ನಿಮ್ಮ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡು

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೆಮೊರಿ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನಾಶವಾದ ಮೊದಲ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಒಂದು.

[ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ "ನೀವು ಯಾಕೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?"]

120 ರಿಂದ 55 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 80 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಕೇಳಿದರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಚುರುಕಾದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ.

[ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರಬಹುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು]
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮಿದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅವರು ಶೇಕಡಾ 2 ರಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿದ್ದರು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸುಮಾರು 1,5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪಿಟ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ಕಿರ್ಕ್ ಎರಿಕ್ಸನ್ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು:

"ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ."

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಎರಿಕ್ಸನ್ ವಿವರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಜಡವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಎದ್ದು ನಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. "

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!