勉強するときの記憶力と集中力を向上させるための10の秘訣

達成する実証済みの技術がいくつかあります あなたの研究の記憶と集中力を向上させます。 これらの技術は認知心理学の文献に含まれており、確かに情報を保持するのに役立ちます。

これらの10のヒントを見る前に、David Cantoneによるこのビデオを見ていただきたいと思います。このビデオでは、試験のためにすばやく上手に勉強する方法について説明しています。

これは、コース、研究所、大学、または修士号を勉強していて、学業成績を向上させたい場合に役立ちます。

記憶力を向上させる10のテクニック

1）研究対象に注意を向ける。

注意は記憶の主要な構成要素のXNUMXつであり、情報が短期記憶から長期記憶に「渡される」ために不可欠です。

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2）マラソン勉強会は避けてください。

調査によると、定期的に勉強する学生は、XNUMX日で勉強する学生よりもはるかによく資料を覚えています。

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3）調査中の情報の構造と構成。

研究者は、情報がメモリ内で関連するグループに編成されていることを発見しました。 あなたが勉強している材料を構造化して整理することによって、あなたは素晴らしいパフォーマンスを達成することができます。 概念と用語をグループ化するか、メモと教科書の読みを要約して、情報の構造化に役立ててください。

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4）ニーモニックリソースを使用して情報を記憶します。

ニーモニックデバイスは、リコールを支援するために学生がよく使用する手法です。 アクセスキーは、単に情報を記憶する方法です。 たとえば、覚えておく必要のある用語を、よく知っている共通のテーマに関連付けることができます。

最高のニーモニックデバイスは、ポジティブなイメージやユーモラスなイメージを使用するデバイスです。

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5）彼らが勉強している情報を準備してリハーサルします。

情報を記憶するためには、長期記憶で研究されているものをエンコードする必要があります。

最も効果的なコーディング手法のXNUMXつは、エッセイの精緻化と呼ばれます。 この手法の例は、重要な用語の定義を読み、その用語の定義を調べてから、その用語の意味のより詳細な説明を読むことです。 このプロセスを数回繰り返すと、情報の想起がはるかに良くなります。

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6）新しい情報をあなたがすでに知っていることに関連付けます。

新しいアイデアと既存の記憶の関係を確立することで、最近取得した情報を思い出す可能性を劇的に高めることができます。

7）概念を視覚化して、記憶と想起を改善します。

多くの人々は彼らが研究する情報を見ることから大いに恩恵を受けます。 教科書の写真、表、その他のグラフィックに注意してください。

自分で作成してみるのに役立つ視覚的な手がかりがない場合。 メモの余白にグラフや図を描くか、異なる色のペンやマーカーを使用します。

8）新しい概念を他の人に教えます。

研究によると、声を出して読むと、読んでいるものの想起が向上することが示唆されています。 教育者や心理学者は、実際に他の人に新しい概念を教える学生が理解と想起を向上させることを発見しました。

9）難しい情報には特に注意してください。

章の最初または最後の情報を覚える方が簡単な場合があることに気づいたことがありますか？ 研究者は、情報の位置が「系列位置効果」として知られている想起に役割を果たすことができることを発見しました。

一方、媒体内の情報を記憶することはより困難な場合がありますが、これはより多くの時間と注意を払うことによって解決されます。

10）あなたの学習ルーチンを変えてください。

リコールを高めるもうXNUMXつの優れた方法は、学習ルーチンを時々変更することです。 特定の場所で勉強することに慣れている場合は、別の場所に移動して勉強してみてください。

一晩勉強する場合は、毎朝数分かけて前夜に勉強した情報を確認してください。 勉強会に斬新な要素を加えることで、努力の効果を高め、長期記憶を大幅に改善することができます。