Come incorporare la meditazione nella tua vita quotidiana

Qualche giorno fa abbiamo parlato di come la meditazione produce cambiamenti fisici nel cervello: aumenta la materia grigia, associata alla capacità di ragionare, e aumenta le dimensioni dell'ippocampo, la parte del nostro cervello responsabile della regolazione delle emozioni.

Le persone che meditano quotidianamente tendono ad essere più calme. Sappiamo già che avere una mente calma ci fornirà un maggior grado di benessere nella vita, quindi mettiamoci al lavoro, ci riserveremo 10 minuti al giorno per meditare.

2 punti da tenere a mente:

1) Devi vedere a che ora della giornata puoi dedicare quei 10 minuti a meditare. Sai già quali sono le tue abitudini quotidiane, i tuoi programmi, quindi dedica qualche minuto a pensare a quando puoi avere quei 10 minuti: prima di colazione, prima di uscire di casa, dopo aver mangiato, prima di cena?

Prendi una decisione su quando meditare, quel momento in cui pensi di poter passare 10 minuti a meditare senza che nessuno ti disturbi.

Questa decisione è la chiave in modo che il resto dei giorni adempia al tuo impegno di meditare almeno 10 minuti.

2) Stai per scaricare un'applicazione chiamata Insight Timer.

È un'applicazione sviluppata esclusivamente per facilitare il lavoro di chiunque voglia meditare. È anche una sorta di social network per meditatori di tutto il mondo. Puoi entrare in contatto con altre persone che meditano, formare gruppi e accedere a meditazioni guidate.

Questa applicazione è necessaria per meditare? NO, certo che no ... ma da allora rende le cose molto più facili ha un timer che esegue il conto alla rovescia e puoi attivare diversi suoni di "gong" da suonare ogni 2 minuti, per esempio.

Ti incoraggio a fare questi due passaggi in modo da poter incorporare la meditazione nella tua vita quotidiana. Vedrai come controlli meglio le tue emozioni con il passare dei giorni.