Come essere assertivo e migliorare il tuo rapporto con te stesso e con gli altri

L'assertività è una necessità di cui tutta la comunicazione ha bisogno per avere successo, ma non sempre viene raggiunta. Quando non c'è assertività, la comunicazione soffre e non sempre si ottiene una comunicazione fluida che ci consente di stabilire una buona connessione con le altre persone, potrebbero anche esserci conflitti che ci fanno sentire che la comunicazione con gli altri è interrotta.

In molte occasioni, quando la comunicazione si interrompe, avrebbe potuto essere evitato semplicemente essendo più assertivo. Sebbene sia noto che l'assertività è necessaria, non è sempre facile per le persone averla. Nella maggior parte dei casi, non è qualcosa che emerge in modo innato nella comunicazione, ma piuttosto devi lavorarci sopra in modo da imparare ad essere più assertivo in questo modo.

assertività

Prima di iniziare a lavorare per essere più assertivi, Per prima cosa dovrai capire cos'è l'assertività, perché solo in questo modo saprai come concentrarti sui cambiamenti. Non è sempre facile identificare un comportamento assertivo poiché esiste una linea molto sottile tra assertività e aggressività e molte persone lo confondono.

L'assertività si basa sull'equilibrio e richiede l'onestà con i tuoi desideri, bisogni e quelli degli altri. Con l'assertività si tiene conto dei diritti di tutti. Una persona assertiva avrà fiducia in se stessa e cercherà solo di trasmettere il proprio punto di vista in modo fermo, corretto e, naturalmente, con empatia. D'altra parte, c'è l'aggressività in cui la persona cerca solo di vincere senza tener conto del derechos, interessi o bisogni di altre persone ... nemmeno i sentimenti vengono presi in considerazione. Una persona aggressiva è egoista e non si preoccupa di calpestare gli altri per raggiungere i propri obiettivi.

Dai valore ai tuoi diritti

Se vuoi essere una persona più assertiva, devi avere una buona comprensione di te stesso e. Sappi che il tuo valore è importante. Devi valorizzare tutta la tua persona, così come i tuoi valori, tempo, impegno ... aumentare la fiducia in te stesso e così sarai in grado di riconoscere che meriti di essere trattato con dignità e rispetto. Imparerai a difendere i tuoi diritti e proteggerli, rimanendo fedele ai tuoi valori e ai tuoi principi, nonché ai tuoi desideri e bisogni.

Esprimi i tuoi pensieri con fermezza

Per esprimere i tuoi pensieri con fermezza non è necessario farlo in modo aggressivo. Non devi aspettare che altre persone dicano quello che hai nella tua testa perché in tal caso potrebbe non accadere mai. Inizia a identificare le cose che vuoi ora e poi imposta il tuo percorso per raggiungerle.

Una volta che sai di cosa hai bisogno, puoi cercare le parole per poterlo esprimere in modo chiaro e sicuro. Trova un modo per poter fare richieste in modo assertivo con empatia e senza sacrificare i bisogni degli altri. Se vuoi che gli altri ti aiutino, dovrai farlo Chiedi cose senza essere aggressivo, perché in tal caso danneggerai solo il tuo rapporto con gli altri.

Non puoi controllare gli altri

Sii consapevole del fatto che non puoi controllare gli altri, né i loro pensieri né le loro azioni. Inoltre, non dovresti commettere l'errore di accettare la responsabilità per il modo in cui le persone reagiscono alla tua assertività. Se una persona si arrabbia con te perché ti comporti in modo assertivo, non reagire allo stesso modo.

Ricorda che l'unico controllo che hai è su te stesso, quindi è importante che fai del tuo meglio per rimanere calmo e misurare le cose che dici o fai quando le cose si fanno tese con gli altri. È importante essere una persona rispettosa e non violare i bisogni di altre persone, perché tutti hanno il diritto di dire o fare quello che vuoi.

Esprimi te stesso in modo positivo

È importante esprimere la tua opinione, anche quando hai un problema difficile o negativo da affrontare. Ma quando dici le cose devi farlo in modo costruttivo e tenendo conto dei pensieri degli altri. Non aver paura di difenderti e di affrontare le persone che ti sfidano o cercano di violare i tuoi diritti. Sei una persona e hai il diritto di essere arrabbiato, devi semplicemente controllare le tue emozioni ed essere rispettoso in ogni momento sia con te stesso che con gli altri.

Accetta le critiche degli altri

È importante che tu sia aperto alle critiche degli altri, ma anche ai complimenti. Non aspettarti sempre complimenti o critiche, ma arriverà davvero perché alle persone piace avere voce in capitolo. In questo senso, è necessario accettare feedback sia negativi che positivi e, se è negativo, accettarlo in modo positivo e umile.

Se non sei d'accordo con le critiche, dovrai dirlo ma senza smettere di avere empatia e senza bisogno di metterti sulla difensiva e arrabbiarti. A volte le opinioni degli altri ti aiuteranno a fare un cambiamento significativo in te stesso.

Impara a dire "no"

Non è sempre facile dire "No", soprattutto quando non sei abituato a farlo o pensi che gli altri smetteranno di provare cose buone per te ... in realtà, una persona che ti ama davvero accetterà il tuo "no "per una risposta perché hai tutto il diritto di dire di no. Devi imparare a dire di no se vuoi essere più assertivo.

Per imparare a dire "no" devi conoscere i tuoi limiti e identificare ciò che sei disposto ad accettare o meno nella tua vita. Ricorda che non puoi fare tutto o accontentare tutti, ma è importante proteggere il tuo tempo e la tua vita dicendo "no" quando ne hai bisogno e cerchi una soluzione che sia vantaggiosa per tutti, e non solo per gli altri.

Ricorda che è molto importante che per essere assertivo prima di dire quello che pensi devi tenere conto dei sentimenti dell'altra persona. Entrambi avete diritti che devono essere rispettati, così come volete che i vostri diritti siano rispettati, dovete rispettare i diritti degli altri. Quando devi dire qualcosa con assertività, fallo in modo da poter controllare le tue emozioni perché solo in quel modo sarai in grado di comunicare le cose con fermezza senza che una reazione emotiva eccessivamente intensa butti via tutto.