Yra daug skirtingų meditacijos metodų, tačiau visi jie turi bendrą tikslą: proto atspindys ir ramybė. Šiame straipsnyje aš atskleisiu kai kurie meditacijos metodai kurie egzistuoja
Bet prieš tai kviečiu pažiūrėti šį trumpą vaizdo įrašą, kuriame jie mums parodo, kad norint pradėti medituoti nereikia didelio pasiruošimo.
Viskas, ką turime padaryti, tai atsisėsti tiesiai, užmerkti akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Sunkumas yra nuolatinis:
JUMS GALI BŪTI SUinteresuotas «5 patarimai, kaip pagerinti meditacijos praktiką [ir gyventi geriau]«
6 SKIRTINGI MEDITACIJOS RŪŠYS
1) Transcendentinė meditacija.
Transcendentinę meditaciją Vakarų pasaulyje pristatė guru, vardu Gura Mahesh Yogi 1958 m. Tai nepaprastai lengva išmokti ir praktikuoti ir tai teikia daug naudos tiems, kurie tai praktikuoja. Iš visų skirtingų meditacijos tipų ši konkreti technika siūlo nepakartojamą poilsio kokybę protui ir kūnui ir yra ideali priemonė natūraliai palengvinti stresą ir nuovargį.
Tai susideda iš minties pradžios ir jos izoliacijosTai yra sąmonės kilmės atradimas, ryšys su giliausiu savimi. Kai prisijungiate prie visko šaltinio, jūsų suvokimas ir jausmai tampa grynesni.
2) Vipassanos meditacija.
Ją Budas atrado ir mokė prieš tūkstančius metų. Žodžio vipassana reikšmė yra maždaug tokia: „matyti daiktus tokius, kokie jie yra“. Žmonės buvo mokomi kaip būdas išgydyti kūną ir protą valant psichines priemaišas. Jo tikslas yra daugiausia pašalinti žmogaus kančias, giliai stebint pojūčius, kurie įsiskverbia į mūsų kūną. Per šį tyrą supratimą, kaip kiekvienas pojūtis, suvokimas ir mintis gali sukelti psichines kančias ar visišką džiaugsmą.
Tai yra budistų meditacija, kurią praktiškai visi žinome, ir šiandien ja užsiima tūkstančiai žmonių visame pasaulyje, neatsižvelgiant į jų kultūrą ar įsitikinimus. Tačiau norint praktikuoti šią techniką ir norint visapusiškai pasinaudoti aukščiausio lygio apsivalymu ir meditacija, siūloma profesionali pagalba.
3) Dzeno meditacija.
Postuliuokite tai natūrali proto būsena yra rami o dėl mūsų asmeninių reikalų ramybė virsta nestabilumu. Kai pavyks izoliuoti save nuo bet kokio dirgiklio, širdies ritmas pradės lėtėti.
Dabartinis momentas įgauna daug reikšmės šioje ramybės būsenoje mokomės susitelkti tik į čia ir dabar. Visi ateities ir praeities liūdesiai bus nutraukti, kad jie netrikdytų ramybės.
4) Taoistų meditacija (Qi Gong).
Taoizmo metodas yra daug praktiškesnis nei kontempliatyvios tradicijos, kilusios iš Indijos. Pagrindinė šio tipo meditacijos ypatybė yra vidaus energijos generavimas, transformavimas ir cirkuliacija (norint sužinoti daugiau: padidinti gyvybinę energiją su Chi).
Šis meditacijos tipas labai tinka skatinti geresnę sveikatą ir naudokite kvėpavimą kaip stiprią vietą. Tai geras būdas pagerinti dėmesį ir supratimą vienu metu.
5) Mindfulness meditacija.
Tai paprastas meditacijos tipas. Tai moko būti atidiems ir budriems viskam, ką darome savo gyvenime apgalvotai apgalvojus ir susikaupus viskam, ką darome. Tai padeda mums lengviau ir labiau suvokti savo dieną. Per tokio tipo meditaciją mes sužinome apie pabėgusį arklį, kuris yra mūsų protas, ir išmokstame suvokti šią beprotybę. Kai žinome priešą, lengviau laimėti.
Sąmoningumas gali būti taikomas visiems gyvenimo aspektams: valgymui, mankštai, kvėpavimui ...
6) Meditacija su mantromis.
Juo siekiama atkurti ramybę tam tikros rūšies garsų naudojimas (mantros), kurios neigiamą mintį veikia neutralizuojančiai.
Įdomu tai, kad viskas prisideda prie netinkamo elgesio modifikavimo, kad palengvintų protą ir galėtų įsakyti jį drausminti, kaip sako tas chucaro arklys, kuris mus visada trikdo. Tai yra didelis fizinio kūno iššūkis