ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು

ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳು ಅಷ್ಟೇ: ಭಾವನೆಗಳು. ಅವರು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅರ್ಥ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಾರದು ... ಕೆಲವು ಸರಳವಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಇವೆ, ಅವರು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು ಅವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಾಹ್ಯ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ "ಸ್ಫೋಟ" ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಪ, ಕೋಪ, ಅಥವಾ ಕೋಪ ಅವರು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ನಮಗೆ (ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದರೆ) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇರೂರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ವಿನೋದದಂತೆಯೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ... ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯವು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. . ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ... ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಭಾವನೆಗಳಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕಿರುಚಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಮಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಗತ್ಯ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವು ಏಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ?

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಪ್ರಶಾಂತತೆ
• ಸಂತೋಷ
• ಸ್ಥಳ
• ಅಮೋರ್
• ಮೃದುತ್ವ
• ತೃಪ್ತಿ
• ಬಾಧಿತ
• ಸ್ವೀಕಾರ
• ಕಲ್ಯಾಣ
• ಮೋಜಿನ
• ಉತ್ಸಾಹ
• ಎಸ್ಪೆರಾನ್ಜಾ
• ಸಂತೋಷ
• ಹಾಸ್ಯ
• ಭ್ರಮೆ
• ಪ್ಯಾಶನ್
• ತೃಪ್ತಿ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಕರೆಯುವ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಂತಹವುಗಳು ಯಾವುವು:

• ಭಯ
• ದುಃಖ
• ಕೋಪ
• ಇರಾ
• ಕೋಪ
• ಪೆನಾ
• ಡ್ಯುಯಲ್
• ಅಸಮಾಧಾನ
• ಅಗೋಬಿಯಾ
• ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ
• ಆಸ್ಕೊ
• ಆತಂಕ
• ನಿರಾಶೆ
• ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ
• ಹತಾಶೆ
• ಒತ್ತಡ
• ಹತಾಶೆ
• ಕೋಪ
• ಭಯ
• ಚಿಂತೆ
• ರಾಬೀ
• ಅಸಮಾಧಾನ
• ಅಸಮಾಧಾನ
• ನಾಚಿಕೆ

ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹತಾಶ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಇತರರಿಗೂ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು ... ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ

ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಯವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ದುಃಖ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೋಪ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ), ಇತ್ಯಾದಿ.

ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನೀವು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವೆಂದು ತೋರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು. ರಹಸ್ಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವುಗಳು ಸಹ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.