깨닫 든 모르 든 평생 자동 제안 기술을 사용해 왔을 것입니다. 특정 시간에 일어나라고 자신에게 "휴식", "수면", "집중", "미소", "숨쉬기"등을 말한 적이 있다면 자동 제안을 사용한 것입니다.
실제로 자동 제안은 멘탈 프로그래밍 도구 중 가장 간단하고 강력한 도구입니다. 쉽고, 항상 접근 할 수있는 단순한 마인드 파워 기술 중 하나입니다. 언제 어디서나 (운전 중일지라도) 할 수 있으며 특별한 기술이나 훈련이 필요하지 않습니다.
거의 항상 무의식적으로 사용
대부분의 경우 자동 제안 기술은 사람들이 원하는 것을 달성하지 못하도록 무의식적으로 사용합니다. 예를 들어, 피곤하다고 느끼거나 말하는 사람들이 있습니다. 그들은 그것을 옳게 할 수없고, 나중에 그들이 왜 그렇게 기분이 좋지 않은지 궁금해합니다.
어쩌면 당신은 누군가가 일을하지 않기 위해 두통을 앓 았고 머리가 아프기 시작했을 것입니다. 마인드 파워 기술은 우리가 생각하는 것보다 더 강력하며 무의식적으로 사용하는 것도 결과를 가져옵니다.
우리의 생각은 창의적이며 우리가하는 말은 우리의 삶과 다른 세상에 영향을 미칠 수있는 행동으로 이어집니다. 결과를 나타 내기 위해 마음의 힘을 사용하기 시작할까요?
지금이 절호의 기회 다
자동 제안 기술은 직장에서 성능을 향상시키고 운전 중, 스포츠, 명상, 춤, 심지어는 침대에서도 불안과 싸우는 데 사용할 수 있습니다. 자신감을 높이고, 긴장을 풀고, 집중력을 높이고, 에너지를 공급하고, 수면을 도울 수 있습니다. 부정적으로 또는 무지하게 사용하면 그 반대도 가능합니다.
고급 자동 제안 또는 자기 최면 기술은 일반적으로 눈을 감은 상태에서 시각적 산만을 차단하는 것이 더 쉽습니다. 기술을 배우는 가장 쉬운 방법은 단순히 그것에 대해 읽는 것이 아니라 안내 식 오디오 프로그램을 통하는 것입니다. 다음 자동 제안 기술은 자신의 잠재 의식 프로그래밍을 더 잘 인식하도록 돕기위한 것입니다. 기술을 강화하고 삶을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와주세요.
자동 제안 트릭
30 일 정신 식단
내부 대화에주의를 기울이십시오. 부정적인 자기 대화, 특히 두려움, 의심 또는 자기 증오를 표현하는 자기 대화에 빠질 때마다이를 제거하고 그 생각을 더 긍정적이고 격려적인 단어로 바꾸십시오.
예를 들어, 당신은 뭔가 잘못하고 "내가 왜 그렇게 멍청한가?"라고 말하는 자신을 발견합니다. 즉시 "그 생각을 제거하십시오"라고 말한 다음 "나는 기분이 좋아지고 나아지고 있습니다"와 같이 상황에 적합한 긍정적이고 격려적인 말을하십시오. “또한 '집중하다', '마음을 편하게해라'와 같은 말과 같이 도움이 될 직접적인 제안을 할 수도 있습니다. 키워드를 사용하여 "취소"와 같은 부정적인 생각을 중지 할 수 있습니다.그 단어는 당신이 원하는 것이 무엇이든 될 수 있지만, 그것이 당신의 마음에서 나쁜 생각을 없애는 데 도움이되는 한.
확인 사용
긍정을 사용하려면 XNUMX 인칭 시점에서 자신을 언급하기 위해 긍정적 인 언어를 사용해야합니다. 마음에 긍정적 인 긍정을 만들려면 다음 사항을 염두에 두어야합니다.
- "I feel"과 같은 단어로 현재 시제로 자신의 긍정을 표현합니다.
- 긍정적 인 방식으로 당신의 긍정을 표현하십시오
- 명확하고 간결하게
- 의심을 중지
감정을 바꿀 때 새로운 것을 만드는 데 집중하십시오. 다시 말해, 주어진 시간에 가졌던 감정 상태, 인식 수준 및 인식으로 최선을 다했음을 인정하십시오. 이제 인식과 삶에 대한 접근 방식을 확장하면 더 풍요롭고 더 만족스럽고 만족스러운 삶을 만들 수 있습니다.
일상에서 사용할 수있는 몇 가지 확인의 예는 다음과 같습니다.
- 내 삶에 대해 매우 감사합니다.
- 내 인생은 사랑, 재미, 우정으로 가득 찬 기쁨입니다.
- 나는 자유롭고 항상 그랬습니다. 나를 희생자처럼 느끼게 한 경험은 내가있는 의식의 무대에서 나타났다 사라진 경험 일 뿐이다.
- 나는 내가 항상 그랬던 교사라는 것을 교사로서 상기시킨다.
- 나는 다른 사람에게 영향을 미칠 때 사랑으로 나의 힘을 사용합니다.
- 나는 내 인생에서 경험 한 모든 것에 의해 깨끗하고 손상되지 않았으며 손상되지 않았습니다.
- 나는 다른 사람에게 영향을 미칠 때 사랑으로 나의 힘을 사용합니다.
- 물리적 현실은 내게이 평화를 회복시켜줍니다.
- 내 감정, 생각, 도전을 사용하여 내 자신의 더 깊고 흥미로운 곳으로 나아갑니다.
반복 사용
하루가 끝날 때 자신에게하는 말에 대해 생각하는 것을 멈 추면 자신에게 부정적이고 경멸적인 말을하는 횟수에 놀랄 것입니다. 당신은 많은 반복을 통해 당신의 마음 속에서이 부정성을 반박 할 수 있습니다.
이것은 마음의 사생활에서 조용히 또는 원하는 경우 큰 소리로 수행 할 수 있으며 상황이 적절합니다. 지루하고 반복적 인 작업을 자동 제안으로 프로그래밍 할 수있는 기회로 사용하세요. 많은 사람들이 운전 중, 버스 정류장 또는 다른 곳에서 샤워 할 때 확인을 사용하는 것을 좋아합니다.
시각화 사용
시각화는 잠재 의식의 언어입니다. 모든 정신력 기술은 시각화를 사용합니다. 특히 알파 나 이완 된 상태에서 자동 제안을 사용하면서 올바른 방식으로 무언가를하는 자신을 시각화하면 잠재 의식에 강한 인상을줍니다. 이 조합은 매우 강력한 정신적 프로그래밍 전략을 만듭니다.
알파 상태의 마음 사용
분명히 우리는 항상 "프로그래밍"하고 있습니다. 우리가 알파 상태에있을 때 우리의 뇌파는 느려지고 우리는 잠재 의식 프로그램에 더 많은 영향을 미칩니다.
자기 최면 기술을 알고 있거나 정사 당신을 깊고 편안한 상태로 만들어주는 것을 사용하십시오. 그렇지 않다면 눈을 감고 몇 분 동안 숨을들이 쉬고 숨을 쉬면서 20에서 XNUMX까지 카운트 다운하십시오. 그런 다음 위에서 언급 한 자동 제안 기술을 사용합니다. 분명히 운전 중에는 알파 또는 시각화 기술을 사용해서는 안됩니다. 눈을 감거나 시야를 흐리게해야하기 때문입니다.