Kaip pakeisti savo gyvenimą per 21 dieną

Taip pat noriu pakeisti tam tikrus savo gyvenimo aspektus ir žinau, kad norėdamas būti sėkmingas, turiu laikytis parengto plano, leidžiančio pasiekti maži tikslai kiekvieną dieną.

21 diena yra laikas, kurį nustatė mokslininkai, kad būtų galima įpročiui įsitvirtinti jūsų smegenyse. Prieš mokydami jums šio 21 dienos plano, pažiūrėkime motyvacinį vaizdo įrašą, kad sužadintumėte apetitą.

Šį vaizdo įrašą visai neblogai galima peržiūrėti vos atsikėlus. Dabar tik muzika yra labai įkvepianti:

21 diena pakeisti savo gyvenimą

Šiame plane pradėsiu nuo to, kas, mano manymu, yra svarbiausia, kad žmogus būtų fiziškai sveikas, ir vėliau tęsiu dienas, skirtas protui maitinti.

1 diena: nuo šios dienos kiekvieną dieną raskite valandą užsiimti tam tikra fizine veikla.

Šiame išsamiame 21 dienos plane turėsite rezervuoti tam tikras vietas savo dienos tvarkaraštyje. Ar turi laiko? Diena turi 24 valandas visiems. Jei gerai jomis pasinaudosite, galėsite viską pasiekti, tik turite žinoti, kaip valdyti savo prioritetus.

Ar tikrai norite pakeisti savo gyvenimą? Na, galbūt turėtumėte skirti laiko televizoriaus žiūrėjimui, kad leistumėte mankštai. Atminkite: valdykite savo prioritetus.

Triukas: Norėdami labiau motyvuoti mankštintis, galite sudaryti savo 20 mėgstamiausių dainų sąrašą arba klausytis tinklalaidės, a audio knyga ar tik radijas. MP3 formatu ištraukiu konferencijų, kurias matau „YouTube“, garsą ir jų klausausi, kol einu.

2 diena: nuo šios dienos miegokite reikiamas valandas, kad jūsų kūnas ir protas būtų pailsėję.

Kai kuriems pakaks šešių valandų miego, tačiau kitiems gali prireikti devynių valandų. Kiekvienas kūnas yra pasaulis, todėl mes paprastai negalime nustatyti būtiniausių naktinio poilsio valandų.

Triukas: kad netingėtumėte eiti miegoti, galite užmigdami klausytis jums patinkančios radijo programos (arba tiesiog klausytis mėgstamos muzikos ... kuri atpalaiduoja).

3 diena: nuo šios dienos eikite miegoti ir keltis visada tuo pačiu metu.

Atleiskite, kad primygtinai reikalavau šio miego klausimo, tačiau būtina, kad žmogus jaustųsi gerai ir energingas dienos metu. Reguliarus poilsio laikas naktį leidžia lengviau miegoti.

4 diena: nuo šios dienos valgykite sveikai.

Pašalinkite iš savo gyvenimo absoliučiai visus kepinius ir šlamštą. Valgykite daug vaisių, daržovių ir žuvies. Riešutai taip pat suteikia daug maistinių medžiagų.

Kiek įmanoma, vartokite ekologiškus produktus ir sezoniniai.

Taip pat venkite gerti alkoholio. Pernelyg daug žmonių pasikliauja alkoholiu kaip atsipalaidavimo ar eskapizmo priemone, o nors taurė raudono vyno turi teigiamą poveikį sveikatai, geriausia vengti šių gėrimų.

Stenkitės negerti alkoholio net jei tik 3 savaites, ir pažiūrėkite, ar jaučiatės geriau.

5 diena: nuo šios dienos valgykite keturis vaisių gabalėlius per dieną.

Galite juos platinti taip: vienas pietums, vienas po pietų, vienas užkandžiams ir po vakarienės.

Pasirinkite vaisius, kurie yra sezono metu, nes jie bus natūralesni (net nenoriu įsivaizduoti, iš kur žiemą bus persikas).

6 diena: nuo šios dienos skaitykite bent 30 minučių per dieną.

Mes pradedame dienų skyrių, skirtą jūsų protui ugdyti. Nepamirškite, kad turite nusistatyti savo gyvenimo prioritetus, kad turėtumėte laiko viską pasiekti.

Šį 30 minučių skaitymą galite atskirti į du 15 minučių laikotarpius.

Svarbu pasirinkti knygą, kuri jums patinka. Galiu rekomenduoti bet kurį iš šių: Geriausios savipagalbos ir asmeninio tobulėjimo knygos

Knygos dažnai yra puikus įkvėpimo ir naujų idėjų šaltinis. Daug kartų jie gali turėti didžiulę įtaką jums.

Man ypač patinka prezidentų autobiografijos. Tai žmonės, pasiekę aukščiausias valdžios viršūnes, o jų gyvenimas yra puikus įkvėpimo šaltinis ir vadovas sėkmės kelyje.

7 diena: nuo šios dienos užsiimkite veikla, kuri jums tikrai patinka.

Turite skirti laiko daryti tai, kas jums patinka. Tai leidžia atsieti savo mintis nuo galimų kasdienių problemų ir yra paskata kasdieniame gyvenime. Jei šia veikla siekiama suteikti tam tikrą vertę kitiems žmonėms, tai yra daug geriau; bet jei jums labai patinka žiūrėti mėgstamą televizijos laidą, pirmyn 🙂

8 diena: nuo šiandien sudarykite pajamų ir išlaidų sąrašą.

Įtraukite į sąrašą kiek išleidžiate tokiems daiktams kaip hipoteka, elektra, telefonas ... Patikrinkite, ar išleidžiate daugiau, nei įdėjote. Jei jūsų likutis yra neigiamas, turėsite pakoreguoti savo išlaidas.

9 diena: nuo šios dienos reguliariai šypsositės.

Šypsodamasis išleidžia endorfinus, laimės hormonai, gerinantys nuotaiką.

Geras būdas išprovokuoti šypsenos išvaizdą yra ieškokite humoro visame aplinkui (žmonės ir situacijos). Taip pat galite žiūrėti nuotaikingus filmus ar „YouTube“ vaizdo įrašus, kurie kelia juoką.

10 diena: nuo šios dienos praleisite 5 minutes galvodami apie tai, kaip praėjo jūsų diena.

Tai logiška galite tai padaryti, kai jau esate lovoje. Tai tarsi sąžinės patikrinimas. Galite peržiūrėti tuos dalykus, kuriuose galite tobulėti, ir džiaugtis tais dalykais, kurie pasirodė gerai ar kurie jums patiko.

11 diena: Nuo šios dienos jūs skirsite mylimam žmogui komplimentą, meilumo frazę, meilės ženklą, kelias trumpas eilutes, kurios parodys, kaip teigiamai jaučiatės to žmogaus atžvilgiu.

Turi būti nuolat rūpinamasi meile ir gerais socialiniais santykiais.

12 diena: nuo šios dienos atliksite altruistinį veiksmą nežinomam asmeniui.

Pagalba kitiems yra garantuotas laimės šaltinis. Jei nerandate situacijos, kurioje galėtumėte kažkam padėti, pagirkite kepėją, paštininką ... kas tai bebūtų. Pagirkite jų darbą.

13 diena: nuo šios dienos nustosite kritikuoti kitus žmones, nebent jie yra priešais jus.

Bet ne tik tai. Taip pat ketinate trauktis iš pokalbių, kuriuose kažkas kitas kritikuojamas. Tai kažkas labai terapinio.

Mūsų įpročiai ir proto būsena užkrės kitus. Mes esame būtybės, linkusios modeliuoti (imituoti) kitų elgesį. Jei kiti supranta, kad jūs niekada nekritikuojate, jie gali paimti iš jūsų pavyzdį.

Jei esame žmonių, kurie atsidavę statyboms, o ne naikinimui, grupėje, neišvengiamai jaučiamės laimingesni ir didžiuojamės savimi. Taigi atkreipkite daugiau dėmesio į tai, kaip kalbate apie kitus, kai jų nėra šalia.

14 diena: nuo šios dienos jūs daugiau sužinosite, kaip kvėpuojate.

Tokiu būdu išmoksite atsipalaiduoti, kai pradėsite stresą nes nerimo ir streso situacijose kvėpavimas pagreitėja. Tomis akimirkomis suprasite, kad pradedate kvėpuoti neteisingai, ir pakeisite tokį kvėpavimą tokiu galingesniu kvėpavimo būdu:

15 diena: nuo šios dienos ant įrašo parašysite tai, ką norėtumėte padaryti kitą dieną.

Tai tarsi kaprizas, maža dovana tau, kažkas, kas jus laukia rytojaus (niekada geriau nepasakyta). Paprasčiau, o ne sudėtingas noras vykdyti.

16 diena: nuo šiandien jūs būsite grupės ar bendruomenės, su kuria susitapatinsite, dalis.

Mes jau pakomentavome šis straipsnis kad priklausymo grupei jausmas gerina savivertę. Galite būti futbolo klubo nariu, užsiregistruoti savanoriu į kokią nors parapijos, mokyklos ar NVO veiklą, sportinę veiklą ...

17 diena: nuo šiandien padėkosite prieš atsikeldami už visus gerus dalykus, kuriuos turite (ar darote su jumis).

Prieš atsikeliant sutelkti dėmesį į teigiamą, o ne problemose, su kuriomis tenka susidurti dienos metu. Kiekvieną rytą skirdami penkias minutes, kad padidintumėte dėkingumo vertę, galite pažymėti prieš ir po savo gyvenimo.

18 diena: nuo šiandien pradėsite rašyti žurnalą.

Pakanka, jei per dieną parašote daugiau nei tris ar keturias eilutes. Tai yra sintetinti savo dieną keliose eilutėse, kad sužinotumėte, ar einate teisingu keliu. Tai taip pat labai terapinė užduotis.

Jei norite, galite rašyti daugiau eilučių. ????

19 diena: nuo šiandien nustosite naudotis liftu.

Lipimas laiptais yra puikus būdas tai padaryti nedidelis papildomas pratimas, kuris išskiria kai kuriuos endorfinus mūsų smegenyse.

20 diena: nuo šios dienos pasirūpinsite savo fizine išvaizda ir asmenine higiena.

Tai tikrai kažkas, ką jau turėjote omenyje, bet tai niekada neskauda su kiekviena diena jaustis šiek tiek gražesnė. Jei turite nusipirkti drabužių ar eiti į kirpyklą, darykite tai!

21 diena: nuo šios dienos pradėsite rūpintis gyvūnu.

Įsigykite sau augintinį. Jei tai šuo ar katė, geriau jį įsivaikinti. Tūkstančiai šių prieglaudose apleistų gyvūnų laukia, kol kas nors parveš juos namo ir suteiks meilę.

Jei nenorite įsipareigoti tokiai didelei kompanijai, galite nusipirkti akvariumą, keletą vėžlių ...

Rūpindamiesi vienu iš šių gyvūnų galite pasijusti geriau.

Ir iki šios 21 dienos, kad pradėtumėte keisti savo gyvenimą. Galbūt nesutiksite su viskuo, ką pasiūliau šiame straipsnyje, bet Užtikrinu jus, kad jei atliksite kai kuriuos mano parašytus dalykus, jūsų gyvenimas nepaprastai pasikeis į gerąją pusę.

Jei jums patiko šis straipsnis, apsvarstykite galimybę pasidalinti juo su artimaisiais. Labai ačiū jums už palaikymą.[mashshare]