חוקרים מצאו שמדיטציה קבועה יכולה להקל על חרדה, כאב ומתח.
3500 איש מארה"ב השתתפו במחקר זה והגיע למסקנה שמדיטציה מקלה על תסמיני דיכאון באותה צורה כמו תרופות נוגדות דיכאון קונבנציונליות.
El מודעות, שיש לה היסטוריה ארוכה במסורות המזרחיות, היא אחת מרבות הטכניקות המדיטטיביות שהפכו פופולריות במערב ב -30 השנים האחרונות. כרגיל, מתורגל במשך 30 עד 40 דקות ביום במטרה לטפח קבלה של רגשות ומחשבות ללא שיפוט, ולהרגיע את הגוף והנפש.
ד"ר מדהב גויאל, פרופסור בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס בבולטימור, אמר כי:
"לאנשים רבים יש את הרעיון הזה שמדיטציה פירושה לשבת ולא לעשות כלום. אבל זה לא נכון. מדיטציה היא אימון פעיל של הנפש להגברת המודעות, ותוכניות מדיטציה שונות עוסקות בכך בדרכים שונות. אלפי אנשים משתמשים במדיטציה כדי להקל על הלחץ שלהם ולעודד אותם צמיחה אישית. במחקר שלנו נראה היה שמדיטציה מספקת את אותה הקלה בכמה תסמינים של חרדה ודיכאון כמו ההקלה שמספקים תרופות נוגדות דיכאון. "
מחקרים מראים שטיפולים פסיכולוגיים יכולים להיות יעילים כמו תרופות לטיפול בבעיות נפשיות נפוצות, ולעתים קרובות הם מצליחים יותר בטווח הארוך.
מחקר זה התמקד 47 ניסויים קליניים שנערכו עד יוני 2013. בין 3.515 המשתתפים היו אנשים עם בעיות בריאות גופניות ונפשיות שונות, כולל דיכאון, חרדה, לחץ, נדודי שינה, שימוש בחומרים, סוכרת, מחלות לב, סרטן וכאבים כרוניים.
החוקרים מצאו עדויות מתונות לשיפור בסימפטומים של חרדה, דיכאון וכאב לאחר שעברו המשתתפים תוכנית אימונים של שמונה שבועות. לדוגמא, רמות הדיכאון הופחתו ב 0.3, וזה מה שמצופה אצל אנשים המשתמשים בתרופות נוגדות דיכאון.
מעקב אחר המשתתפים במשך שישה חודשים הראה כי השיפור באיכות חייהם נמשך. לא היו תופעות לוואי מכל סוג שהוא.
«חייבים להיות מוכנים לרופאים לדבר עם מטופליו על התפקיד שתוכנית מדיטציה יכולה למלא בטיפול במתח פסיכולוגי. ' אמר אחד החוקרים. מקור
אוקי, פשוט ראיתי את המקור, רק כדי לומר שהמידע יכול להיות מעט מוטה, בכך שהוא דף המדגיש את החיפוש אחר בריאות באמצעות כלים שאינם תרופתיים.