공교육을 지원하고 수면 연구에 전념하는 비영리 단체 (National Sleep Foundation)는 다음 데이터를 추출한 설문 조사를 실시했습니다. 설문 조사에 참여한 사람 중 29 %가 지난 달에 매우 졸리거나 심지어 잠 들었다고보고했습니다. 적어도 한 번은.
먼저 "불면증 : 원인, 유형, 치료 및 예방"이라는 제목의이 비디오를 보도록 초대합니다..
부에노 박사는 불면증의 구성과 그 종류가 무엇인지 설명합니다.
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마지막으로 밤에 잠을 잘 못해서 좀비처럼 일하거나 공부를 한 적이 언제입니까?
최근 연구에 따르면 수면 부족은 기억력 문제와 비만을 포함한 다양한 질병과 관련이 있습니다. 아래에 대한 자세한 정보가 있습니다. 숙면을 취하지 않는 주요 결과 :
1) 학습 문제.
연구자들은 수면이 기억에 중요한 역할을한다고 오랫동안 믿어 왔으며 최근의 증거에 따르면 밤에 수면이 부족하면 학습이 손상 될 수 있습니다. 한 연구에서 연구자들은 새로운 기술을 배운 후 수면 부족을 겪는다면 새로운 기술을 배우는 것이 통합되지 않는다고 결론지었습니다 (Winerman, 2006). 수면은 깨어있는 동안 학습 한 정보를 처리하고 유지하는 역할을합니다.
2) 비만 촉진
기억력과 학습에 영향을 미치는 것 외에도 수면 부족은 체중과 관련이 있습니다. Archives of Internal Medicine에 발표 된 2005 년 연구에서 과체중 참가자는 정상 체중 참가자보다 잠을 적게 잤습니다.
연구자들은 수면 장애가 식욕과 신진 대사에 어떤 영향을 미치는지 정확히 이해하지 못하지만, 숙면을 취하는 것이 체중 감량 또는 유지 노력에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 결론지었습니다.
3) 스트레스 수준을 높이십시오.
많은 전문가에 따르면 대부분의 사람들은 매일 밤 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 어떻게됩니까? 기분 변화, 불안, 공격성 및 스트레스 수준 증가와 같은 증상이 나타납니다.
전문가들은 이러한 경우 졸음과 싸우고 스트레스를 줄이고 생산성을 높이기 위해 낮잠을 권장합니다.
4) 더 나쁜 결정이 내려집니다.
졸릴 때 올바른 결정을 내리는 것은 매우 어렵습니다. 수면 저널에 실린 연구에서 연구자들은 졸음이 효과적인 결정을 내리는 능력에 심각한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다 (Roehrs, 2004).
어려운 결정에 직면하면 충분한 휴식을 취하십시오.
5) 면역 체계가 저하됩니다.
불쌍한 수면은 우리의 면역 체계에 매우 해로운 스트레스 수준을 증가시킵니다. 염증성 질환은 과도한 스트레스에 대한 장기간 과다 노출의 결과로 더 흔합니다.
이에 대해 자세히 알아 보려면 다음 기사를 추천합니다.
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