Ir vairākas pārbaudītas metodes, kuras sasniedz uzlabot atmiņu un pētījuma koncentrāciju. Šie paņēmieni ir iekļauti kognitīvās psiholoģijas literatūrā un noteikti palīdz saglabāt informāciju.
Pirms došanās apskatīt šos 10 padomus, es vēlētos, lai jūs redzētu šo Deivida Kantona video, kurā viņš stāsta par to, kā ātri un labi mācīties eksāmenam.
Tas jūs interesē, ja apmeklējat kursu, institūtā, universitātē vai studējat maģistra grādu un vēlaties uzlabot savu akadēmisko sniegumu:
10 paņēmieni atmiņas uzlabošanai
1) Koncentrējiet uzmanību uz pētāmo objektu.
Uzmanība ir viena no galvenajām atmiņas sastāvdaļām, un tā ir būtiska, lai informācija "pārietu" no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu.
[Jūs varētu interesēt 25 motivējošas frāzes turpināt mācīties]
2) Izvairieties no maratona mācību sesijām.
Pētījumi ir parādījuši, ka studenti, kuri regulāri mācās, daudz labāk atceras materiālu nekā tie, kuri nododas mācībām atsevišķās dienās.
[Jūs varētu interesēt Motivācija smagi mācīties]
3) Pētāmās informācijas struktūra un organizācija.
Pētnieki ir atklājuši, ka informācija atmiņā tiek sakārtota saistītās grupās. Jūs varat sasniegt lielisku sniegumu, strukturējot un kārtojot pētāmos materiālus. Mēģiniet grupēt jēdzienus un terminus vai apkopot piezīmes un mācību grāmatu lasījumus, lai palīdzētu strukturēt informāciju.
[Jūs varētu interesēt: 9 padomi, kā palīdzēt jūsu smadzenēm labāk mācīties]
4) Izmantojiet atmiņas resursus, lai atcerētos informāciju.
Mnemotehnikas ierīces ir paņēmiens, ko studenti bieži izmanto, lai atvieglotu atsaukšanu. Piekļuves atslēga ir vienkārši veids, kā atcerēties informāciju. Piemēram, ir iespējams saistīt terminu, kas jums jāatceras, ar kopīgu tēmu, ar kuru jūs esat ļoti pazīstams.
Labākās mnemotehniskās ierīces ir tās, kurās tiek izmantoti pozitīvi un pat humoristiski attēli.
[Iespējams, jūs interesēs 8 padomi, kā uzlabot bērnu atmiņu]
5) Sagatavojiet un atkārtojiet informāciju, ko viņi studē.
Lai atcerētos informāciju, ir nepieciešams kodēt pētāmo ilgtermiņa atmiņā.
Vienu no visefektīvākajām kodēšanas metodēm sauc par esejas veidošanu. Šīs metodes piemērs ir galvenā termina definīcijas lasīšana, šī termina definīcijas izpēte un pēc tam detalizētāka apraksta, ko šis termins nozīmē. Pēc vairākkārtējas šī procesa atkārtošanas informācija būs daudz labāka.
[Jūs varētu interesēt Izvairieties no atmiņas problēmām: 3 labākie padomi]
6) Saistiet jauno informāciju ar lietām, kuras jau zināt.
Attiecību nodibināšana starp jaunām idejām un esošajām atmiņām var dramatiski palielināt varbūtību atcerēties nesen iegūto informāciju.
7) Vizualizējiet jēdzienus, lai uzlabotu atmiņu un atsaukšanu.
Daudziem cilvēkiem ir liela priekšrocība, ja tiek apskatīta viņu pētītā informācija. Pievērsiet uzmanību fotoattēliem, tabulām un citai grafikai mācību grāmatās.
Ja jums nav vizuālu norādījumu, kas palīdzētu mēģināt izveidot savu. Piezīmju malās uzzīmējiet grafikus vai attēlus vai izmantojiet dažādu krāsu pildspalvas vai marķierus.
8) Iemāciet jaunos jēdzienus kādam citam.
Pētījumi liecina, ka skaļa lasīšana uzlabo lasītā atsaukšanu. Pedagogi un psihologi ir atklājuši, ka studenti, kuri faktiski māca jaunus jēdzienus citiem, uzlabo izpratni un atsaukšanu.
9) Pievērsiet īpašu uzmanību sarežģītai informācijai.
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka dažreiz ir vieglāk atcerēties informāciju nodaļas sākumā vai beigās? Pētnieki ir atklājuši, ka informācijas pozīcijai var būt nozīme atsaukšanā, kas ir pazīstams kā "sērijas pozīcijas efekts".
No otras puses, atcerēties informāciju medijā var būt grūtāk, taču to var atrisināt, veltot tai vairāk laika un uzmanības.
10) Mainiet mācību kārtību.
Vēl viens lielisks veids, kā uzlabot atsaukšanu, ir laiku pa laikam mainīt mācību kārtību. Ja esat pieradis mācīties noteiktā vietā, mēģiniet pāriet uz citu vietu, kur mācīties.
Ja mācāties pa nakti, mēģiniet katru rītu pavadīt dažas minūtes, pārskatot informāciju, kuru mācījāties iepriekšējā vakarā. Pievienojot mācību sesijām novitātes elementu, jūs varat palielināt savu centienu efektivitāti un ievērojami uzlabot savu ilgtermiņa atmiņu.
Raksts, ko lasīt daudzas reizes.
Es vēlētos dot savu ieguldījumu, lai uzlabotu atmiņu un koncentrēšanos, mums jāveido noteikti ieradumi, kas pozitīvi ietekmē mūsu smadzenes, kas ir mūsu atmiņas galvenā mītne.
Atmiņas uzlabošana cita starpā ietver: fizisku vingrinājumu veikšanu, lielisku koncentrēšanos, gulēšanu pilnas stundas.
Ja mēs vēlamies uzlabot atmiņu, novērosim savu dzīvesveidu un nomainīsim šos sliktos ieradumus citiem, kas veido brīnišķīgu atmiņu.
Interesants
Cik labi, tas ir ļoti interesanti
Man ir ļoti grūti mācīties, jo man ir uzmanības deficīts, un es esmu arī lēns mācītājs, es mācos angļu valodu, bet es progresēju ļoti lēni, dažreiz es atturos un vairs nevēlos iet uz skolu. liels neapmierinātība. Es gribētu uzzināt vairāk par šīm metodēm, paldies un labu dienu.
Nu es gribu turpināt mācīties