10 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಏಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಅವರ ನೋಟ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಗೀರು ಹಾಕುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
29 ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಇದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹುಡುಗಿಯ ಹುಡುಗಿಯ ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಿರು ವೀಡಿಯೊ ಈ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ವೈರಲ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸುಸ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
ನೀವು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರಬಹುದು «ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ (ನಾಶಪಡಿಸುವ) 8 ನಡವಳಿಕೆಗಳು«
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಟನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ:
a) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು
b) ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಬಯಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? "ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಾವು" ಎಂಬ ಕ್ಲೀಷೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. "ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಹಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ನಥಾನಿಯಲ್ ಬ್ರಾಂಡನ್ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೌಲ್ಯ ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲ."
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಡಿವಾರ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವಾರದ ದಿನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂವೇದನೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು 29 ತಂತ್ರಗಳು
1) ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಹಕರಿಸಿ.
ಕೆನಡಿಯನ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ ನೀವು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರು ಎಂದು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಇದು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಂನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಆಗಿರಲಿ, ರೆಡ್‌ಕ್ರಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಿಷ್ ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಹಕರಿಸುವ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2) ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಹಂತವು ಕಠಿಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಾವ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
- ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?
- ನೀವೇ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ?
- ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ?
- ಈ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ?
ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು "ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬರೆಯುವುದು ಆ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:
- ನನ್ನ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆದರು.
- ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರು ಯಾರಿಗೂ ಹಲೋ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.
- ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿದೆ.
ಅವು ಸಣ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
3) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ವಿಚಾರಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ????
ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎ ಉದಾಹರಣೆ:
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ದೈಹಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಇದೆ.
- ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಗುಣ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿದ್ದೇನೆ.
- ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರು.
- ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಕ್ರಮಬದ್ಧ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಎ 50 ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದಂತಹ ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವೇ ತೋರಿಸಿ.
4) ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿ.
ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪತ್ರಿಕೆಗೆ ನೀವು ಪತ್ರ ಬರೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಜ್ಞಾನ, ...
ಸವಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ 😉 ಮುಂದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5) ದೃ be ವಾಗಿರಿ.
ದೃ er ವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ದೃ be ವಾಗಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಗಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೃ communic ವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃ way ವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ದೃ communication ವಾದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಬೇಕು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಸಹ ಇವೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
6) ವಿಷಕಾರಿ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವು ನಿರ್ಣಾಯಕ, ವಿಷಕಾರಿ, ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೃ tive ವಾಗಿರಬಹುದು (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ) ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಿತಿಯ ಸಂಪರ್ಕ.
ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಸ್ತೆ ದಾಟಲು. ಅವರ ವಾದಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಜನರು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
7) ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8) ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಇದು ಭಾಷೆ ಕಲಿಯುವುದು, ಹಾಡುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ ತರಗತಿಗಳು ...
ಏನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು. ವಿಪರೀತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಪಾಯಿಂಟ್ ನಂಬರ್ ಒನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ.
9) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಜನರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಉತ್ತಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ.
ಇದು ಸರಳವಾದ ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ.
10) ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜನರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೇಲ್ಮೈ ನಷ್ಟ. ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ.
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ಇತರರು 6 ಸಾಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮನಸ್ಸು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
11) ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ als ಟ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ.
12) ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ.
ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ಕಿರುತೆ ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
13) ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶಂಸೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಅಂತಹ ಪ್ರಶಂಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹರು.
14) ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಹತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆರು ಮಂದಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ", "ನಾನು ಹಾಗೆಲ್ಲ", "ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಹೊರಟಿದೆ", "ಅವರು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ", "ನಾನು ದುರ್ಬಲ" ... ಅವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನುರಣಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ: "ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವನು ...", "ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ..." , "ಎಕ್ಸ್ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ", "ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ..."
15) ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟಕ್ಕೆ ಬರಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದವರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪಕ್ಷದ ಜೀವನವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು (ಅಭಾಗಲಬ್ಧ) ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ ("ನಾನು ಎಕ್ಸ್ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸಲಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ).
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
16) ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಚೈಮರಾ. ಎಲ್ಲರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಶ್ರೇಷ್ಠರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರಿ.
17) ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
ಮನುಷ್ಯನು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಾಮಾಜಿಕ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶ.
3 ಅಗತ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:
* ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕರು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
* ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.
* ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರಿಂದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ತಂಪಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ? ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
18) ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ.
ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇತರ ಲೋಕಗಳಿಗೆ, ಇತರ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಿಟಕಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುಸ್ತಕವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಆಗಿರಬಹುದು.
19) ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಿರಿ.
ಆ ದಿನ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ.
20) ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ವರ ಮಾಡಿ, ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ನ ಹೊಸ ನೆರಳು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಆ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಜಗತ್ತಿನ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
21) ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ನೀವು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
22) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನೂ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ನೀವು ಹೋರಾಡಲು ಕಲಿತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಹಳ ದುಃಖದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದುಬಾರಿ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
23) "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಒಂದು ಬಲೆ. ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
24) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ಸ್ನೇಹಿತ, ಪರಿಚಯಸ್ಥ ಅಥವಾ ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಜನರನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಅವರಂತೆ ನಟಿಸಬೇಡಿ.
25) ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ, ಬಹುಶಃ ಹೇಳಿ.
26) ಇತರರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಬೇಸರದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬಯಸದ ಹೊರತು ಯಾರೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನಗತ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯದು.
ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು .ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
27) ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಹ ಸಾಧನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ.
28) ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ, ಪರಿಗಣಿಸುವ, ತಾಳ್ಮೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತ, ವಿನೋದ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ?
ಈ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
29) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನೀವೇ ಏಕೆ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿರಬಾರದು?
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸು. ನೀವು ಕಿಂಡರ್, ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಿ.
ತೀರ್ಮಾನಗಳು
ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಾವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರೆಂದು ನಾವು ನಂಬಿದರೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ನಂಬಿಕೆ, ನಮಗೆ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನವಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮರ್ಥ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ ... ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಥವಾ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.
ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು "ಐ ಆಮ್ ಗುಡ್ ಅಟ್ ಟೆನಿಸ್" ನಂತಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಇದು ನನಗಿಷ್ಟ
ಅವರು ದೋಷರಹಿತರು
ನನಗೆ ಒಂದು ಅನುಮಾನವಿದೆ ... ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಜನರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಉತ್ತಮ ಸನ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗಮನಸೆಳೆಯಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ಆ ಸನ್ನೆಗಳು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವೆಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ? ನಾವು ಅಂತಹ ಕಪಟ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ
ಹಲೋ ಬೆಗೊನಾ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅಪನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಆದರೆ ಜನರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಹಲೋ ಬೆಗೊನಾ,
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಬೇಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಜನರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅದು ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹೀಗಿರುವಾಗ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ.
ಹಾಯ್, ನಾನು ಪೌಲೀನಾ, ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಂದು ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ಅಥವಾ ನಾನು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾನು ಏನೂ ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾನೆ
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಆರನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ನಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕಚೇರಿ ಇದೆ.
ಹಲೋ
ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಶಂಸೆಗೆ ಅರ್ಹನೆಂದು ಭಾವಿಸಿಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ತಪ್ಪು . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಗಂಡನ ಹೊರತಾಗಿ ನಾನು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಲೋ ರಾಕ್ಸ್, ನಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಲ್ವಾರೊ ಟ್ರುಜಿಲ್ಲೊ (ಇಲ್ಲಿ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಅವನು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ.
ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ
ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ