ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ

ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವರಿಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಿನಂತಿಯ ಮುಖಾಂತರ ನಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ದೃಢತೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಇತರರಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಮರ್ಥನೆ, ನೀವು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇತರರ ಕುಶಲತೆಗೆ ಬೀಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿವೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೃಢವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ದೃಢತೆ ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿರಲಿ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇತರರ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅವರ ವಿನಂತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇತರರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ತತ್ವಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಸೆಗಳು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಯಾವುದು? ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರುವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರು ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನೀವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ದೃಢತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ನೀವು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.  ಇತರರ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡದಿರುವ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭದ್ರತೆ ಇದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಡವೆಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತತ್ವಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೀಡುವ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರ ವಿನಂತಿಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಇತರ ಜನರು. ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಅದು ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಅವರ ವಿನಂತಿಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮುಂದೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರವನ್ನು ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾರೋ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲು ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸದ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ದೃಢತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಈ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:

• ಇದು ನನ್ನ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
• ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಡಿ
• ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕಾರದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಲು ನೀವು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತೀರಿ!

ನೀವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರೆ, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ." ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೇರಲು ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅವರ ಅನುಮೋದನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರಿಂದಲೂ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗದೆಯೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿ.