תלות רגשית היא בעיה שכיחה למדי בחברה שלנו, ולכן כל כך חשוב לדעת מהי ואיך להתגבר עליה. במקרה שלא תעשה זאת, ההשלכות בחיים עלולות להיות שליליות מאוד, וליצור בעיות חמורות אצל מי שסובל מכך. אם אתה אדם שמתקשה לקבל את ההחלטות שלו ושזקוק לאישור תמידי של אחרים, אתה עשוי להרגיש מזוהה עם השורות הבאות.
תלות רגשית לא מתרחשת רק במערכות יחסים, היא יכולה להתרחש גם אצל חברים, משפחה, עמיתים לעבודה וכו'. כאשר אתה זקוק לתמיכה מתמדת של אנשים אחרים מבלי לקחת אותך בחשבון קודם, אולי אפילו מדברים על תלות רגשית פתולוגית.
מה המשמעות של תלות רגשית
תלות רגשית היא הפרעת אישיות המכונה הפרעת אישיות חרדתית. מי שסובל ממנה מרגיש חלש וחסר אונים מול נסיבות החיים, הם אנשים כנועים, ובהרבה הזדמנויות, לא מסוגלים לדאוג לעצמם.
יש להם פחד עמוק מנטישה, דחייה... אז הם תמיד ייצמדו לאדם אחר בצורה מוגזמת, לא תדעו להציב גבולות בריאים ביחסים הבין אישיים שלכם.
כמה סימנים שיכולים להבהיר שאתה אדם תלוי רגשית הם הבאים:
- אתה צריך לשמוע מאחרים, את עצותיהם ואפילו לקבל החלטות עבורך.
- אתה זקוק לעזרה של אחרים כדי לבצע את האחריות שלך.
- אתה מפחד לסתור אנשים אחרים למקרה שהם ידחו אותך.
- אינך מסוגל לקבל את ההחלטות שלך או להתחיל פרויקטים מבלי שאחרים אישרו לך קודם.
- אתה זקוק לטיפול ותמיכה של אחרים בצורה מוגזמת.
- אתה מסוגל לשמור על גישה כנועה מול נסיבות משפילות או פוגעניות רק מחשש לדחייה או נטישה.
- אתה מרגיש פגיע וחסר אונים כשאתה לבד.
- כאשר אתה מסיים את הקשר עם אדם אחד, אתה מחפש נואשות את תחילתו של אחר, למשל, במערכות יחסים.
- באופן לא מציאותי אתה דואג לתרחישים שונים (שלא קרו) אם אתה נשאר לבד.
לפעמים, אדם שתלוי רגשית יכול להיות קשה יותר לזהות מתי הוא מסוגל לקבל החלטות בחיי היומיום שלו ולתפקד היטב כמקצוענים, אבל הם חשים חרדה גדולה או חוסר ביטחון כאשר מישהו מסתייג או דוחה אותם.
הם לא יודעים למצוא את האיזון בין אינטימיות רגשית לאוטונומיה. הם תלויים באנשים אחרים כדי לענות על כל הצרכים הרגשיים שלהם. הם חשים חרדת פרידה כשהם לא נמצאים ליד אלה שהם תלויים בהם. הם אנשים חסרי ביטחון עם פחד גדול לאבד את האנשים הקרובים אליהם.
זה ישפיע ברצינות על האושר של האדם מכיוון שהוא לא יוכל לקבל רווחה אם זה לא דרך אנשים אחרים. זה יגרום לך לרמות גבוהות של מתח וחרדה, ותותיר אותך מרגיש פגיע וחסר יכולת.
אנשים עם תלות רגשית מנסים לשמור על שליטה בפנים שלהם לרצות אחרים, משהו שהוא מאוד הרסני. באופן לא מודע אתה מנסה לשלוט באחרים כדי להיות הלקאים שלך. הם מאלצים אחרים להתנהג בצורה מסוימת כדי שיהיה להם טוב, לא אכפת להם ללכת למצבים קיצוניים כדי להשיג זאת, כמו התעללות או מניפולציה.
תלות משותפת
לאנשים התלויים רגשית יש לעתים קרובות מערכת יחסים תלויה. בדרך כלל אחד מהשניים הוא בדרך כלל החלק הדומיננטי והתוקפני והחלק השני, הכנוע והשאנן. שניהם מקושרים על ידי תלות רגשית רעילה ומסוכנת ביותר לרווחה רגשית משותפת.
זה יסתיים בחיים אומללים לחלוטין, עם התעללות, מניפולציות ומערכת יחסים רעילה בסופו של דבר. זה יכול לקרות גם אצל זוגות, משפחות, חברים, עמיתים... בדרך כלל מתרחשת תלות משולבת כאשר אתה מזניח את הצרכים שלך לדאוג לצרכים של האחר.
בתלות רגשית, האדם מתעלם מהצרכים הרגשיים שלו על מנת לתעדף את רגשותיו של האחר. גם אם זה אומר לבטל את עצמך או לסבול מצבים רעילים.
איך להתגבר על תלות רגשית
זו משימה לא קלה אבל לא בלתי אפשרית. זוהי בעיה שעלולה לגרום לחרדה ולתחושות של חוסר תפקוד בחיים. יש דרכים להתמודד עם הבעיה כמו גם ההשלכות הגורמות לכך. כמה מהדרכים שבהן ניתן להתגבר על תלות רגשית הן כדלקמן:
פנו לעזרה מקצועית
הצעד הראשון כשאתה מבין שיש לך תלות רגשית שלא מאפשרת לך להיות מאושר כפי שמגיע לך באמת, הוא לפנות לעזרה מקצועית. הם יעזרו לך להבין למה זה קורה לך, מה הם הטריגרים ושולטים בתגובות שלך כשזה קורה.
תוכל לטפל בסיבות הבסיסיות וגם לעבוד על חוסר הביטחון, החרדה, הלחץ או הפחדים הלא רציונליים שלך. תעבוד על הכוח הפנימי שלך כדי שתבין שאתה מסוגל לנהל חיים מאושרים ומספקים.
ללמוד אסרטיביות
אסרטיביות היא הבסיסית לקיום יחסים בינאישיים בריאים. יהיו לך הכלים הדרושים כדי לתקשר עם אנשים אחרים בביטחון ולא להיות בשום מערכת יחסים פוגענית. תוכל להציב גבולות ברורים ותוכל לקבל את אלו שנכפים עליך.
ניתן להבין אסרטיביות כהיפך הישיר של כניעה. עם זה אתה יכול לכבד את עצמך יותר וגם את האחרים.
תעבוד על האינטליגנציה הרגשית שלך
אם אתה אדם עם א אינטליגנציה רגשית טובה תוכל לזהות את הרגשות שלך ושל אחרים. זה הכרחי כדי להיות מסוגל להבין ולנהל אותם בעת הצורך.. תוכל לשלוט בתגובות הרגשיות שלך, ולהפוך לאדם בטוח יותר בעצמו.
תשמור על עצמך
זה חיוני שתדאג קודם כל לעצמך לפני אחרים. באופן זה תלות רגשית לא תהווה בעיה עבורך. במידת הצורך, עבדו על רחמים עצמיים ובדידות. למד להיות בסדר להיות עם עצמך ולטפל בעצמך ללא עזרה מאף אחד.
כשאתה מפתח את היכולת להיות טוב רק עם החברה שלך אתה תבין שיהיה קל יותר לקבל החלטות משלך ותטפלי בעצמך גם פיזית וגם רגשית.
לאט לאט תתחיל להרגיש טוב יותר ולהבין שאם תלך ראשון בחייך, תרגיש טוב גם עם עצמך וגם עם שאר העולם.