명상과 정신 이완의 6 가지 방법

명상에는 여러 가지 방법이 있지만 모두 마음을 반성하고 고요하게 하는 공통된 목표를 가지고 있습니다. 이 기사에서 나는 폭로할 것이다 몇 가지 명상 방법 존재하는

그러나 그 전에 명상을 시작하는 데 큰 준비가 필요하지 않다는 것을 보여주는 이 짧은 비디오를 시청하도록 초대합니다.

우리가해야 할 일은 똑바로 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하는 것입니다. 어려움은 일정함에 있습니다.

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명상의 6가지 유형

1) 초월 명상.

초월 명상은 마하리쉬 마헤시 요기 1958 년에. 배우고 연습하기 쉬운 그리고 그것을 실행하는 사람들에게 여러 가지 이점이 있습니다. 모든 다른 유형의 명상 중에서,이 특별한 기술은 심신에 독특한 휴식을 제공하며 매우 자연스러운 방식으로 스트레스를 풀고 피로를 제거하는 데 이상적입니다.

그것은 생각의 근원으로 가고 그것을 고립시키는 것으로 구성됩니다., 그것은 당신의 가장 깊은 자아와 연결되는 의식의 기원을 발견하는 것입니다. 모든 것의 근원과 연결되면 지각과 감각이 더 순수해집니다.

2) 위빠사나 명상.

그것은 수천년 전에 부처님이 발견하고 가르쳤습니다. 위빳 사나라는 단어의 의미는 "있는 그대로 보는 것"과 같은 것입니다. 사람들은 정신적 불순물을 정화하여 몸과 마음을 치유하는 방법으로 배웠습니다. 그 목적은 주로 우리 몸을 침범하는 감각에 대한 깊은 관찰을 통해 인간의 고통을 제거하는 것입니다. 이 순수한 관찰을 통해 모든 감각, 지각 및 생각이 어떻게 정신적 고통이나 완전한 기쁨으로 이어질 수 있는지에 대한 절대적인 이해에 도달합니다.

실제로 우리 모두가 알고있는 불교 명상은 오늘날 문화 나 신념에 관계없이 전 세계 수천 명의 사람들이 수행합니다. 그러나이 기술을 실행하고 최고 수준의 정화와 명상을 충분히 활용하려면 전문적인 도움이 필요합니다.

3) 선 명상.

그것을 가정 마음의 자연스러운 상태는 차분하다 그리고 우리의 개인적인 일 때문에 평온이 불안정으로 변합니다. 자극으로부터 자신을 격리하면 심박수가 느려지기 시작합니다.

현재 순간은 많은 관련성을 가지고 있습니다. 이 마음의 평화 상태에서 우리는 지금 여기에만 집중하는 법을 배웁니다. 미래와 과거에 대한 모든 생각은 마음의 평화를 방해하지 않도록 억제될 것입니다.

4) 도교 명상(기공).

도교 방법은 인도에서 시작된 관상 전통보다 훨씬 더 실용적입니다. 이러한 유형의 명상의 주요 특징은 내부 에너지의 생성, 변형 및 순환 (자세히 알아보기: Chi로 활력을 증가).

이러한 유형의 명상은 다음에 매우 적합합니다. 더 나은 건강 증진 호흡을 강점으로 사용하십시오. 단일 지점에서 주의력과 인식을 향상시키는 좋은 방법입니다.

5) 명상 완전 주의(Mindfulness).

그것은 단순한 유형의 명상입니다. 그것은 우리가 삶에서 하는 모든 일에 주의를 기울이고 자각하도록 가르칩니다. 우리가하는 모든 일에 신중한 생각과 집중을 제공합니다. 이것은 우리가 더 편안한 방식으로 우리의 일상을 훨씬 더 잘 인식하도록 도와줍니다. 이런 명상을 통해 우리는 우리의 마음 인 도망 치는 말을 깨닫고이 광기를 인식하는 법을 배웁니다. 적을 알게되면 이기기가 더 쉽습니다.

마음챙김은 식사, 운동, 호흡 등 삶의 모든 측면에 적용될 수 있습니다.

6) 만트라 명상.

다음을 통해 마음의 평화를 회복하고자합니다. 특정 유형의 소리 사용 (만트라), 부정적인 생각을 중화시키는 효과가 있습니다.

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