10 הטכניקות השימושיות ביותר לשיפור ההערכה העצמית שלך

במאמר זה אציג 10 טכניקות שימושיות מאוד להשגת שיפור ההערכה העצמית. אבל לפני שאראה לך את זה הייתי רוצה שתראו סרטון הקשור להערכה עצמית.

בסרטון זה אנו יכולים לראות כיצד אנו תמיד נוטים לראות את עצמנו קצת יותר גרועים ממה שאחרים רואים אותנו. אנחנו תמיד מתמקדים o אנו מגזימים בפגמים שלנו:

[mashshare]

[יתכן שאתה מעוניין במאמר זה: 8 התנהגויות שפוגעות בהערכה העצמית (DESTROY)]

שיפור ההערכה העצמית שלך לא קשה כמו שאתה חושב. כל הצעדים, הגדולים והקטנים, לקראת השגת הערכה עצמית טובה מתחלקים לשתי קטגוריות עיקריות:

a) הימנע מהשפעות שליליות ו

b) הדגישו את החיובי.

האם אתה זקוק למידע נוסף? אתה רק צריך לבצע את 10 הצעדים הבאים וההערכה העצמית שלך תשתפר משמעותית:

א) הימנע מהשלילי.

1) הימנע מקולות ביקורתיים של בני משפחה, חברים ועמיתים לעבודה.

החלף את הביקורות האלה במחשבות חיוביות. אל תתנו לאנשים רעילים להיות חלק מחייכם. אל תתנו לאף אחד, כולל עצמכם, להתבונן בכם.

חצה את הרחוב במידת הצורך כדי להימנע מאותם אנשים שליליים שרק גורמים לך לראות את תקלותיך. אל תבזבז את האנרגיה שלך על אנשים אלה שמנסים להילחם בטיעונים שלהם.

2) אל תשווה את עצמך לאחרים.

מדוע אתה משווה את עצמך לאותו חבר, מכר או כוכב הוליווד? ההשוואות הללו יכולות לאמלל אותך. השתמש באנשים אלה כמקור השראה להשגת המטרות שלך, אך אל תתיימר להיות כמוהם.

3) התחל לומר לא.

השתמש בתשובה NO. אל תגיד כן לדברים שאתה לא רוצה לעשות, במיוחד כשאתה מרגיש שמנצלים אותך.

התחל להתאמן עם אנשים שאתה סומך עליהם במידת הצורך. אם אתה לא יכול להגיד לא, לפחות אל תגיד כן, תגיד אולי.

4) אל תנסה לשנות אחרים.

אם אתה מנסה לשנות מישהו, עליך לחשוב מחדש על המצב מכיוון שהוא יכול להיות מעייף. איש אינו יכול לשנות אלא אם כן ירצה בכך.

אם אתה מנסה יותר מדי לנסות לשנות גישה של מישהו עם תוצאות לא רצויות זה יכול להיות מאוד מתסכל. היה מבין אם מישהו עובר תקופה קשה, אך זכור כי העבודה אינה שלך, היא בעיקר של האדם האחר.

האדם היחיד שאתה יכול לשנות הוא אתה עצמך. זה לא קל אבל אם אתה משיג את זה, ההערכה העצמית שלך תעבור דרך הגג.

ב) הדגיש את החיובי.

5) ערוך רשימה של ההישגים שלך.

האם אתה יודע לבשל, ​​האם אתה אוהב לקרוא ספרים, האם אתה מתאמן? הדברים שאנחנו לוקחים כמובנים מאליהם הם גם הישגים. האם אתה משלם את החשבונות שלך, אתה דואג לחינוך ילדיך, האם אתה חבר טוב?

קל לשכוח את כל מה שהשגנו בחיינו.

6) ערוך רשימה של התכונות הפנימיות החיוביות שלך.

האם אתה אדם טוב, מתחשב, סבלני, אינטליגנטי, מהנה, אמין, אכפתי?

שמור על רשימות אלה בהישג יד וסקור אותן כשאתה מרגיש מיואש.

7) דאג לתדמית שלך.

חתן את עצמך כל יום, השתמש בגוון שפתון חדש, או עשה משהו אחר בשיערך או בבגדיך. אז אל תהסס לחייך לעצמך במראה לפני שתשתף את החיוך הזה עם שאר העולם.

דאג לתנוחת גופך, שמור את ראשך למעלה, כתפיים לאחור והלך ברחוב בביטחון.

8) תרגיל.

קשה להרגיש שלילי כאשר אנדורפינים זורמים במוחך. הידיעה שאתה עושה לעצמך משהו חיובי תחזק את ההערכה העצמית שלך.

עודד והאר את נפשך, רוחך או גופך, הקשב ספרי שמע בעזרה עצמית, לעשות יוגה או כל מה שמעניין אותך ... קשה לחשוב רע על מישהו שמרחיב את עצמו כל הזמן.

9) מצא אנשים שגורמים לך להרגיש טוב.

זכרו שתוכלו לבחור את החברים שלכם, מדוע שלא תבחרו באנשים שחושבים שאתם מגניבים? כמה זמן אתה מבלה עם האנשים שגורמים לך להרגיש טוב? מצא חורים לבילוי עם אותם אנשים שגורמים לך להרגיש מיוחד, אל תאבד את הקשר איתם, השתמש בדואר או בהודעות כדי שיידעו שאתה שם.

10) היה החבר הכי טוב שלך.

אתה אדם טוב ומגניב לכל החברים שלך, למה שלא תהיה נהדר לעצמך?

האם היית מאכזב את החבר הכי טוב שלך אם היה לו יום רע? ברור שלא! אז מה אם היית חבר משלך? תחשוב על זה. האם היית אדיב יותר, מבין יותר? זה נפלא להיות התמיכה הטובה ביותר שלך. קדימה! הפסיקו לעבוד נגד רווחתכם ותהיו טובים לעצמכם.