Kā atklāt skaudību?

Es gribētu veltīt šo rakstu, lai atbildētu uz vienu no jautājumiem, kas radās no sarunu biedra mana iepriekšējā raksta rezultātā: "Skaudība: tabu tēma." Es novērtēju jūsu ieguldījumu, jo šāda veida jautājumi ļauj mums iedziļināties noteiktos aspektos, kurus citādi varētu neuzskatīt.

Jautājums tika uzdots šādā veidā: Kā mēs varam atklāt skaudību? Tiksim pie lietas.

Ja vien persona neatzīstas tieši un mutiski, nav 100% ticamu signālu, kas ļautu atklāt skaudību vai vispārīgāk - kas notiek kāda cita prātā. Iedomājieties, ka citi varētu pilnīgi droši izlasīt visu, kas mums iet pa galvu ... tas būtu šausminoši, un mēs jutīsimies pārkāpti savā privātumā.

Turklāt, Es vēlos izvairīties no pārāk vienkāršotas interpretācijas tā kā neverbālā uzvedība, ko novērojam citos, ne vienmēr atklāj vienu nozīmi. Piemēram, sakrustojot rokas, tas var nozīmēt, ka cilvēks ir dusmīgs vai nepiekrīt, bet tas var notikt arī tāpēc, ka cilvēkam vienkārši ir auksti. Tas ir, mūsu novērotajam rezultātam ne vienmēr ir viens iemesls vai izskaidrojums.

Tomēr šodien tas ir zināms neverbālā komunikācija veido aptuveni 70% komunikācijas! Šis skaitlis mums saka, ka pretēji tam, ko mēs domājam, vārdiem nav tik lielas nozīmes, kad mijiedarbojamies. Neverbālā valoda (žesti, stāja, skatiens, balss tonis utt.) Ir daudz bagātāka ar informāciju. Diemžēl mēs parasti tam nepievēršam pārāk lielu uzmanību. Sabiedrība, kurā mēs dzīvojam, ir iemācījusi mums vairāk izmantot savu galvu un saprātu, kaitējot mūsu intuīcijai.

Te ir daži vingrinājumi, kurus varat izmantot praksē, lai iemācītos attīstīt šīs iedzimtās spējas, kas ir mūsu rīcībā bet mums ir tendence atkāpties uz otro fonu. Šie vingrinājumi var būt ļoti noderīgi, lai mēs labāk saprastu, kas notiek mūsu attiecībās, kā arī ar lielāku apziņu atklātu citu nodomus.

1) Iemācieties klausīties mūsu intuīcijā.

Intuīcija ir l

Arhaiskais zināšanu instruments, kas mums ir un atrodas smadzenītēs. Tas izpaužas ar fizioloģisku reakciju, ko mēs parasti jūtam kuņģī (lai gan tas var notikt arī citās ķermeņa daļās, atkarībā no katra indivīda). Tas ir kā iekšējs trauksmes signāls, kas mums ir. Sievietes ir vairāk uzņēmīgas pret šiem signāliem un citu cilvēku emocijām, cita starpā, pateicoties mūsu bioloģiskajai nosliecei būt mātēm. Tomēr, kā es teicu, mēs parasti mēdzam ignorēt šīs jūtas, jo Rietumu sabiedrībā ir skaidra ķermeņa un prāta dalīšana.

Mijiedarbībā ar citiem cilvēkiem intuīcija mūs informē par zināmu neatbilstību starp verbālo un neverbālo komunikāciju. Piemēram, kāds var mums pateikt "Es priecājos par tevi" un vienlaikus izteikt pretējo savā balss tonī vai sejas izteiksmē. Intuīcija mūs neinformē tieši par to, kas notiek vai kāpēc, bet tomēr mūs brīdina, ka mums ir jāpievērš uzmanība. No otras puses, kas saistīts ar šo ķermeņa sajūtu, parasti ir emocijas. Kad mūsu intuīcija vai bezsamaņa (tās praktiski ir vienādas) atklāj kaut ko nesaskaņotu vai kaut ko dīvainu, mēs parasti izjūtam smalku diskomforta, apjukuma, aizkaitināmības utt.

Kā mēs varam uzlabot savu intuīciju?

Īpašu uzmanību pievēršot mūsu ķermeņa izjūtām un emocijām, padarot tās pēc iespējas apzinātākas. Pamēģiniet to nedēļu dažādos apstākļos un kopā ar vairākiem cilvēkiem.

Pajautājiet sev: «Kā es jūtos, kad runāju ar šo cilvēku? " "Vai es jūtu kādas sajūtas savā ķermenī, emocijas?" "Un kā es jūtos pēc sarunas ar šo cilvēku?" "Vai tā ir patīkama vai nepatīkama sensācija?" "Kur šī sajūta atrodas manā ķermenī?"

Bet esiet uzmanīgs, atcerieties, ka šie jautājumi sniedz mums tikai orientējošu informāciju. Tas nenozīmē, ka tāpēc, ka, piemēram, es jūtos nervozs viena cilvēka dēļ, tas noteikti ir tāpēc, ka otrs ir ļauns vai ļaunprātīgs. Šī sajūta var būt saistīta ar otru cilvēku, taču tā var rasties arī no manis vai arī mūsu mijiedarbības rezultāts.

2) Piemērojot to skaudībai.

Tas, ka tuvs cilvēks nav sajūsmā, kad jums kaut kādā dzīves posmā klājas labi, var būt tāpēc, ka viņš patiesībā ir jums skaudīgs. Bet var būt arī tas, ka man ir pārāk lielas cerības un ka šāda vilšanās (neredzot manu cerību piepildīšanos) pārvēršas negatīvās emocijās. Iespējams, ka persona vienkārši nezina, cik svarīgs jums ir viņu atbalsts vai ka viņš pārdzīvo grūtu laiku un ir mazāk emocionāli pieejams. Vēl viena iespēja ir tāda, ka attiecībās valda kaut kāds aizvainojums par iepriekš neatrisinātiem konfliktiem, un atbalsta nesniegšana ir otra veida atriebība vai lepnības izrādīšana.

Jebkurā gadījumā Nenovērtējiet par zemu vērtīgo informāciju, ko mums sniedz mūsu maņas. Nez kāpēc tā iekšējā "trauksme" iedegas.

3) Piezīme:

Kad esam iemācījušies labāk klausīties un atklāt signālus, ko mums sniedz mūsu intuīcija, otrais solis būs novērošana. Runa ir par pretrunu meklēšanu otra uzvedībā, kas patiešām parāda to, ko mēs saprotam. Citiem vārdiem sakot, pārbaudiet mūsu hipotēzi. Mēs visi to darām vairāk vai mazāk dabiskā veidā, bet es tā vietā, lai meklētu tikai situācijas, kas apstiprina mūsu aizdomas par skaudību, es jūs aicinu apsveriet arī situācijas vai mirkļus, kuros šī hipotēze netiek apstiprināta. Mēs nevaram būt neobjektīvi ar savu tieksmi atlasīt tikai to informāciju, kas atbilst mūsu pārliecībai (it īpaši, ja tā neatspoguļo realitāti).

Pajautāsim sev: "Kurās savas dzīves jomās es jūtu, ka šis cilvēks nelabprāt pret mani panākumiem vai laimi? "," Visās vai tikai dažās? "," Vai tas notiek tikai ar mani, vai šķiet, ka viņš izrāda tādu pašu attieksmi ar citiem ? "

Skaudība izpaužas, ja cilvēks izceļas ar profesionāliem panākumiem, vitalitāti, pārtikušu ekonomisko situāciju, fizisko pievilcību, inteliģenci, mīlestības situāciju utt. Izpētīsim visas šīs iespējas. Ja šī persona nav īpaši izteiksmīga, neatkarīgi no tā, vai es runāju par savām jaunajām darba iespējām vai jaunajām mīlas attiecībām, vai par savu kanārijputniņu (jebkuru manu dzīves aspektu, kam man ir vērtība un nozīme), un tas ir tāpat kā ar visiem, tad mēs varam diez vai secināt, ka viņa reakcija ir saistīta ar skaudības sajūtu, jo viņa uzvedība dažādās situācijās ir konsekventa; tā ir daļa no viņu temperamenta. Viņi var arī satricināt, kad runājat par sacīkšu automašīnām un sākat žāvāties, kad sākat sarunu par jūraszirgiem. Bet neapjuksim, šī viņu uzvedības nekonsekvence būs saistīta ar ieinteresētības pakāpi, ko katra tēma izraisa šai personai. Tam pilnīgi nebūs nekāda sakara ar skaudību.

Runājot par neatbilstībām, es to domāju vispārīgi draugs vai radinieks, kurš izjūt skaudību, to mēdz izteikt noteiktās jomās, bet ne visos. Varbūt, piemēram, viņš jums jautā par savu draugu, bet nekad par studijām vai otrādi. Jūsu attieksme mainīsies arī atkarībā no priekšā stāvošās personas. Jūs varat pamanīt, ka tieši ar jums šajā konkrētajā jautājumā ir, bet ne ar citiem. Visbeidzot, ir svarīgi pārbaudīt, vai šie novērojumi notiek atkārtoti. Varbūt tas ir tikai pārpratums.

4) Metakomunikācija:

Metakomunikācija tas nozīmē runāt par to, kas notiek attiecībās. Ja mēs vēlamies novērst visas šaubas un pārtraukt ēst galvu, šis pēdējais posms būs nepieciešams. Ar mūsu intuīciju un novērojumu var pietikt, lai mēs izdarītu paši savus secinājumus, taču, ja mēs vēlamies pēc iespējas tuvināties patiesībai, vienīgais veids ir stāties pretī personai un atklāti runāt par to, kā mēs jūtamies un ko esam novērojuši. Šai sarunai var būt vairāki iespējamie rezultāti:

- Ak, labi cilvēks beigās atzīst, ka viņš patiešām ir greizsirdīgs. Tas ir maz ticams, bet, ja tas notiktu, tas ne tikai apzīmētu šīs personas milzīgo spēku un integritāti, bet arī pierādītu, ka attiecības viņam patiešām ir svarīgas.

- Vai arī persona mums sniedz informāciju, kuras mums līdz tam nebija, un fakts, ka tā tiek iekļauta mūsu stāstījumā (vai situācijas interpretācijā), palīdz mums notikušo ierāmēt kā pārpratums. Piemēram, var gadīties, ka cilvēks pārdzīvo sarežģītu dzīves posmu, vai arī viņš ir nomākts, nomākts vai attiecībās ir kāds neatrisināts konflikts, un tā ir iespēja tai iznākt un par to parunāt.

-       Vai nu viņš reaģē ar ļoti aizsardzības toni, visu noliedzot, bet nespējot sniegt saskaņotu skaidrojumu par notikušo. Ja persona nevar piedāvāt nekādu paskaidrojumu, tās parasti ir emocijas, kuras ir grūti atzīt, un, kā mēs zinām, skaudība ir viena no tām.

Es ceru, ka šis raksts jums ir noderīgs. Paldies, ka lasījāt un Es ceru, ka no jums būs vairāk reakciju!

līdz Jasmīna murga