10 gudrybių, kaip pagerinti atmintį ir susikaupimą studijuojant

Yra keletas patikrintų metodų, kuriuos galima pasiekti pagerinti atmintį ir tyrimo koncentraciją. Šie metodai buvo įtraukti į kognityvinės psichologijos literatūrą ir tikrai padeda išsaugoti informaciją.

Prieš eidamas pažiūrėti šių 10 patarimų, norėčiau, kad pamatytumėte šį Davido Cantone'o vaizdo įrašą, kuriame jis pasakoja apie tai, kaip greitai ir gerai mokytis egzaminui.

Tai jus domina, jei esate kursuose, institute, universitete ar studijuojate magistro laipsnį ir norite pagerinti savo akademinius rezultatus:

10 atminties gerinimo būdų

1) Sutelkite dėmesį į tyrimo objektą.

Dėmesys yra vienas pagrindinių atminties komponentų ir yra būtinas, kad informacija „pereitų“ iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę.

[Jums gali būti įdomu 25 motyvacinės frazės tęsti studijas]

2) Venkite maratono studijų sesijų.

Tyrimai parodė, kad studentai, kurie nuolat mokosi, daug geriau prisimena medžiagą nei tie, kurie mėgaujasi studijomis vieną dieną.

[Jums gali būti įdomu Motyvacija sunkiai mokytis]

3) Tiriamos informacijos struktūra ir organizavimas.

Tyrėjai nustatė, kad informacija atmintyje yra suskirstyta į susijusias grupes. Galite pasiekti puikių rezultatų susistemindami ir sutvarkydami mokomą medžiagą. Pabandykite sugrupuoti sąvokas ir terminus arba apibendrinti užrašus ir vadovėlių skaitymus, kad būtų lengviau struktūrizuoti informaciją.

[Jus gali sudominti: 9 patarimai, padėsiantys smegenims geriau mokytis]

4) Norėdami prisiminti informaciją, naudokite mnemoninius išteklius.

Mnemoniniai prietaisai yra technika, kurią studentai dažnai naudoja, kad padėtų prisiminti. Prieigos raktas yra tiesiog būdas prisiminti informaciją. Pavyzdžiui, terminą, kurį turite atsiminti, galima susieti su bendra tema, kuri jums yra gerai pažįstama.

Geriausi mnemoniniai prietaisai yra tie, kuriuose naudojami teigiami vaizdai ir netgi nuotaikingi vaizdai.

[Galbūt jus domina 8 patarimai, kaip pagerinti jūsų vaikų atmintį]

5) Paruoškite ir pakartokite jų mokomą informaciją.

Norint prisiminti informaciją, reikia koduoti tai, kas tiriama, ilgalaikėje atmintyje.

Viena iš efektyviausių kodavimo technikų vadinama rašymo rašiniu. Šios technikos pavyzdys būtų pagrindinio termino apibrėžimo perskaitymas, šio termino apibrėžimo studijavimas ir išsamesnio aprašymo, ką šis terminas reiškia, aprašymas. Kelis kartus pakartojus šį procesą, informacija bus geriau prisiminta.

[Jums gali būti įdomu Venkite atminties problemų: 3 geriausi patarimai]

6) Susiekite naują informaciją su jau žinomais dalykais.

Užmegzti ryšius tarp naujų idėjų ir esamų prisiminimų gali smarkiai padidėti tikimybė prisiminti neseniai įgytą informaciją.

7) Vizualizuokite sąvokas, kad pagerintumėte atmintį ir prisiminimus.

Daugeliui žmonių labai naudinga peržiūrėti savo tyrinėjamą informaciją. Atkreipkite dėmesį į nuotraukas, lenteles ir kitą vadovėlių grafiką.

Jei neturite vaizdinių ženklų, kurie padėtų jums pabandyti sukurti savo. Užrašų paraštėse pieškite grafikus ar figūras arba naudokite skirtingų spalvų rašiklius ar žymeklius.

8) Išmokyk naujų sąvokų kitam.

Tyrimai rodo, kad garsus skaitymas pagerina prisiminimą apie tai, kas skaitoma. Pedagogai ir psichologai nustatė, kad studentai, kurie iš tikrųjų moko naujas sąvokas kitiems, pagerina supratimą ir prisiminimus.

9) Atkreipkite ypatingą dėmesį į sudėtingą informaciją.

Ar kada pastebėjote, kad kartais lengviau prisiminti informaciją skyriaus pradžioje ar pabaigoje? Mokslininkai nustatė, kad informacijos padėtis gali atlikti svarbų vaidmenį atšaukiant, o tai vadinama „serijinės padėties efektu“.

Kita vertus, prisiminti informaciją terpėje gali būti sunkiau, tačiau tai išsprendžiama skiriant jai daugiau laiko ir dėmesio.

10) Skirkite studijų tvarką.

Kitas puikus būdas pagerinti jūsų atminimą yra laikas nuo laiko keisti studijų tvarką. Jei esate įpratęs mokytis konkrečioje vietoje, pabandykite persikelti į kitą vietą.

Jei mokotės per naktį, pabandykite kiekvieną rytą keletą minučių praleisti peržiūrėdami informaciją, kurią studijavote prieš naktį. Pridėdami naujumo elementą prie savo studijų sesijų, galite padidinti savo pastangų efektyvumą ir žymiai pagerinti ilgalaikę atmintį.