ישנן מספר טכניקות מוכחות שמשיגות שפר את הזיכרון והריכוז של המחקר שלך. טכניקות אלה הוקפו בספרות הפסיכולוגיה הקוגניטיבית ובוודאי עוזרות לשמור על המידע.
לפני שאני הולך לראות את 10 הטיפים האלה, הייתי רוצה שתראה את הסרטון הזה של דייוויד קנטון בו הוא מדבר על איך ללמוד מהר וטוב לבחינה.
זה מעניין אותך אם אתה בקורס, במכון, באוניברסיטה או לומד תואר שני וברצונך לשפר את הביצועים האקדמיים שלך:
10 טכניקות לשיפור הזיכרון
1) מיקד את תשומת לבך למושא המחקר.
תשומת לב היא אחד המרכיבים העיקריים של הזיכרון והיא חיונית למידע כדי "לעבור" מזיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך.
[יתכן שאתה מעוניין 25 ביטויי מוטיבציה להמשיך ללמוד]
2) הימנע ממפגשי לימוד מרתון.
מחקרים הראו כי סטודנטים שלומדים באופן קבוע זוכרים חומר הרבה יותר טוב מאלה שמתפנקים בלימודים בימים בודדים.
[יתכן שאתה מעוניין מוטיבציה ללמוד קשה]
3) מבנה וארגון המידע הנחקר.
חוקרים גילו כי מידע מאורגן בזיכרון בקבוצות קשורות. אתה יכול להשיג ביצועים נהדרים על ידי בנייה וארגון של החומרים שאתה לומד. נסה לקבץ מושגים ומונחים או לסכם את ההערות שלך ואת קריאות ספרי הלימוד כדי לעזור במבנה המידע.
[יתכן שאתה מעוניין ב: 9 טיפים שיעזרו למוחכם ללמוד טוב יותר]
4) השתמש במשאבים מזכירים כדי לזכור מידע.
מכשירים מזכירים הם טכניקה המשמשת לעתים קרובות סטודנטים בכדי לסייע בזיכרון. מפתח גישה הוא פשוט דרך לזכור מידע. לדוגמא, ניתן לשייך מונח שעליכם לזכור עם נושא משותף אליו אתם מכירים מאוד.
המכשירים הטובים ביותר הם אלה המשתמשים בתמונות חיוביות ואפילו בתמונות הומוריסטיות.
[אתה עשוי להתעניין בשמונה טיפים לשיפור זיכרון ילדיך]
5) הכינו וחזרו על המידע שהם לומדים.
על מנת לזכור מידע, יש צורך לקודד את מה שנלמד בזיכרון לטווח הארוך.
אחת מטכניקות הקידוד היעילות ביותר נקראת חיבור לעיצוב. דוגמה לטכניקה זו תהיה קריאת ההגדרה של מונח מפתח, לימוד ההגדרה של מונח זה, וקריאת תיאור מפורט יותר של משמעות המונח הזה. לאחר שחזרת על תהליך זה מספר פעמים, היזכרותך במידע תהיה טובה בהרבה.
[יתכן שאתה מעוניין הימנע מבעיות זיכרון: שלושת הטיפים הטובים ביותר]
6) קשר את המידע החדש לדברים שאתה כבר יודע.
יצירת קשרים בין רעיונות חדשים לזיכרונות קיימים יכולה להגדיל באופן דרמטי את הסבירות לזכור מידע שנרכש לאחרונה.
7) דמיין מושגים לשיפור הזיכרון והזכירה.
אנשים רבים מרוויחים מאוד מצפייה במידע שהם לומדים. שימו לב לתמונות, טבלאות וגרפיקה אחרת בספרי הלימוד.
אם אין לך רמזים חזותיים שיעזרו לך לנסות ליצור משלך. שרטט גרפים או דמויות בשולי ההערות שלך, או השתמש בעטים או בטושים בצבעים שונים.
8) למדו את המושגים החדשים למישהו אחר.
מחקרים מראים שקריאה בקול משפרת את ההיזכרות בקריאה. מחנכים ופסיכולוגים מצאו כי תלמידים שלימדים מושגים חדשים לאחרים משפרים את ההבנה והזכירה.
9) שימו לב למידע קשה.
האם אי פעם שמת לב שלעתים קל יותר לזכור מידע בתחילת פרק או בסוף? חוקרים מצאו כי עמדת המידע יכולה למלא תפקיד בזיכרון, המכונה "אפקט המיקום הסדרתי".
מצד שני, לזכור את המידע במדיום יכול להיות קשה יותר אך זה נפתר על ידי הקדשתו יותר זמן ותשומת לב.
10) השתנה משגרת הלימודים שלך.
דרך נהדרת נוספת להגביר את הזיכרון שלך היא לשנות את שגרת הלימודים מעת לעת. אם אתה רגיל ללמוד במקום ספציפי, נסה לעבור למקום אחר ללמוד בו.
אם אתה לומד בן לילה, נסה להקדיש כל בוקר כמה דקות לסקירת המידע שלמדת לילה קודם. על ידי הוספת אלמנט של חידוש למפגשי הלימוד שלך, תוכל להגביר את יעילות המאמצים שלך ולשפר משמעותית את הזיכרון לטווח הארוך שלך.
מאמר לקרוא פעמים רבות.
ברצוני לתרום שכדי לשפר את הזיכרון והריכוז, עלינו לבנות הרגלים מסוימים בעלי השפעה חיובית על המוח שלנו, שהוא המטה של הזיכרון שלנו.
שיפור הזיכרון כרוך בין היתר בביצוע פעילות גופנית, בריכוז מעולה, שינה שלמה מלאה.
אם אנו רוצים לשפר את הזיכרון, בואו נשמור על אורחות חיינו ונשנה את ההרגלים הרעים האלה עבור אחרים שבונים זיכרון מופלא.
מענין
כמה טוב זה מעניין מאוד
מבחינתי קשה מאוד ללמוד מכיוון שיש לי הפרעת קשב ואני גם לומד לאט, אני לומד אנגלית אבל מתקדם לאט מאוד, לפעמים אני מיואש ואני לא רוצה ללכת יותר לבית הספר. זה כזה תסכול גדול. הייתי רוצה לדעת יותר על טכניקות אלה, תודה ויום טוב.
ובכן אני רוצה להמשיך ללמוד