ಧ್ಯಾನದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಫಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಕೆಲವು ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳು ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ
ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಈ ಕಿರು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ತೊಂದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:
ನೀವು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರಬಹುದು «ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು [ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು]«
6 ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧದ ವಿಧಗಳು
1) ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ.
ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಗುರು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು ಮಹರ್ಷಿ ಮಹೇಶ್ ಯೋಗಿ 1958 ರಲ್ಲಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
2) ವಿಪಸ್ಸನ ಧ್ಯಾನ.
ಇದನ್ನು ಬುದ್ಧನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಕಲಿಸಿದನು. ವಿಪಸ್ಸಾನ ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥವು "ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನೋಡುವುದು". ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ಇದರ ಉದ್ದೇಶ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಆಳವಾದ ಅವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ ಮಾನವನ ಸಂಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು. ಈ ಶುದ್ಧ ಅವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ಸಂವೇದನೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ವೃತ್ತಿಪರ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
3) en ೆನ್ ಧ್ಯಾನ.
ಅದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಶಾಂತತೆಯು ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಈ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಭಂಗವಾಗದಂತೆ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ.
4) ಟಾವೊ ಧ್ಯಾನ (ಕಿ ಗಾಂಗ್).
ಟಾವೊ ವಿಧಾನವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಚಿಂತನಶೀಲ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣ (ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು: ಚಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ).
ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಬಲವಾದ ಬಿಂದುವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
5) ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನ.
ಇದು ಸರಳ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಇದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಓಡಿಹೋದ ಕುದುರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹುಚ್ಚುತನದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಶತ್ರುವನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ ಗೆಲ್ಲುವುದು ಸುಲಭ.
ಮನಸ್ಸಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು: ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಉಸಿರಾಡುವುದು ...
6) ಮಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ.
ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಶಬ್ದಗಳ ಬಳಕೆ (ಮಂತ್ರಗಳು), ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಅನುಚಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆ ಚುಕಾರೊ ಕುದುರೆ ಹೇಳುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಲು ಎಲ್ಲವೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು