הם מספרים לנו תוך כמה דקות מהי הדרך הטובה ביותר להרגיע

לפני חודש נתקלתי בערוץ יוטיוב מהנה שכותרתו «הברית לסוכרת«. יש סדרת פרקים באותה המוטו "21 יום לשיפור בריאות הלב וכלי הדם".

מתברר שבפרק 16 הם מדברים על מיינדפולנס, נושא ש כבר ניסינו הרבה בבלוג הזה. למרות זאת, סרטון זה מספק תו הומור והם מסבירים היטב ממה מורכב מיינדפולנס זה.

ריקרדו מורה משוחח עם המומחה למיינדפולנס, חוסה מריה לופז, שמסביר בצורה מאוד פשוטה ממה מורכבת טכניקה זו:

יתכן שתתעניין ב"איך להירגע: 26 מומחים חושפים את עצתם היקרה ביותר "

בית ספר החליף מדיטציה לעונש והתוצאות היו מרשימות.

במקום להעניש ילדים או לשלוח אותם למשרד המנהל, יש בבית ספר בבולטימור משהו שכינו "חדר רגע מיינדפול".

החדר אינו דומה לחדר ענישה. במקום זאת, הוא מלא אורות ומעוטר בכריות קטיפה סגולות. ילדים שמתנהגים בצורה לא נכונה מוזמנים לשבת בחדר ולעשות מפגש מדיטציה דרך הנשימה שלהם, שעוזרת להם להירגע. הם מתבקשים גם לדבר על מה שקרה.

מחקר אחד מציע זאת תשומת לב יכולה להעניק לאנשים סוג של שריון נפשי נגד רגשות מטרידים, וגם ניתן לשפר את הזיכרון.

זה לא משהו ייחודי לבית הספר הזה. ישנם בתי ספר אחרים באזורים אחרים בעולם המשלבים טכניקה מסוג זה בכיתה עם תוצאות מדהימות.