מחקר הגיע למסקנה שהליכה לטיול יכולה לעזור למוח שלנו לצמוח.
החוקרים מצאו כי הליכה מהירה שלוש פעמים בשבוע מגדילה את גודל ההיפוקמפוס, מרכז הזיכרון של המוח. ההיפוקמפוס הוא אחד האזורים הראשונים שנהרסו על ידי מחלת אלצהיימר.
[גלול מטה כדי לראות את הסרטון "למה אתה רץ?"]
הם ביקשו מ -120 גברים ונשים בגילאי 55 עד 80 לתת הליכה מהירה של 40 דקות שלוש פעמים בשבוע.
[זה עשוי לעניין אותך כיצד לחזק את הזיכרון ולהימנע מדמנציה]
בדרך כלל המוח מצטמצם עם הגיל. אך סריקות לאחר שנה הראו שכמה אזורים מרכזיים במוחם של המשתתפים, כולל ההיפוקמפוס, הם גדלו בשיעור של עד 2 אחוזים. לעומת זאת, בקבוצה אחרת שהוזמנה לבצע סדרת תרגילי מתיחה פשוטים במהלך השנה, נמצא כי אותם אזורי מוח התכווצו בכ -1,5 אחוזים.
החוקר הראשי ד"ר קירק אריקסון מאוניברסיטת פיטסבורג אמר:
"אתה לא צריך פעילות גופנית נמרצת מאוד כדי לראות את ההשפעות האלה."
ד"ר אריקסון הסביר שפעילות גופנית אינה קליע קסם בכל מה שקשור למאבק בשיטיון, אך נראה שזו אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על חדות דעתך:
"רוב האוכלוסייה עדיין בישיבה קשה מאוד לאנשים לקום וללכת. אנחנו לא מכשירים אנשים מבוגרים לרוץ מרתונים. פשוט התעמל בצורה מתונה מספר פעמים בשבוע ותראה שיפורים עצומים לאורך תקופה של מספר חודשים. "
אם אהבת את המאמר הזה, שתף אותו עם החברים שלך!