Mokslininkai nustatė, kad reguliari meditacija gali palengvinti nerimą, skausmą ir stresą.
Šiame tyrime dalyvavo 3500 žmonių iš JAV ir padaryta išvada, kad meditacija palengvina depresijos simptomus taip pat, kaip ir įprasti antidepresantai.
El atidumas, turintis ilgą Rytų tradicijų istoriją, yra viena iš daugelio meditacinių metodų, kurie Vakaruose išpopuliarėjo per pastaruosius 30 metų. Kaip visada, yra praktikuojamas 30–40 minučių per dieną, siekiant skatinti jausmų ir minčių priėmimą be teismo bei atpalaiduoti kūną ir protą.
Baltimorėje esančio Johno Hopkinso universiteto medicinos mokyklos docentas dr. Madhavas Goyalas sakė:
„Daugelis žmonių galvoja, kad meditacija reiškia sėdėjimą ir nieko neveikimą. Bet tai netiesa. Meditacija yra aktyvus proto lavinimas, siekiant padidinti sąmoningumą, ir skirtingos meditacijos programos skirtingai sprendžia tai. Tūkstančiai žmonių naudoja meditaciją, kad palengvintų stresą ir padrąsintų asmeninio augimo. Mūsų tyrime atrodė, kad meditacija palengvina kai kuriuos nerimo ir depresijos simptomus, kaip ir antidepresantai. "
Tyrimai rodo, kad psichologinės terapijos priemonės gali būti tokios pat veiksmingos kaip vaistai sprendžiant įprastas psichinės sveikatos problemas, ir jie ilgainiui dažnai būna sėkmingesni.
Šis tyrimas buvo sutelktas į Iki 47 m. Birželio mėn. Atlikti 2013 klinikiniai tyrimai. Tarp 3.515 dalyvių buvo žmonių, turinčių įvairių fizinės ir psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją, nerimą, stresą, nemigą, narkotikų vartojimą, diabetą, širdies ligas, vėžį ir lėtinį skausmą.
Tyrėjai rado vidutinį nerimo, depresijos ir skausmo simptomų pagerėjimo įrodymą dalyviams patyrus aštuonių savaičių sąmoningumo lavinimo programa. Pavyzdžiui, depresijos lygis buvo sumažintas 0.3, ko tikimasi žmonėms, vartojantiems antidepresantus.
Šešių mėnesių dalyvių stebėjimas parodė, kad jų gyvenimo kokybė gerėjo. Jokio šalutinio poveikio nebuvo.
«Gydytojai turi būti pasirengę pasikalbėti su savo pacientais apie vaidmenį, kurį meditacijos programa gali atlikti gydant psichologinį stresą “. sakė vienas iš tyrinėtojų. Šaltinis
Gerai, aš ką tik pamačiau šaltinį, norėdamas pasakyti, kad informacija gali būti šiek tiek šališka, nes tai puslapis, akcentuojantis sveikatos paiešką naudojant nemedikamentines priemones.