לפני שתסתכל על 10 המשימות הקטנות האלה כדי להחזיר את האיזון הרגשי שלך, אני מזמין אותך לצפות בסרטון זה שכותרתו "מה אם היינו אמפתיים יותר?".
סרטון זה מנסה להעביר לנו כיצד ההתנהלות שלנו עם אחרים תשתנה אם היינו יכולים לדעת, במשפט אחד, מה קורה לאחרים:
אני ממליץ לך לעשות את 10 המשימות הקטנות האלה כאשר אתה מרגיש שאתה מאבד שליטה, הן יעזרו לך להחזיר את האיזון הרגשי שלך:
1) שטפו ידיים, פנים וצחצחו שיניים. רענן ונקי את חלקי הגוף המשמשים בתדירות גבוהה יותר, תרגישי רגועה יותר / ו ועם התחושה שאת מתחילה מחדש.
2) לבש כמה גרביים ונעליים נקיות שלא לבשת כמה ימים. אתה יכול לקנות בגדים כך שתרגיש עם מראה חדש. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר.
3) תן לעצמך גילוח טוב (פנים או רגליים).
4) חפש גביעים, תעודות או תעודות הישג שהרווחת. מסגר אותו על הקיר. הם זיכרונות מההישגים שלך וישמשו העלו את ההערכה העצמית שלכם.
5) זכרו משהו שהצלחתם בו וחשבו עליו לרגע. צייר את הזיכרון הזה לעתים קרובות ככל האפשר. זה ישמש גירוי להגיע לאחר ועוד אחד. במילים פשוטות, זכרו שאם השגתם משהו נהדר, תוכלו לעשות זאת שוב.
6) הקדיש מספר דקות לחשוב מדוע יקיריך אוהבים אותך. וכן, זה כולל גם את הכלב שלך. הידיעה שאתה נאהב ללא תנאי תגרום לך להרגיש טוב יותר.
7) נקה את המכונית שלך, בפנים ובחוץ. זה באמת יגרום לך להרגיש טוב יותר.
8) סדר את החדר שלך, הארונות והמגירות שלך. שים את מה שאתה כבר לא משתמש בתיק וקח אותו לארגון שאוסף בגדים משומשים. היפטרות מהישן מפנה מקום לחדש.
9) הכינו ארוחה טעימה. ערכו את השולחן ותיהנו מהמנה האהובה עליכם. ההנאה מחוויה קולינרית נפלאה תרים את רוחכם. אם אתה חולק את אותה ארוחה עם אדם אהוב, החוויה תהיה מעשירה יותר.
10) הסתכל סביבך, זכור שהתחלת בלא כלום, והסתכל על כל מה שמסביב, על כל מה שיצרת. כולנו יכולים לאבד את ההערכה העצמית שלנו, במיוחד כשמשהו משתבש סביבנו, אבל אנחנו יכולים גם להחזיר את זה. אם עשית זאת בעבר, תוכל לעשות זאת שוב, לא משנה מה יקרה.
אף אחת ממשימות אלה אינה גוזלת זמן. הם יתנו לך קצת דחיפה כשאתה מרגיש למטה.
מידע נוסף: 1 ו- 2.
יש לי רול עם המגירות שלי ....