Un'organizzazione senza scopo di lucro che sostiene l'istruzione pubblica e dedicata alla ricerca sul sonno (la National Sleep Foundation) ha condotto un sondaggio da cui ha estratto i seguenti dati: il 29% degli intervistati ha riferito di sentirsi molto assonnato o addirittura essersi addormentato al lavoro in passato mese in almeno un'occasione.
Vi invito prima a vedere questo video dal titolo "Insonnia: cause, tipologie, cura e prevenzione".
Il dottor Bueno spiega in cosa consiste l'insonnia e quali sono i suoi diversi tipi:
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Quando è stata l'ultima volta che sei andato a lavorare o a studiare come uno zombi dopo aver dormito male?
Ricerche recenti hanno collegato la scarsa qualità del sonno a una vasta gamma di disturbi, inclusi problemi di memoria e obesità. Di seguito sono disponibili ulteriori informazioni su le principali conseguenze di non avere una buona notte di sonno:
1) Problemi di apprendimento.
I ricercatori credono da tempo che il sonno svolga un ruolo importante nella memoria e recenti prove suggeriscono che un sonno povero di notte può compromettere l'apprendimento. I ricercatori di uno studio hanno concluso che l'apprendimento di una nuova abilità non è consolidato se una persona è soggetta a privazione del sonno dopo averla appresa (Winerman, 2006). Il sonno serve per elaborare e conservare le informazioni apprese durante la veglia.
2) Promuove l'obesità
Oltre a influenzare la memoria e l'apprendimento, la mancanza di sonno è stata collegata al peso corporeo. In uno studio del 2005 pubblicato su Archives of Internal Medicine, è stato riscontrato che i partecipanti in sovrappeso dormivano meno dei partecipanti di peso normale.
I ricercatori non capiscono ancora esattamente come l'interruzione del sonno influenzi l'appetito e il metabolismo, ma concludono che dormire bene la notte non influirà negativamente sui tuoi sforzi per perdere o mantenere il tuo peso.
3) Aumenta i tuoi livelli di stress.
Secondo molti esperti, la maggior parte delle persone ha bisogno di 7-8 ore di sonno ogni notte. Cosa succede quando non dormi abbastanza? Compaiono sintomi come sbalzi d'umore, ansia, aggressività e aumento dei livelli di stress.
Gli esperti suggeriscono di fare un pisolino in questi casi per combattere la sonnolenza, ridurre lo stress e aumentare la produttività.
4) Si prendono decisioni peggiori.
Prendere la decisione giusta quando si ha sonno è molto difficile. In uno studio pubblicato sulla rivista Sleep, i ricercatori hanno scoperto che la sonnolenza ha un grave impatto sulla capacità di prendere decisioni efficaci (Roehrs, 2004).
Se devi prendere una decisione difficile, assicurati di essere ben riposato.
5) Il sistema immunitario si deteriora.
Il sonno povero aumenta i nostri livelli di stress, il che è molto dannoso per il nostro sistema immunitario. Le malattie infiammatorie sono più comuni a causa di questa sovraesposizione prolungata a stress eccessivo.
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