Pirms apskatāt šos 10 mazos uzdevumus, lai atgūtu emocionālo līdzsvaru, Es aicinu jūs noskatīties šo videoklipu ar nosaukumu «Kā būtu, ja mēs būtu iejūtīgāki?».
Šis video mēģina mums paziņot, kā mainītos mūsu darījumi ar citiem, ja mēs vienā teikumā spētu uzzināt, kas notiek ar citiem:
Es iesaku jums veikt šos 10 mazos uzdevumus, kad jūtat, ka zaudējat kontroli, tie palīdzēs atgūt emocionālo līdzsvaru:
1) Nomazgājiet rokas, seju un notīriet zobus. Atsvaidziniet un notīriet ķermeņa daļas, kuras tiek izmantotas biežāk, jūs jutīsieties relaksētāki / o un ar sajūtu, ka sākat no jauna.
2) Uzvelciet dažas tīras zeķes un apavus, kurus neesat nēsājis dažu dienu laikā. Jūs varat iegādāties apģērbu, lai jūs justos ar jaunu izskatu. Tas ļaus jums justies labāk.
3) dodiet sev labu skūšanos (seja vai kājas).
4) Meklējiet visas nopelnītās trofejas, diplomus vai sasniegumu sertifikātus. Kadrējiet to uz sienas. Tās ir atmiņas par jūsu sasniegumiem un kalpos paaugstināt pašcieņu.
5) Atcerieties kaut ko tādu, kas jums bija veiksmīgs, un padomājiet par to minūti. Pēc iespējas biežāk izmantojiet šo atmiņu. Tas kalpos kā stimuls sasniegt citu un citu. Vienkārši sakot, atcerieties, ka, ja esat sasniedzis kaut ko lielisku, varat to izdarīt vēlreiz.
6) Pavadiet dažas minūtes, domājot par to, kāpēc jūsu mīļie jūs mīl. Jā, tas attiecas arī uz jūsu suni. Zinot, ka tevi bez ierunām mīl, tu jutīsies labāk.
7) Notīriet savu automašīnu, iekšpusē un ārpusē. Tas patiešām ļaus justies labāk.
8) Sakārtojiet savu istabu, skapjus un atvilktnes. Ielieciet to, ko vairs nelietojat, maisā un nogādājiet organizācijā, kas vāc lietotas drēbes. Atbrīvošanās no vecā atbrīvo vietu jaunajam.
9) Sagatavojiet gardu maltīti. Klāj galdu un baudi savu iecienīto ēdienu. Baudot brīnišķīgu kulinārijas pieredzi, jūs paaugstināsiet garastāvokli. Ja koplietojat šo maltīti ar mīļoto cilvēku, pieredze būs bagātāka.
10) Apskatieties sev apkārt, atcerieties, ka jūs sākāt ar neko, un apskatiet visu, kas jums apkārt, visu, ko esat izveidojis. Mēs visi varam zaudēt savu pašcieņu, it īpaši, ja apkārt kaut kas noiet greizi, bet varam arī to atgūt. Ja esat to izdarījis iepriekš, varat to darīt vēlreiz, neatkarīgi no tā, kas notiek.
Neviens no šiem uzdevumiem nav laikietilpīgs. Viņi dos jums mazliet stimulu, kad jūtaties nomākts.
Plašāka informācija: 1 un 2.
MAN IR RULLIS AR MANIEM ZĪMĒJIEM.