6 년 성공적인 습관을 구축하는 2017 단계

"우리는 반복적으로하는 일입니다. 탁월함은 행위가 아니라 습관입니다». -아리스토텔레스

습관은 성공을 결정하는 가장 중요한 열쇠 중 하나입니다. 성공적인 습관을 들이면 목표와 꿈을 이룰 수 있습니다. 지나치게 TV를 보거나 일반적으로 게 으르는 등 나쁜 습관을 들이면 인생을 낭비하고 아무것도 얻지 못할 것입니다. 2017 년이 다가오고 있으므로 함께 행동하고 생산적인 한 해를 보낼 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.

2016 년이 당신에게 유익한 한 해 였다면 2017 년에 더 많은 성공을 만들어 봅시다. 2016 년이 당신에게 좋은 해가 아니었다면, 당신이 저지른 실수로부터 배우고 2017 년을 기대할 때입니다. 재부팅하고 미래에 집중할 때입니다.

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그것은 모두 당신의 습관에서 시작됩니다. 당신은 2017 년을 최고의 해로 만들 수 있습니다. 권한 부여 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

성취와 풍요로 가득 찬 2017 년을 보장하기 위해 인생에서 원하는 성공의 습관을 쌓기 시작합시다.

1) 채택하려는 권한 부여 습관을 식별하십시오.

첫째, 채택하려는 습관을 식별해야합니다. 10 개의 새롭고 다른 습관을 동시에 개발하는 것은 시간 낭비입니다. 개발하려는 습관 하나에 만 집중하십시오. 습관을 습득 한 후에는 다음 달에 항상 더 많은 습관을 추가 할 수 있습니다.

지금은 만들고 싶은 습관을 파악하고 받아 적어. 예를 들어 2017 년에 기르고 싶은 습관에는 매일 아침 6시에 일어나기, 매일 체육관에서 운동하기, 하루에 30 분 동안 책 읽기, 매일 1.000 단어 기사 쓰기 등이 포함될 수 있습니다. 이 다섯 가지 습관 중 첫 번째 습관으로 오전 6시에 일어나기로 결정할 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 매일 할 수있는 일인지 확인하십시오.

2. 일정을 습관에 통합하십시오.

습관을 확인하면 그를위한 일정을 만드십시오. 이 단계는 매우 중요합니다. 새로운 습관을 개발하도록 강요하는 것은 일정입니다.

2017 년에 만들고 싶은 습관이 매일 30 분씩 읽는 것이라면 매일 몇시에 읽고 싶습니까? 마찬가지로, 매일 체육관에서 운동하는 습관을 들이고 싶다면 언제부터 얼마 동안 운동하기를 원하십니까?

예 오전 8시에 체육관에 가서 한 시간 동안 훈련 할 수 있습니다. 이것이이 목표에 할당 된 시간입니다.

성공은 쉽지 않을 것이며 인생에서 원하는 것을 성취하려면 힘든 일이 필요합니다.

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3. "스태킹 습관"을 통해 트리거 만들기.

습관을 파악하고 일정을 만든 후에는 쌓기 습관 방법 새로운 습관을 들이게하는 방아쇠를 만드는 것입니다. "스태킹 습관"은 연습하기 쉽습니다. 오래된 습관 전후에 새로운 습관을 넣으십시오. 당신의 오래된 습관은 새로운 습관의 발동기 역할을 할 것입니다.

예 새로운 습관이 매일 밤 잠자리에 들기 전에 30 분 동안 독서를하는 것이라면 다음과 같이 할 수 있습니다.

• "양치질 후 30 분 동안 책을 읽을거야."
• "잠옷을 입기 전에 30 분 동안 읽을거야."
• "밤에 쪼아 먹기 전에 30 분 동안 읽을거야."
• "컴퓨터와 텔레비전을 끄고 30 분 동안 책을 읽겠습니다."

매일 나는 아침 의식을 만든다. 일어나서 씻고 레몬 물 한 잔을 마신다. 그 후, 나는 몇 가지 빠른 스트레칭을하고 30 분 동안 읽습니다.

나는이 일을 어김없이 매일 해왔습니다. 물 한 잔을 마셨을 때 하루가 시작되었습니다. 스트레칭을하기 전에 물을 마시는 것이 방아쇠입니다. 그리고 스트레칭은 읽기 전에 트리거입니다. 각 이벤트는 연쇄 반응으로 차례로 발생합니다. 이것이 습관을 기르는 방법입니다.

4. 당신의 보상은 무엇입니까?

처음에 사람들은 보상이 있기 때문에 무언가를합니다. 체육관에서 운동 한 후받는 보상은 무엇입니까? 매일 30 분을 읽을 때 어떻게 보상을 받나요? 습관을 기르고 싶다면 보상을 포함시켜야합니다.

예를 들어 1.000 단어 기사를 작성한 후 간식을 먹거나 인터넷 서핑을 X 시간 동안하십시오. 글을 쓴 후의 보상은 내가 좋아해서 커피 한 잔을 마시는 것입니다. 마음에 동기를 부여하는 무언가를 만드십시오.

보상은 습관을 구현하는 데 매우 강력 할 수 있으므로 자신을 위해 작은 보상을 만드십시오. 아마 잠시 후 여러 개의 작은 상품을 더 큰 보상으로 대체 할 수 있습니다. 친구와 하룻밤을 나가거나 가족과 함께 식당에서 저녁을 먹으러가는 것과 같습니다.

5.«Jerry Seinfeld»기술 적용.

체중 감량을 원할 때 가장 먼저해야 할 일은 무엇입니까? 몸무게. 측정이 없으면 진전이 이루어지고 있는지 알 수 없기 때문에 측정이 중요합니다. 최근에 입양 한 습관을 측정하는 데 사용할 수있는 매우 간단한 기술이 있습니다. Jerry Seinfeld 기술이라고합니다.

이 호기심 많은 기술이 무엇으로 구성되어 있는지 알고 싶다면 소셜 액션을 취하여 콘텐츠를 잠금 해제 할 수 있습니다.

[sociallocker] 달력을 만들고 새로운 습관을 성공적으로 마친 후 매일 달력 날짜에 큰 빨간색 "X"를 그립니다. 당신의 임무는 사슬을 끊지 않고 큰 빨간색 "X"를 계속 그리는 것입니다. 30 분 읽기를 마칠 때마다 달력에 큰 "X"를 표시하십시오. 1.000 개의 기사를 작성한 후 매일 달력에서 "X"를 사용하게됩니다.

"X"문자열이 길수록 좋습니다. 달력을 볼 때마다 진행되고 있음을 알 수 있습니다. 결과를 창출 할 것이라는 것을 알고 있으며 만족 스럽습니다. 이것이 Seinfeld 기술이 작동하는 방식입니다. [/ Sociallocker]

당신의 성과를 측정하는 것은 매우 쉽고 간단한 기술입니다. 작업을 완료 할 수있는 매우 강력한 방법입니다.

6. 한 달에 한 가지 습관.

한 달에 한 가지 좋은 습관을 만드는 데 집중하는 것을 제한하십시오.

이 방법을 따르면 당신은 12 년에 XNUMX 개의 습관을 개발하게 될 것입니다. 이 12 가지 습관이 당신의 삶에 미칠 영향을 상상할 수 있습니까?

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