Ir daudz dažādu meditācijas metožu, taču tām visām ir kopīgs mērķis: prāta atspoguļojums un klusums. Šajā rakstā es atklāšu dažas no meditācijas metodēm kas eksistē
Bet pirms tam es aicinu jūs noskatīties šo īso video, kurā viņi mums parāda, ka, lai sāktu meditēt, nav nepieciešama lieliska sagatavošanās.
Viss, kas mums jādara, ir sēdēt taisni, aizvērt acis un koncentrēties uz elpošanu. Grūtības ir pastāvīgas:
Tevi var interesēt «5 padomi, kā uzlabot meditācijas praksi [un dzīvot labāk]«
6 DAŽĀDI MEDITĀCIJAS VEIDI
1) Pārpasaulīgā meditācija.
Transcendentālo meditāciju Rietumu pasaulē ieviesa kāds guru ar nosaukumu Maharishi Mahesh Yogi 1958. gadā. Tas ir ārkārtīgi viegli iemācīties un praktizēt un tas nes daudz labumu tiem, kas to praktizē. Starp visiem dažādajiem meditācijas veidiem šī konkrētā tehnika piedāvā unikālu atpūtas prātam un ķermenim kvalitāti un ir ideāli piemērota stresa atbrīvošanai un noguruma novēršanai ļoti dabiskā veidā.
Tas sastāv no došanās uz domas izcelsmi un tās izolēšanuTas ir par apziņas izcelsmes atklāšanu, savienošanos ar savu visdziļāko es. Kad jūs izveidojat savienojumu ar visa avotu, jūsu uztvere un jūtas kļūst tīrākas.
2) Vipassana meditācija.
Pirms vairākiem tūkstošiem gadu to atklāja un mācīja Buda. Vārda vipassana nozīme ir kaut kas līdzīgs "redzēt lietas tādas, kādas tās ir". Cilvēki tika mācīti kā veids, kā dziedēt ķermeni un prātu, attīrot garīgos piemaisījumus. Tās mērķis galvenokārt ir novērst cilvēku ciešanas, dziļi novērojot sajūtas, kas iebrūk mūsu ķermenī. Izmantojot šo tīro novērojumu, cilvēks iegūst absolūtu izpratni par to, kā katra sajūta, uztvere un doma var izraisīt garīgas ciešanas vai pilnīgu prieku.
Tieši budistu meditāciju praktiski visi no mums zina, un šodien to praktizē tūkstošiem cilvēku visā pasaulē neatkarīgi no viņu kultūras vai pārliecības. Tomēr, lai praktizētu šo paņēmienu un lai pilnībā gūtu labumu no augstākā attīrīšanās un meditācijas līmeņa, tiek ieteikts, ka nepieciešama profesionāla palīdzība.
3) Zen meditācija.
To postulēt dabiskais prāta stāvoklis ir mierīgs un mūsu personīgo lietu dēļ mierīgums pārvēršas nestabilitātē. Kad jums izdosies izolēt sevi no jebkura stimula, sirdsdarbība sāks palēnināties.
Pašreizējais brīdis iegūst lielu nozīmi šajā miera stāvoklī, un mēs iemācāmies koncentrēties tikai uz šeit un tagad. Visas nākotnes un pagātnes skumjas tiks apturētas, lai tās netraucētu sirdsmieru.
4) daoistu meditācija (Qi Gong).
Taoistu metode ir daudz praktiskāka nekā kontemplatīvās tradīcijas, kas radušās Indijā. Šāda veida meditācijas galvenā iezīme ir iekšējās enerģijas ģenerēšana, pārveidošana un cirkulācija (lai uzzinātu vairāk: palieliniet vitālo enerģiju ar Chi).
Šāda veida meditācija ir ļoti piemērota veicināt labāku veselību un izmantojiet elpu kā stipru punktu. Tas ir labs veids, kā vienā brīdī uzlabot uzmanību un izpratni.
5) Mindfulness meditācija.
Tas ir vienkāršs meditācijas veids. Tas māca būt uzmanīgiem un modriem pret visu, ko darām savā dzīvē apzināti domājot un koncentrējoties uz visu, ko mēs darām. Tas palīdz daudz brīvāk apzināties savu dienu. Izmantojot šāda veida meditācijas, mēs apzināmies aizbēgušo zirgu, kas ir mūsu prāts, un iemācāmies apzināties šo neprātu. Kad mēs zinām ienaidnieku, ir vieglāk uzvarēt.
Uzmanību var attiecināt uz visiem dzīves aspektiem: ēšanu, vingrošanu, elpošanu ...
6) Meditācija ar mantrām.
Ar to mēģina atjaunot sirdsmieru noteikta veida skaņu izmantošana (mantras), kurām ir neitralizējoša ietekme uz negatīvām domām.
Interesanti, ka viss veicina nepiedienīgas uzvedības modificēšanu, lai atvieglotu prātu un varētu likt tam disciplinēt, kā saka čukaro zirgs, kas mūs vienmēr traucē. Tas ir fiziskā ķermeņa lielais izaicinājums.