ಈ ಸಣ್ಣ ಟಿಇಡಿ ಸಮ್ಮೇಳನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರದಿಂದ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:
[ಮ್ಯಾಶ್‌ಶೇರ್]ಧ್ಯಾನ ಇದು ಬೌದ್ಧ ಭಿಕ್ಷುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.
ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ತಂತ್ರಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನವು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ.
ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ.
ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನೇತೃತ್ವದ ಅಧ್ಯಯನ ಕೇವಲ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮೆಮೊರಿ, ಪರಾನುಭೂತಿ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
25 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರದ ಉನ್ನತ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.