수줍음을 극복하고 극복하기위한 9 가지 간단한 지침

수줍음 이해를 일깨우는 특성이지만 자신을 재확인하는 것은 그것을 극복하는 데 도움이되지 않습니다.

우리는 모두 어떤면에서 부끄러워 그러나 이러한 경향이 증가하면 수줍음이 문제가 될 수 있습니다. 수줍은 사람은 직장 회의 나 친구들과의 파티에서 어떻게 행동해야할지 모르고 불안하고 주저합니다.

이 사람들은 종종 다른 사람들과 다르게 느낍니다., 고립되고 매우 참여 적이 지 않으며 사교적이고 의사 소통하기 위해 모든 힘을 다해 싸우지 만 불편 함을 느끼고 잘못되는 것을 두려워하고 마비되는 수치심이 그들을 침략하기 때문에 항상 사회적 만남의 끝을 고대하고 있습니다.

수줍은 남자는 눈에 띄지 않으려 고, 그러나 한 번 이상, 정확하게 이러한 이유로 모든 사람들이 그를 알아 차립니다. 왜냐하면 그가 적절한 방식으로 행동하려고 할 때 다른 사람들이 기대하는 것처럼 그는 자연 스러움을 잃고 강제적 인 방식으로 행동하기 때문입니다.

체중처럼 부끄러움을 느끼는 사람들이 과장된 자기 비판과 그들의 능력에 대한 과소 평가; 사실, 소심한 사람들은 최악의 비평가이며, 특히이 까다 롭고 경쟁적인 사회에서 자신이 결함으로 보는 것을 극복하기 위해 필요한 것 이상을 요구하는 데 삶을 보냅니다.

원인은 무엇입니까?

수줍음은 어린 시절에 만들어졌습니다. 매우 수줍음이 많은 아이들이 있지만,이 특성의 모델링을 마칠 수있는 중요한 순간이 발생하는 것은 청소년기입니다.
수줍음의 형성을 결정하는 단일 요소는 없지만 존재합니다 이를 육성 할 수있는 부모와의 교육 지침 및 관계 모델. 그들은 그들 사이에서 두드러집니다.

1) 과도한 보호 :

매우 보호적인 부모가 있고 자유롭게 관계를 맺거나 문제에 직면하도록 허용하지 않은 사람들은 자신의 행동에 대한 책임을지고 스스로 일을하는 데 어려움을 겪고있어 새롭거나 타협적인 상황에서 직면 할 자원이 없습니다. 자존감이 낮습니다.

2) 큰 과로 :

부모가 자녀에게 너무 많은 것을 요구할 때, 항상 높은 수준의 완벽주의로 또는 자신이 적합하다고 생각하는 방식으로 일을하도록 자녀의 위에 있으면 자녀는 결국 열등감과 죄책감을 느끼고 항상 불안감을 느끼게됩니다. 그것은 잘못된 일을하거나 자신에게 기대되는 것을 이행하지 못할 까봐 두려워 행동을 철회하게 만듭니다.

3) 부모의 수줍음 :

수줍음은 유전되지 않지만 부모가 의사 소통과 표현에 어려움을 겪고 친구와 접촉이 거의없는 경우 자녀는 그들의 모범을 따르고 그다지 참여하지 않을 수 있습니다.

4) 나쁜 경험 :

학교 친구들에게 비난이나 조롱을 당하거나 직장에서 잘 받아 들여지지 않거나 심지어 사랑 실패와 같은 특정 상황을 경험하면 그 사람을 더 철회하거나 수줍어하거나 내성적으로 만들 수 있습니다.

5) 복합물 :

신체적 또는 심리적 제한 (너무 뚱뚱하거나 가늘고, 키가 크거나 짧고, 특정 유형의 코 ...)에 대해 자의식을 느끼는 사람들은 대개 수줍음의 특성을 향상시킵니다.

사회적 수줍음을 극복하기위한 9 가지 팁.

1) 작게 시작하십시오.

수줍음은 하룻밤 사이에 극복 할 수 없습니다. 작은 걸음을 내딛고 작은 목표를 세우는 것이 좋습니다. 무엇보다도 끈기있게 행동하십시오. 점진적으로 작은 만남이나 사회적 상호 작용에 자신을 노출하십시오.

2) 무너지지 마십시오.

때때로 우리를 해치는 비판이 있지만 그것이 당신이 무너져 야하는 이유가 아닙니다. 앞으로 나아 가기 위해서는 그 순간을 극복해야합니다.

3) 스스로에게 휴전을주십시오.

자신을 너무 비판하지 마십시오. 긴장을 풀고 자신에게 더 유연 해지십시오.

5) 자신을 닫지 마십시오.

당신이 무너지고 있다고 느끼는 것은 앞서 나가고 다른 사람들에게 개방하기 위해 가장 많이 싸워야 할 때입니다.

6) 당신은 개인적으로 물건을 받아들이지 않습니다.

우리가 사람들과 상호 작용할 때 귀하와 다른 불일치, 불일치 또는 의견이 발생하는 것은 정상입니다. 그것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 아무도 당신을 공격하지 않습니다. 그들은 당신과 다른 방식으로 만 현실을 본다.

7) 휴식이 핵심입니다.

사교 모임 전에는 그렇게 긴장할 수 없습니다. 당신은 그 순간에 긴장을 푸는 법을 배워야합니다 : 당신은 당신을 편안하게하는 무언가를 마음 속에 시각화하거나 당신에게 평화를주는 것에 집중할 수 있습니다.

신체 표현은 강요하지 않고 자연 스러워야합니다. 다리와 팔의 긴장을 풀고 뻣뻣함을 피하십시오.

8) 자연스럽게.

이것은 자신이되는 것으로 해석됩니다. 당신이 아닌 사람이 되려고하지 마십시오. 당신의 장소를 찾고 정착하십시오. 과잉 반응하지 마십시오.

관심 도서

1) "감정적 안정" Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "효과적인 의사 소통" 작성자 : Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "그래요" 작성자 : Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book).

루르드 만틸라 (심리학자) 몸과 마음.

나는 너를 떠난다 언어 의사 소통 전문가가 수줍은 사람들을위한 몇 가지 팁에 대한 동영상 :