אני מזמין אתכם לצפות בכנס TED הקצר הזה בו הם מלמדים אותנו את אחת הסיבות לאומללותנו מה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות מאושרים יותר.
הם מסבירים לנו כיצד אנו יכולים להתמודד עם קשיי החיים בעזרת טכניקה שנוכל ליישם תוך 10 דקות:
[mashshare]המדיטציה זה לא נוהג השמור אך ורק לנזירים בודהיסטים.
למרות שהכי טוב ללמוד ממורה מנוסה, טכניקות יכולות להיות פשוטות כמו התמקדות בנשימה או חזרה על מנטרה.
אחת הסיבות שמדיטציה עשויה להיראות קשה היא מכיוון שאנחנו מתקשים להתרכז מדי, אנו קשורים מדי לתוצאות, או שאיננו בטוחים שאנחנו עושים את הדברים נכון.
היתרונות של מדיטציה הם מיידיות וארוכות טווח.
מחקרים מדעיים רבים מראים שלמדיטציה יש השפעות עמוקות על הפיזיולוגיה של גוף הנפש. לדוגמה, מחקר שהוביל אוניברסיטת הרווארד ובית החולים הכללי של מסצ'וסטס מצא שעם שמונה שבועות של מדיטציה, החרדה פחתה בקרב החולים המדיטטיים.
הוכח כי הוא גם מייצר צמיחה באזורי המוח הקשורים בזיכרון, אמפתיה, תחושת העצמי וויסות המתח.
יש מנהלים בכירים שלא הפסידו ולו מפגש מדיטציה אחד מזה 25 שנה. אם אתה נותן עדיפות למדיטציה, אתה תהיה עקבי.
אם אתה מרגיש שאין לך זמן לשום דבר, זכור שאפילו כמה דקות של מדיטציה עדיפות על כלום.