Emocinė priklausomybė yra gana dažna mūsų visuomenės problema, todėl labai svarbu žinoti, kas tai yra ir kaip ją įveikti. To nepadarius, pasekmės gyvenime gali būti labai neigiamos, sukeldamos rimtų problemų kenčiančiam žmogui. Jei esate žmogus, kuriam sunku pačiam priimti sprendimus ir kuriam reikia nuolatinio kitų pritarimo, galite jaustis tapatinami su šiomis eilutėmis.
Emocinė priklausomybė atsiranda ne tik santykiuose, ji gali atsirasti ir draugams, šeimos nariams, bendradarbiams ir kt. Kai jums reikia nuolatinio kitų žmonių palaikymo visų pirma neatsižvelgdami į jus, galime kalbėti net apie patologinę emocinę priklausomybę.
Ką reiškia emocinė priklausomybė
Emocinė priklausomybė yra asmenybės sutrikimas, žinomas kaip nerimastingas asmenybės sutrikimas. Žmogus, kenčiantis nuo jo, jaučiasi silpnas ir bejėgis gyvenimo aplinkybių akivaizdoje, yra nuolankūs žmonės ir daugeliu atvejų negalintys savimi pasirūpinti.
Jie turi gilią apleistumo, atstūmimo baimę... todėl visada perdėtai įsikibs į kitą žmogų, Jūs nežinosite, kaip nustatyti sveikas ribas savo tarpasmeniniuose santykiuose.
Kai kurie požymiai, galintys parodyti, kad esate emociškai priklausomas asmuo, yra šie:
- Turite išgirsti kitus, jų patarimus ir netgi priimti sprendimus už jus.
- Kad atliktumėte savo pareigas, jums reikia kitų pagalbos.
- Bijote prieštarauti kitiems žmonėms, jei jie jus atstumtų.
- Jūs negalite priimti savo sprendimų ar pradėti projektų, prieš tai nepatvirtinus kitų.
- Jums per daug reikia kitų priežiūros ir paramos.
- Sugebate išlaikyti nuolankų požiūrį, kai susiduriate su žeminančiomis ar įžeidžiančiomis aplinkybėmis, tik bijodami būti atstumti ar palikti.
- Būdamas vienas, jautiesi pažeidžiamas ir bejėgis.
- Kai nutraukiate santykius su vienu žmogumi, desperatiškai ieškote kito pradžios, pavyzdžiui, santykiuose.
- Jūs nerealiai nerimaujate dėl skirtingų scenarijų (to nebuvo), jei esate paliktas vienas.
Kartais emociškai priklausomą asmenį gali būti sunkiau atpažinti, kai jis gali priimti sprendimus kasdieniame gyvenime ir gerai funkcionuoti kaip profesionalas, tačiau jie jaučia didelį nerimą ar nesaugumą, kai kas nors jiems nepritaria arba atstumia.
Jie nežino, kaip rasti pusiausvyrą tarp emocinio intymumo ir savarankiškumo. Jie priklauso nuo kitų žmonių, kad patenkintų visus savo emocinius poreikius. Jie jaučia atsiskyrimo nerimą, kai nėra šalia tų, nuo kurių priklauso. Jie yra nepasitikintys savimi žmonės, labai bijodami prarasti artimus žmones.
Tai rimtai paveiks žmogaus laimę, nes jis negalės turėti gerovės, jei tai nebus padaryta per kitus žmones. Tai sukels didelį streso ir nerimo lygį, todėl jausitės pažeidžiami ir nepajėgūs.
Žmonės, turintys emocinę priklausomybę, stengiasi išlaikyti savo interjero kontrolę įtikti kitiems, kažkas labai destruktyvaus. Nesąmoningai stengiatės kontroliuoti kitus, kad būtumėte savo lakūnais. Jie verčia kitus elgtis tam tikru būdu, kad jiems būtų gerai, jie neprieštarauja ekstremalioms situacijoms, kad tai pasiektų, pavyzdžiui, netinkamai elgiamasi ar manipuliuoja.
kopriklausomybė
Žmonės, kurie yra emociškai priklausomi, dažnai turi nuo ko priklausomus santykius. Paprastai viena iš dviejų yra dominuojanti ir agresyvi dalis, o kita dalis – nuolanki ir pasitenkinusi. Abu juos sieja labai toksiška ir pavojinga emocinė priklausomybė bendrai emocinei gerovei.
Tai baigsis visiškai nelaimingu gyvenimu, prievarta, manipuliacijomis ir galiausiai toksiškais santykiais. Taip gali nutikti ir porose, šeimose, draugais, kolegomis... Paprastai atsiranda kopriklausomybė kai nepaisote savo poreikių tenkinti kito poreikius.
Esant emocinei priklausomybei, žmogus ignoruoja savo emocinius poreikius, siekdamas teikti pirmenybę kito žmogaus emocijoms. Net jei tai reiškia atšaukti save arba ištverti toksiškas situacijas.
Kaip įveikti emocinę priklausomybę
Tai nėra lengva užduotis, bet tai nėra neįmanoma. Tai problema, kuri gali sukelti nerimą ir gyvenimo sutrikimo jausmą. Yra būdų, kaip išspręsti problemą taip pat ją sukeliančias pasekmes. Kai kurie būdai, kuriais galima įveikti emocinę priklausomybę, yra šie:
Kreipkitės į specialistą
Pirmas žingsnis, kai suvokiate, kad turite emocinę priklausomybę, kuri neleidžia jums būti laimingam, kaip iš tikrųjų nusipelnėte, yra kreiptis į specialistus. Jie padės suprasti, kodėl tau taip atsitinka, kas yra provokatoriai ir kontroliuoja savo reakcijas, kai tai įvyksta.
Galėsite pašalinti pagrindines priežastis ir taip pat susidoroti su savo nesaugumu, nerimu, stresu ar neracionaliomis baimėmis. Dirbkite su savo vidine jėga kad suprastumėte, jog galite gyventi laimingą ir visavertį gyvenimą.
išmokti atkaklumo
Atkaklumas yra esminis dalykas norint užmegzti sveikus tarpasmeninius santykius. Turėsite reikiamus įrankius, kad su kitais žmonėmis galėtumėte bendrauti su pasitikėjimu ir neužmegzti jokių įžeidžiančių santykių. Galėsite nusistatyti aiškias ribas ir priimti tas, kurios jums yra primestos.
Tvirtinimas gali būti suprantamas kaip tiesioginė paklusnumo priešingybė. Su juo galite labiau gerbti save ir kitus.
Dirbkite su savo emociniu intelektu
Jei esate asmuo, turintis a geras emocinis intelektas Galėsite atpažinti savo ir kitų emocijas. Tai būtina norint juos suprasti ir prireikus valdyti.. Sugebėsite kontroliuoti savo emocines reakcijas, tapsite labiau savimi pasitikinčiu žmogumi.
cuidate
Svarbu, kad pirmiausia pasirūpintumėte savimi, o ne kitais. Tokiu būdu emocinė priklausomybė jums nesukels problemų. Jei reikia, dirbkite su savigaila ir vienatve. Išmokite būti gerai su savimi ir rūpintis savimi be niekieno pagalbos.
Kai ugdai gebėjimą būti geru tik su savo kompanija suprasite, kad bus lengviau patiems priimti sprendimus ir pasirūpink savimi tiek fiziškai, tiek emociškai.
Po truputį pradėsite jaustis geriau ir suvoksite, kad jei būsite pirmas savo gyvenime, jausitės gerai tiek su savimi, tiek su likusiu pasauliu.