ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆಯ ಹಲವು ಹಂತಗಳಿವೆ, ಹಲವು ವಿಧದ ಮೆಮೊರಿ, ಎನ್‌ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರೋ id ೀಕರಣವೂ ಇದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೆನಪುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಹಿತಿಯ ಕ್ರೋ id ೀಕರಣವನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದುವಂತೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಧಾನ ತರಂಗ ನಿದ್ರೆ (ಎಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯುಎಸ್) ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (ಆರ್‌ಇಎಂ) ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂಲಕ, ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯೋಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮರು-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮೆಮೊರಿ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ 2010 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ ನೇಚರ್ ರಿವಿವ್ಸ್ ನ್ಯೂರೊಸೈನ್ಸ್ಆರ್‌ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಕ್ಷಣದ ಆರಂಭಿಕ ಜೀನ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಮತ್ತು ಥೀಟಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ನೆನಪುಗಳ ನಂತರದ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಕ್ರೋ id ೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು.

ಮಿಚಿಗನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅವರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಅನುಕರಿಸುವ ದರೋಡೆಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗಿಂತ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅಥವಾ 5 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದವರು ಸಹ ಘಟನೆಗಳ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕಿಂಬರ್ಲಿ ಫೆನ್ ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಾರೆ: “ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಂತರ ಮೆಮೊರಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. '

ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳಿರುವಂತೆ, ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ನ್ಯಾಯದಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿರೂಪತೆಯು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಜೆಎಸಿ ಎಂಪ್ಸನ್ ಎಜೆ ಟಿಲ್ಲೆ ಅವರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಆರ್‌ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಡುವಿನ ಕಥೆ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಿಖರತೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ

REM, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಡವಾಗಿತ್ತು. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ; ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನರ ತಲಾಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 35 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರು.  ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಂತರ ಅರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (ಪಿಎಫ್‌ಸಿ) ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿತ್ತು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉಚಿತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಪ್ಯಾರಿಯೆಟಲ್ ಲೋಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 

ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.