Nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne, tikriausiai visą gyvenimą naudojate automatinio siūlymo metodikas. Jei kada nors liepėte sau pabusti tam tikru laiku, „atsipalaiduoti“, „miegoti“, „susikaupti“, „šypsotis“, „kvėpuoti“ ar dar ką nors, jūs naudojate automatinį siūlymą.
Iš tikrųjų automatinis siūlymas yra paprasčiausias ir galbūt galingiausias iš mentalinio programavimo įrankių. Tai yra viena iš tų paprastų proto galios metodų, kuri yra lengva, visada prieinama, Tai galima atlikti bet kur ir bet kada (net vairuojant) ir tam nereikia jokių specialių įgūdžių ar mokymų.
Naudojamas nesąmoningai beveik visada
Daugeliu atvejų automatinio siūlymo metodus žmonės naudoja nesąmoningai, kad neleistų jiems pasiekti to, ko nori. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie jaučia ar sako, kad yra pavargę ir tas jie negali teisingai suprasti, o vėliau stebisi, kodėl jie jaučiasi tokie nusivylę.
Galbūt jums taip pat kada nors skaudėjo galvą, kad jis nevykdytų užduoties, tada galvą pradėjo skaudėti ... Proto jėgos metodai yra galingesni, nei mes manome, ir nesąmoningas jų naudojimas taip pat turi pasekmių.
Mūsų mintys yra kūrybingos, o joms suteikiami žodžiai sukelia veiksmus, kurie gali turėti įtakos mūsų gyvenimui ir likusiam pasauliui ... Kada mes nustosime kaltinti kitus dėl savo aplinkybių ir ar mes pradėsime naudoti savo proto galią rezultatams parodyti?
Dabar pats laikas
Automatinio siūlymo metodika gali būti naudojama siekiant pagerinti darbo našumą, kovoti su nerimu vairuojant, sportuojant, medituojant, šokant, net lovoje. Galite padidinti pasitikėjimą savimi, padėti atsipalaiduoti, pagerinti susikaupimą, suteikti energijos ir padėti miegoti. Panaudojus neigiamai arba nežinant, tai gali padaryti ir priešingai.
Pažangias autosuggestiono ar savęs hipnozės metodikas paprastai lengviau atlikti užmerktomis akimis, kad blokuotumėte regėjimą. Lengviausias būdas išmokti technikų yra vadovaujantis garso programa, o ne tik apie ją skaityti. Šie automatinio siūlymo metodai yra skirti padėti jums geriau suvokti savo pasąmonės programavimą, sustiprinti savo įgūdžius ir padėti labiau kontroliuoti savo gyvenimą.
Automatinio siūlymo gudrybės
30 dienų psichinė dieta
Pradėkite atkreipti dėmesį į savo vidinį dialogą. Bet kada, kai susiduriate su neigiama savimi, ypač su savimi, kuri išreiškia baimę, abejones ar neapykantą sau, pašalinkite ją ir tada Pakeiskite tą mintį pozityvesniais ir padrąsinančiais žodžiais sau.
Pavyzdžiui, jūs darote kažką ne taip ir atsiduriate sakant „Kodėl aš toks kvailas?“. Nedelsdami pasakykite „pašalinkite tą mintį“, tada pasakykite ką nors pozityvaus ir padrąsinančio, atitinkančio situaciją, pavyzdžiui, „Aš jaučiuosi vis geriau“. „Taip pat galite pateikti tiesioginį pasiūlymą, kuris jums padės, pavyzdžiui, sakydami tokius dalykus:„ sutelkti dėmesį “,„ atpalaiduoti protą “. Galite naudoti raktinį žodį norėdami sustabdyti neigiamas mintis, pvz., „Atšaukti“Nors žodis gali būti bet koks, ko tik norite, jei tik jis padės jums išvengti blogų minčių.
Naudokis patvirtinimu
Jei norite naudoti teiginius, jums reikia vartoti teigiamą kalbą, kad galėtumėte kreiptis į save pirmuoju asmeniu. Norėdami sukurti teigiamų teiginių savo mintyse, turite turėti omenyje šiuos dalykus:
- Išreikškite savo teiginius esamuoju laiku tokiais žodžiais kaip „jaučiuosi“
- Išreikškite teiginį teigiamai
- Būk aiškus ir glaustas
- Sustabdykite abejones
Sutelkite dėmesį į tai, kad sukurtumėte ką nors naujo, kai pakeisite savo jausmus. Kitaip tariant, sutikite, kad savo emocinę būseną, sąmoningumo lygį ir suvokimą, kurį turėjote bet kuriuo metu, padarėte geriausiai. Dabar, plečiant savo supratimą ir požiūrį į gyvenimą, galite susikurti turtingesnį, geresnį ir turiningesnį gyvenimą.
Keletas teiginių, kuriuos galite naudoti kasdien, pavyzdžiai:
- Esu labai dėkinga už savo gyvenimą.
- Mano gyvenimas yra meilės, linksmybių ir draugystės kupinas džiaugsmas.
- Aš laisva ir visada buvau. Patyrimai, kurie privertė mane pasijusti auka, buvo tik tie išgyvenimai, kurie atsirado ir dingo sąmonės, kokia esu, arenoje.
- Primenu sau kaip mokytojui, kad esu, mokytojui, kuriuo visada buvau.
- Aš naudoju savo jėgą su meile, kai turiu įtakos kitiems.
- Esu aiškus, nepažeistas ir nepakenktas viskam, ką patyriau savo gyvenime.
- Aš naudoju savo jėgą su meile, kai turiu įtakos kitiems.
- Fizinė tikrovė man grąžina šią ramybę.
- Aš naudojuosi savo emocijomis, mintimis ir iššūkiais, norėdamas nuvesti mane į gilesnes ir įdomesnes vietas savyje.
Naudokite kartojimą
Jei dienos pabaigoje nustotumėte galvoti apie tai, ką sakote sau, nustebtumėte, kiek kartų sau sakote neigiamus ir niekinančius dalykus. Galite atsikratyti šio negatyvo mintyse daug pakartodami.
Tai gali būti padaryta tyliai, nesant proto, arba garsiai, jei norite, ir situacija yra tinkama. Naudokite nuobodžias pasikartojančias užduotis kaip galimybę programuoti save su automatiniu pasiūlymu. Daugelis žmonių mėgsta naudoti teiginius duše, vairuodami, autobusų stotelėje ar bet kur kitur.
Naudokite vizualizaciją
Vizualizacija yra pasąmonės kalba. Visose proto galios technikose naudojama vizualizacija. Kai vaizduojate save, ką nors darote teisingai, naudodamiesi automatiniu įtaigumu, ypač alfa ar atsipalaidavimo būsenoje, tai daro stiprų įspūdį pasąmonėje. Derinys sukuria labai galingą mentalinio programavimo strategiją.
Naudokitės alfa proto būsena
Akivaizdu, kad mes visą laiką „programuojame“. Kai esame alfa proto būsenoje, mūsų smegenų bangos sulėtėja ir mes turime daugiau įtakos savo pasąmonės programavimui.
Jei žinote savęs hipnozės ar meditacija kad padėtumėte jus į gilią ir patogią būseną, naudokitės jomis. Jei ne, tiesiog užsimerkite ir sekite kvėpavimą kelioms minutėms, skaičiuodami nuo 20 iki vieno. Tada naudokite aukščiau paminėtus automatinio siūlymo būdus. Akivaizdu, kad vairuodami neturėtumėte naudoti alfa ar vizualizavimo metodų ir pan. nes tai reikalauja užsimerkti arba neryškinti regėjimą.