ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ: ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಾರ್ಕಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಶಾಂತ ಜನರು. ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ 2 ಅಂಶಗಳು:

1) ಆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು? ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು? ತಿನ್ನುವ ನಂತರ? ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು?

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆ ಕ್ಷಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದೆ 10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ನಿರ್ಧಾರವು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 10 ನಿಮಿಷಗಳಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ.

2) ನೀವು ಎಂಬ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಒಳನೋಟ ಟೈಮರ್.

ಇದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ, ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಎಣಿಸುವ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ 2 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ "ಗಾಂಗ್" ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಈ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಿನಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.