccole ricompense per te stesso. Forse dopo un po ' diversi piccoli premi possono essere sostituiti con una ricompensa più grande, come uscire una sera con gli amici o andare a cena fuori in un ristorante con la famiglia.

5. Applicazione della tecnica «Jerry Seinfeld».

Qual è la prima cosa che devi fare se vuoi perdere peso? Pesati. La misura è importante perché, senza di essa, non si sa mai se si stanno facendo progressi. C'è una tecnica molto semplice che puoi usare per misurare la tua abitudine adottata di recente. Si chiama tecnica di Jerry Seinfeld.

Se vuoi sapere in cosa consiste questa curiosa tecnica, puoi sbloccare il contenuto intraprendendo un'azione social.

[sociallocker] Procurati un calendario e ogni giorno dopo aver eseguito con successo la nuova abitudine, disegnare una grande "X" rossa sulla data del calendario. La tua missione è continuare a disegnare la grande "X" rossa senza rompere la catena. Ogni volta che hai terminato la lettura di 30 minuti, metti una "X" grande sul tuo calendario. Ogni giorno dopo aver scritto 1.000 articoli, utilizzerai una "X" sul tuo calendario.

Più lunga è la stringa "X", meglio è. Ogni volta che guardi il tuo calendario, saprai che stai progredendo. sai che creerai risultati ed è soddisfacente. Ecco come funziona la tecnica di Seinfeld. [/ Sociallocker]

È una tecnica molto facile e semplice per misurare le tue prestazioni, e lo è anche un metodo molto potente per assicurarti di portare a termine il lavoro.

6. Un'abitudine al mese.

Cerca di limitare la tua concentrazione sulla costruzione di una buona abitudine al mese.

Se segui questo metodo, avrai sviluppato 12 abitudini in un anno. Riuscite a immaginare l'impatto che queste 12 abitudini avranno sulla vostra vita?

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