Pētnieki ir atklājuši, ka regulāra meditācija var mazināt trauksmi, sāpes un stresu.
Šajā pētījumā piedalījās 3500 cilvēku no ASV, un tika secināts, ka meditācija atvieglo depresijas simptomus tāpat kā parastie antidepresanti.
El mindfulness, kurai Austrumu tradīcijās ir sena vēsture, ir viena no daudzajām meditatīvajām metodēm, kas Rietumos ir kļuvušas populāras pēdējo 30 gadu laikā. Kā parasti, tiek praktizēts 30 līdz 40 minūtes dienā, lai veicinātu jūtu un domu pieņemšanu bez sprieduma un relaksētu ķermeni un prātu.
Dr Madhav Goyal, Baltimoras Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skolas docents, teica, ka:
“Daudziem cilvēkiem ir šī ideja, ka meditācija nozīmē apsēsties un neko nedarīt. Bet tā nav taisnība. Meditācija ir aktīva prāta apmācība, lai palielinātu izpratni, un dažādas meditācijas programmas to risina dažādos veidos. Tūkstošiem cilvēku izmanto meditāciju, lai mazinātu stresu un uzmundrinātu viņu personiskā izaugsme. Mūsu pētījumā meditācija, šķiet, nodrošināja tādu pašu atbrīvojumu no dažiem trauksmes un depresijas simptomiem kā antidepresantu sniegtā palīdzība. "
Pētījumi rāda, ka psiholoģiskās terapijas var būt tikpat efektīvas kā zāles, lai risinātu kopējās garīgās veselības problēmas, un tie bieži ir veiksmīgāki ilgtermiņā.
Šis pētījums koncentrējās uz 47 klīniskie pētījumi, kas veikti līdz 2013. gada jūnijam. Starp 3.515 dalībniekiem bija cilvēki ar dažādām fiziskās un garīgās veselības problēmām, tostarp depresiju, trauksmi, stresu, bezmiegu, vielu lietošanu, diabētu, sirds slimībām, vēzi un hroniskām sāpēm.
Pētnieki atklāja mērenus trauksmes, depresijas un sāpju simptomu uzlabošanās pierādījumus pēc tam, kad dalībnieki to pārdzīvoja astoņu nedēļu uzmanības treniņa programma. Piemēram, depresijas līmenis tika samazināts par 0.3, kas ir sagaidāms cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus.
Dalībnieku turpmākie pasākumi sešus mēnešus parādīja, ka viņu dzīves kvalitāte turpināja uzlaboties. Nekādas blakusparādības nebija.
«Ārstiem jābūt gataviem runāt ar saviem pacientiem par meditācijas programmas lomu psiholoģiskā stresa ārstēšanā. " sacīja viens no pētniekiem. Fuente
Labi, es tikko redzēju avotu, tikai sakot, ka informācija varētu būt nedaudz neobjektīva, jo tā ir lapa, kas uzsver veselības meklēšanu, izmantojot nefarmakoloģiskus rīkus.