איך לעבוד על הערכה עצמית

איך לעבוד על הערכה עצמית? אחת הבעיות הגדולות של אנשים באופן כללי היא חוסר ההערכה העצמית. משהו שאדם עצמו לא מסוגל לראות, כי הקושי להעריך את הדברים הטובים שיש בעצמו, הוא זה שמונע לראות שאחרים חיים עם אותן בעיות. חוסר הערכה עצמית מהווה מכשול גדול להיבטים רבים של חיי היומיום.

כי חוסר ההערכה העצמית נושא היבט שלילי על עצמו. משהו שאנשים רבים אינם מסוגלים לזהות בעצמם. וזה כשלעצמו קושי להצליח לעבוד על הבעיה. כדי לגלות אם יש לך בעיות בהערכה עצמית, אתה רק צריך לחשוב על עצמך כדלקמן.

אתה עלול להרגיש לא בנוח כשאתה מתמודד עם שבחים, אתה נוטה להתגונן, אתה מרגיש נחות או פחות מסוגל מאחרים, אתה כל הזמן משווה את עצמך. זה גם מאוד נפוץ להאשים אחרים, לקחת ביקורת אישית ולהיעלב מכל דבר. אתה פשוט חושב שאתה נחות כי התפיסה שלך לגבי עצמך היא שלילית.

החדשות הטובות הן שאפשר לעבוד על הערכה עצמית. עם זאת, חיוני להיות מודע לכך שאין טריק קסם שיכול לשנות את חוסר ההערכה העצמית. זה תלוי רק בך, בכוח הרצון שלך, בהתמדה וברצון שלך להשתפר. בעזרת תרגילים אלה, אתה יכול לשפר את הראייה שלך על עצמך.

הפוך מחשבות שליליות למחשבות חיוביות

שליליות היא בור ללא תחתית של סבל ומחשבות רעות. כדי לעבוד על הערכה עצמית, הדבר הראשון הוא להפוך מחשבות שליליות לחיוביות. במקום לחשוב שאתה לא תוכל לעשות את זה, תחשוב איך אתה הולך לנסות לעשות את זה. אמור לעצמך שאין טעות גדולה יותר מאשר לא לנסות. גם אם אתה מסתבך וזה לא יצליח בפעם הראשונה, זה יהיה עדיף מאשר לא ניסית.

הציבו יעדים שתוכלו לעמוד בהם

אין דבר גרוע יותר להערכה העצמית מאשר הצבת יעדים בלתי אפשריים. ככל שאתה מציאותי יותר, כך גדל הסיכוי שתעמוד בדרישות. אם הדרך ארוכה, כל צעד קטן ונחוש יהווה חיזוק להערכה העצמית. כל אתגר שתעמוד בפניו יהווה תמריץ לחשוב בגדול.

ההשוואות מעוררות שנאה

אל תסתכל על אחרים כדי למצוא את עצמך, אל תשווה את עצמך. כל אדם הוא שונה לחלוטין, לכל אחד יש את המעלות שלו, היכולות והשונות שלו. מצד שני, אף אחד לא יודע באיזה נתיב אותו אדם נאלץ לנסוע כדי להגיע לאן שהוא נמצא. מה שאומר שחיים מוצלחים דורשים מאמץ, עבודה והתמדה, לכולם.

למד לסלוח לעצמך

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה הם גם מאוד ביקורתיים עצמיים, מה שרק מגביר את חוסר ההערכה העצמית. סליחה היא ערך יסוד, כלפי אנשים אחרים וכלפי עצמו. לטעות זה אנושי, לדעת לסלוח לעצמך זה מה שיעשה אותך חכם יותר, חזק יותר, זה ייתן לך את הדחיפה שאתה צריך לנסות שוב.

תאהב את עצמך, דבר אל עצמך בחיבה וכבד את עצמך

אתה יכול להיות אדם מאוד ביקורתי, במיוחד כלפי עצמך. שזה לא יותר מאשר השתקפות של הערכה עצמית נמוכה, של הקושי להעריך ולאהוב את עצמך כפי שאתה. הסתכל במראה וראה את הפנים שלך, הגוף שלך, החיוך שלךחפש את הטוב שבך, חייך בדמותך, תחשוב על עצמך כאדם חיצוני. מהן המעלות שאחרים מעריצים בך? מה הכי מגדיר אותך כאדם?

אם אתה אדיב, תומך, אם יש לך אמפתיה כלפי אחרים, אתה אדם טוב ואתה מנסה לא לפגוע באף אחד, יש לך את המעלות העיקריות שדרושות כדי להצליח בחיים. כי אלו הערכים שיעזרו לך לקיים מערכות יחסים טובות, לקיים חיי חברה נהדרים ו ליהנות מהחיים בצורה הטובה ביותר, בחברה.

הקדישו זמן איכות

כדי לעבוד על הערכה עצמית חיוני להקדיש זמן איכות. שמרו על עצמכם, על התחביבים שלכם, קראו ספרים, האזינו למוזיקה, צאו לטייל, בקיצור, הקדישו זמן פנאי כדי לעזור לכם למצוא את עצמכם. לבלות זמן לבד עם עצמך הכרחי כדי לפתח מיומנויות. אתה הכלי הטוב ביותר שלך, בידיעה שאתה הכרחי כדי ללמוד לאהוב את עצמך.

השתחרר מהתרמיל שלך

לכולם יש תיק גב בגרור. תיק מלא תסכולים, עבודה שלא מוצאת חן בעיניך או לא עושה אותך מאושרת, מערכות יחסים רגשיות שלא תורמות כלום, הרגלים רעים שמונעים ממך לנהל חיים בריאים, זיכרונות וחוויות שלא מאפשרות לך להתקדם. . להיפטר מהתרמיל הזה היא חיונית, כי המשקל הוא שמונע ממך להתקדם.

חשבו על הדברים שמונעים מכם להתקדם, אם הם חסרי תקווה, הוציאו אותם מדעתכם. אלה שיש להם פתרון הם אלה שאתה צריך להתמקד בהם. אם אתה לא אוהב את העבודה שלך, תחשוב איך אתה יכול לשנות אותו. תכנן מה אתה צריך כדי לשנות את מהלך חייך ו הגדר מטרות לטווח קצר שיעזרו לך להשיג את המטרה שלך.

תרגל הכרת תודה בכל ערב

היום מלא ברגעים, מצבים, חוויות שתורמים וממלאים את החיים. חלקם עשויים להיות שליליים, אבל מה שאתה צריך לעשות זה כל ערב לפני השינה, לחשוב על החיוביים ולתרגל הכרת תודה. תחשוב על הדברים הטובים שהיום נתן לך, זה לא חייב להיות משהו גדול. ארוחה שמאוד אהבת, לראות אדם מחייך ברחוב, אדם ידידותי. יש הרבה אפשרויות, לזכור אותן כל לילה יעזור לך לישון טוב יותר ולהתעורר יותר חיובי.

עבודה על הערכה עצמית היא עבודה קבועה ויומיומית שאמורה ללוות אותך לאורך כל חייך. כי הדרך מלאה במצבים שיכולים לזעזע את האהבה העצמית שלך, את הכוח שלך, את ההערכה העצמית שלך. לכן, יש צורך לבצע פעולות כדי לעבוד עליו ולשפר אותו מדי יום.

החיים חיים רק פעם אחת, זה תלוי בך לחיות אותם במלואם, בשמחה ובאושר מוחלט. עבוד על עצמך כדי לתת את המיטב מעצמך בכל רגע, לאחרים ולעצמך. כי האושר שלך לא תלוי באיש, יותר מאשר בעצמך.