21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ನನ್ನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಾನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಸಮಯ 21 ದಿನಗಳು. ಈ 21 ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಪ್ರೇರಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಾವು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಈ ವೀಡಿಯೊ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಈಗ ಸಂಗೀತ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು 21 ದಿನಗಳು

ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮೀಸಲಾದ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ದಿನ 1: ಈ ದಿನದಿಂದ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಈ ವಿವರವಾದ 21 ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ದಿನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವಿರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಟ್ರಿಕ್: ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ 20 ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಎ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ರೇಡಿಯೋ. ನಾನು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳ ಆಡಿಯೊವನ್ನು ಎಂಪಿ 3 ಯಲ್ಲಿ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ.

ದಿನ 2: ಈ ದಿನದಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ಒಂದು ಜಗತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಗಂಟೆಗಳ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟ್ರಿಕ್: ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಗಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೇಡಿಯೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ ... ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ).

3 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ, ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

4 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನವಾದದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ.

5 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಬಹುದು: ಒಂದು lunch ಟಕ್ಕೆ, lunch ಟದ ನಂತರ ಒಂದು, ಲಘು ಮತ್ತು ಒಂದು dinner ಟದ ನಂತರ.

Season ತುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪೀಚ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು imagine ಹಿಸಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ).

6 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ದಿನಗಳ ವಿಭಾಗದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ತಲಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷರ ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಅಧಿಕಾರದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

7 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಸಂಭವನೀಯ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ

8 ನೇ ದಿನ: ಇಂದಿನಿಂದ, ಆದಾಯ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಅಡಮಾನ, ವಿದ್ಯುತ್, ದೂರವಾಣಿ ಮುಂತಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ... ನೀವು ಹಾಕಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

9 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಗುತ್ತಿರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

ಸ್ಮೈಲ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ (ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು). ನೀವು ನಗಿಸುವ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

10 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾದ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

11 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ, ನೀವು ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಲಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರೀತಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಸಾಲುಗಳು.

ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

12 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಅಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಂತೋಷದ ಖಾತರಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೇಕರ್, ಪೋಸ್ಟ್ಮ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ಅದು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ. ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ.

13 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಹ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಬಹಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಷಯ.

ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಇತರರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ (ಅನುಕರಿಸುವ) ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಜೀವಿಗಳು. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾವು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಕಟ್ಟಡಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ.

14 ನೇ ದಿನ: ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವಿರಿ:

15 ನೇ ದಿನ: ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಮರುದಿನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಡುಗೊರೆ, ನಾಳೆಗಾಗಿ ನೀವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ (ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ). ಅದನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಯಕೆಯಲ್ಲ.

16 ನೇ ದಿನ: ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಗುರುತಿಸುವ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಈ ಲೇಖನ ಕ್ಯು ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ಭಾವನೆಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕರ್ ಕ್ಲಬ್‌ನ ಸದಸ್ಯರಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾರಿಷ್, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಎನ್‌ಜಿಒ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ...

17 ನೇ ದಿನ: ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ (ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ) ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ದಿನ 18: ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಸಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬರೆದರೆ ಸಾಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ????

ದಿನ 19: ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ದಿನ 20: ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ವಿಷಯ ಆದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!

21 ನೇ ದಿನ: ಈ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವೇ ಸಾಕು ಖರೀದಿಸಿ. ಅದು ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಾವಿರಾರು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಕೈಬಿಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಕ್ವೇರಿಯಂ, ಕೆಲವು ಆಮೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ...

ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ 21 ದಿನಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಬರೆದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.[ಮ್ಯಾಶ್‌ಶೇರ್]